第3章 珍惜那些默默爱着您的人

每个对生活认真负责的人都不容易，没有哪个人能不劳而获。

一个成熟，稳重，温和，善良，耐心的人，我总是觉得这样的人很有魅力。但是她／他们又不仅仅是这样，或许她／他们也很现实，但只要她／他们有给予成熟，稳重，温和，善良，耐心的其中一面而感染或触动或者说温暖了别人的心的时候，就已经足够让人觉得很有力量和魅力了。不管外界怎么变化，始终都要主动为自己考虑，因为这样，才有能力去为别人考虑。

知道自己想要的是什么很重要，因为知道这一点对自己很有好处，严格自律地要求自己，坚持付出之后，那种得到想要的结果的那种心情是很美好的。

放下那些阻碍自己达成目标的诱惑或坏习惯。不要将希望放在外在，希望只能在内在寻求。

新鲜空气和冬天的阳光，我都觉得很宝贵，静下心坐下来好好呼吸新鲜空气对自己来说是很好的。能让人内心（在日积月累里）充满希望。（心情放松和舒缓压力）

希望别人靠谱，那么首先自己得是一个靠谱的人。

永远都不要因为外在的任何原因，而忘记了先考虑自己的感受，只有全心全意先爱自己，自己才有办法可以给予别人全心全意的爱，耐心，关怀。

并将注意力集中在自己想要的目标上

感受，是要自己负责的。

当自己不靠谱，怎么能指望别人也靠谱。这分明是在为难别人，也浪费自己的精力去计较没法改变的事。

当一个很厌恶的人不考虑自己的感受，（想要对自己好，那么就丢弃那种对自己没有一毛钱好处的抗拒和厌恶感，这些反应在还未对自己造成伤害之前就要彻底地注意到它）请观察自己的那种痛苦，知觉自己的那种抗拒和深深的恶心厌恶感，彻底地将注意力集中在那种感觉上（有这种决心还要坚持哦，因为这样对自己好，所以对自己好一点）。

然后在内在接受别人带给自己的“恶心”的感觉，但与对方无关（与对方无关，与对方无关，与对方无关，重要的事情说三遍，嗯嗯，就是这样）→因为抗拒只会伤害自己的身体和污染了自己的内在，而且可能还会间接影响了别人的心情，抗拒和厌恶的消极反应不能解决问题，只会累积问题，而且别人还活得好好的。

对自己的内在负责，彻底地下定决心集中注意力在那种感觉上，然后接受它。（还有，这么做，受益的是自己，与别人无关。所以不要因为任何外在的原因而在感觉上“伤害”自己，不抗拒就不会受伤害）

心里好受了，不再抗拒和产生深深的厌恶消极反应了，自己内在好了，也就不再紧抓住外在的虚幻不放了，这是让自己心里好受的好方法，或者说是宽恕吧。

将注意力放在自己的内在感觉上，也就是宽恕，保持心平气和地知觉，这是事关自己内在的一次考验，所以不放松警惕，全心全意活在当下。

如果内在产生不好的感觉了，现在就去那么做吧，坚持下去。

寄希望在外在的人身上，实在不是一个明智的选择，因为这样，自己就会变成一个不靠谱的人。向内寻求希望，选择自己想要的，爱自己，彻底。想要爱别人前提是能爱自己，能全心全意爱自己的人才有办法给别人全然的爱。

不妥协，不放弃，不动摇。yeah。