第一章 催眠真的能让人睡着吗

据世界卫生组织最新统计资料显示，目前27%的人存在不同程度的睡眠障碍。而在中国的一份关于失眠的调查报告结果显示，45.4%的中国人在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。

刚刚过去的一年，中国卫生协会提出的口号就是：优质睡眠，健康心理。可见，睡眠问题如今成了一个越来越受关注的话题。同时，就如同中国卫生协会所说，睡眠问题80%都是由于心理问题引起的。

就像我在自序中说的，失眠只是一种现象，引起这种现象的心理原因却是不同的。睡不着的夜里，是你的潜意识在提醒你——起来想一想，心里到底有什么事情？

有人明明身体放松了，头脑却放松不下来，脑子里不断地放电影，甚至我有很多个案，身体紧绷，自己却意识不到。这种情况多见于焦虑反应，可以称之为焦虑型失眠者。

焦虑，是因为心中担心很多事情。可能是工作，可能是家庭等。有人告诉我因为工作太忙，操心的事情太多而焦虑，其实引起焦虑的原因并不是操心的事情太多，而是担心这些事情达不到自己的期待，这种担心让自己失眠。

另外一种个案，由于个性原因对任何事情都要去分析批判一下，在心理学中称之为高批判区。批判区是我们强大的自我保护系统，批判区过低甚至没有的人，就会轻信别人而造成伤害，而批判区过高的人，整天在做分析，脑子也会累到失眠。更严重的，分析之后会不自觉地评价，评价背后往往因为不满而愤怒，如此导致更多身心问题，如头疼、眩晕。高批判的人往往也是焦虑的。

一味地讨好别人，离真实的自己越来越远，越来越多的纠结与自我否定，有可能成为抑郁型失眠。

很多人的自卑与童年有关。童年不完整，感觉自己不被爱，于是产生自卑感；父母管教太严，经常受挫的孩子也会产生自卑感。这种自卑感伴随孩子成长，到了成年仍然不能消除。就是这种自卑感让自己去讨好别人，或追求不适合自己的优越感。我的一个个案，他内心明明喜欢开武馆，却一直在总经理的位置上奋斗着，他告诉我这样才能赚更多的钱。但是工作的不快乐让他失眠。

失眠的人也有很多种性格，有的人性格乐观。乐观的人在睡不着的日子里也许会想：“只是有点睡不着而已，没什么。”甚至他会起床，利用这段睡不着的时光做点自己喜欢的事情。这样确实是一种良好的心态，但在打发失眠时光的时候却让自己的意识与身体过于兴奋，久而久之成了习惯性失眠。

还有一类明明睡着了，却非要说自己睡不着的人。他们客观上睡着了，主观却感觉自己睡不着，我会把他们称作疑似失眠者。这类人虽然睡着了，却没有感知，没有得到睡眠带来的满足感，因此他们固执地认为自己睡不着。

很多个案越努力想让自己睡好，却越睡不着。总是想着“今天一定要睡好”，“我一定要11点之前睡着”，这样去让意识努力工作着，反而越发地不放松，并且如此在意，稍被影响就开始有情绪波动，甚至不自觉地把注意力集中到影响自己的事情和声音上，更加难以入眠。殊不知，意识与潜意识相伴相生，睡眠是放下意识开启潜意识的过程。因此越是努力，意识越强大，便越难入睡。换句话说，想安然入睡不是要去努力，而是要去放下。

总之，失眠的人是各种各样的。我的一个学催眠的师妹开了一个睡眠中心，但没多久她就找到我，说自己学习了催眠技术，却不知道怎么用催眠去解决这些问题。我回答她，这就好比老师给你一堆治病的药，你却不知道如何对症下药，想对症首先你要了解失眠者的“症状”，并且知道这种“症状”用什么样的“药”才能解决。也就是说，针对不同失眠原因的个案要用不同的催眠方法去解决。

那么，催眠如何解决失眠问题，催眠真的能让人睡着吗？

一百个人里有九十个问过我，催眠真的能让人睡着吗？或者有人直接对我说：“快给我催一个，我正好困着呢。”

是的，我很肯定地告诉你，催眠可以让人睡着。大家想不明白，怎么单凭我说说话，对方就睡着了呢？于是，催眠开始被神话了。在这里，我要开始破除这个神话。

首先，催眠有一个技巧，叫作“信息过载”。什么叫“信息过载”呢？比如，你去开会时间长了，这时你头脑里吸收的信息过多，你就开始听不进去了，然后潜意识产生“逃跑”反应，于是你开始想睡觉了。等到下一次再开会，你又产生了这种反应，一次一次的会议中，这种反应成为条件反射，你发现自己有了一开会就睡觉的习惯。刚才我举的例子属于听觉与感知觉信息过载，另外还有视觉信息过载，如有人睡前看书看到睡着。

催眠中的信息过载，也就是催眠师用同样的语调和语速，对你不断重复同样的话，重复多次后换另外的话再重复多次。这样如唐僧一般不断地无内容“叨唠”，是不是想想就困了？

当然，光凭信息过载技术是绝对不够的。我曾经有过一个高分析型的个案，第一次催眠后反馈说：“我一直在想，您为什么一句话说那么多遍。”对每一件事都去分析，甚至催眠中都习惯性地分析我的引导语，脑子不累才怪。单一手段对个案没有效果，因此，下一项技术就要用到了。

第二种技术：呼吸引导。

我们如果仔细回忆，睡眠时的呼吸和平时呼吸是有差别的。有经验的催眠师可以通过观察呼吸了解个案是否睡着，因为睡眠中的人呼吸更深，更多地使用腹式呼吸，而平时我们多用胸部呼吸，我观察到有些呼吸习惯不当或者焦虑状态的人，往往呼吸更浅。紧张时呼吸变浅，属于身体的应激本能，但长期如此甚至形成习惯而不自知就会导致一系列问题。

读到这里，你可能已经开始体会自己的呼吸，那么下面就请跟我继续这样做吧！生活中很多朋友在紧张时自己做几个深呼吸帮助放松，催眠师利用的正是呼吸引导这个方法，在催眠过程中不断引导来访者呼吸加深，并配合身体放松与其他技术。

对于不同个性的人呼吸引导方法也是不同的。就像我前面提到，高焦虑的人大多过于努力，特别想要配合，这样反而不能放松。有个案告诉我：“我越刻意呼吸，感觉越紧张。”因此我对于这类人的引导语往往是间接暗示：“不用刻意去做，去观察你的呼吸，当你开始感受自己的时候，你会发现你的呼吸慢慢加深。”而缺乏内部动力的人，则需要更多直接暗示：“你可以主动深吸一口气，帮自己放松。”

有时候我觉得心理学和中医有些像，我的一个中医朋友告诉我，真正的中医是在诊疗中对患者的个性与身体都做了解，这其实就是心理学中身心互相影响的道理。

除了刚才所说作用引导语，其实还有很多让个案不知不觉中被呼吸引导或者说被催眠的方法，比如呼吸同步技术。呼吸同步属于更间接的暗示技术，催眠师会先配合个案的呼吸节奏说话，之后慢慢加深自己的呼吸节奏，个案在催眠师的语言中感受到这种节奏而无意识地与催眠师同步。

第三种能让人睡着的技术：注意力剥夺与专注力引导。

还记得电视里催眠师举起水晶球说：“看着我的水晶球”这样类似的场景吗？你以为水晶球里有什么魔力，其实当个案按催眠师的指令去看水晶球的时候，个案的注意力已经成功地被催眠师带走了，我们称之为注意力剥夺。当个案的注意力被催眠师掌控后，个案逐渐进入了催眠状态。水晶球、怀表、笔、手指，甚至随便的某一点，都是这个原理。

你这样听着可能心里有些不爽，原来我认为那么神秘的事情，你们催眠师就是想引起我注意呀。对了，这就和课堂上老师说：“注意看我这里”一样简单。如果这种简单的方法能引起你的注意，那是最正常不过的事情。相反，如果催眠师怎么做都不能引起对方注意甚至无法交流的人，才是有很大问题的人，这种问题我们在医学中称为自闭症。所以，根据催眠师的指令能很好地运用注意力，正是一种健康状态，同时，也是一种注意力训练。

我们现在来试一下，请正在读这段文字的你把注意力集中在自己的咽喉，对，完全集中到自己的咽喉，你会感觉到咽喉发干，甚至有吞咽的感觉。怎么样？感觉到了吗？

催眠师就是这样，从水晶球凝视开始，在催眠中用类似刚才咽喉感知等身心感知的引导，训练个案的专注力。就像我前文提到的，睡觉前脑子里不断想事情的人，不但不容易入睡，平时做事通常也是无法专心的。当个案的注意力一次次跟随催眠师的时候，个案慢慢无暇再胡思乱想，从而达到放下意识，身心放松的效果，这就是专注力的训练。

另外，反复加深唤醒技术也是很好的让人放松甚至睡着的方法。

你有没有这种体验，本来应该早上7点起床，但是6点的时候被吵醒了，再次睡一觉之后发现又睡过了。这就是催眠中反复加深唤醒的原理。本来已经很放松，我非要让你睁眼，等到再闭眼的时候，个案就进入了更深的催眠状态。这样反复多次，个案就会走得很深，也更容易睡着。当然，那一瞬间的睁眼个案仍然在催眠状态中，而不是彻底清醒。另外，催眠还有身体僵直后放松技术，也是类似的道理。

上面说的这些技术，只要你掌握一个并去自我调节，就会有很好的助眠效果。不过催眠不是这么简单，催眠师会根据个案的情况选择运用技术，并且经常有同一时间运用多种技术的情况。

我曾经有一个高焦虑型失眠并伴头疼的个案。他是家里长子，毕业于名校，毕业之后长期从事科研工作，长期高速思考的习惯让他意识非常活跃，很难放松入眠。几次催眠我发现他很难放下意识，于是我为他做目光凝视剥夺注意力的同时与他呼吸同步引领呼吸，同时用语言加载信息并配合手臂感知的指令。也就是说他的注意力、呼吸、身体与头脑都被我同时占用，有时间思考才怪。我要做的正是让他停止思考。果然，那次催眠他顺利保持了不思考状态，头脑得到了放松。

刚才我说了很多能够让人睡着的催眠方法，但我现在要突然地告诉你，治疗失眠并不一定让个案在催眠过程中就睡着。这样，也许你就惊讶了，我失眠，就是想让你帮我睡着呀。是的，催眠师要帮助失眠者睡着，但并不一定是在催眠过程中睡着，而是让个案经过催眠调整后，能够不再有睡眠障碍，回家好好睡觉。

催眠不等同于助眠音乐的效果，听听就睡去，催眠是在催眠师的引导下帮助个案察觉影响自己睡眠的问题，并且通过多次练习而得到改善。这样当个案结束治疗后，他已经形成新的认识与习惯，即使没有催眠师也不会再失眠。

我曾经有一个失眠个案，她是一家银行的行长，找到我的时候已经有两年必须借助抗焦虑药物才能入睡。我问她通常晚上几点睡，她回答：“几点吃药就几点睡。”另一个有效信息是她向我表达：“我一开始不是睡不着，是舍不得睡，老想孩子睡着后多玩玩，后来形成习惯，想睡的时候也睡不着了。”我了解到，她平时工作很忙，经常加班，有时候到夜里才回家，有孩子之后更觉得没有自己的时间了。

第一次为她做催眠时，她在后半程完全熟睡，醒来之后她能够意识到自己睡着，而且感觉很舒服。

在这里我想我有必要提一下关于安眠药的问题。我接到过的失眠个案中多半都曾经不同程度地服用过安眠类药物。明知道药物不好，停药后仍然会失眠，但服药者仍然去吃药，他们告诉我自己实在没有办法，失眠太痛苦了，他们需要睡着。是的，安眠药物只能让你睡着，却不能让你好好睡觉。

弗洛伊德曾经说过，睡觉是人压力释放的过程。我们平时累积在心中的压力会转化成梦，身体通过梦的释放与清除从而得到压力的清除。也就是说，人人都会产生梦。身心健康的人压力清除得好，因此会感觉一夜无梦睡得很好；多梦并且很累的人，往往是压力没有很好地清除。还有一部分人介于两者之间，因此会感觉自己做梦了，但忘记了梦的内容。然而，用药助眠的人，往往会造成药物性无梦，在这种情况下，压力会被药物压住无法释放，长期压力得不到释放，不但不能体会到安睡的美妙，并且一旦停药就马上无法入睡。

话题再次回到这位失眠的行长。之后的两次催眠中，她越来越快地睡着，甚至刚听到我的声音就开始入睡了。她对我说：“不知道为什么，我一听你的声音就特困。”催眠个案确实是认声音的。当一个个案经常被同一位催眠师催眠，突然更换催眠师，个案会感觉非常别扭甚至无法被催眠。

这里我想起一件趣事。有一次我去给教委的心理老师们培训，在互动环节中，我开始提问，大家都答得非常好，只有一位老师，我提问到她时，她睁着朦朦胧胧的眼看着我说：“我怎么一听您说话就开始不在状态，那么困啊。”她想了想又说：“是因为前两天您给我做个案催眠了吗？”确实，这些被培训的老师中，只有这位老师不久前曾找到我做个案催眠，加之长期心理学基础让她容易接受催眠暗示，因此对我的声音格外敏感。

我长期带的微信群体里大多数人都接受过我的催眠，每当我在微信里发语音，他们经常打趣说：“管老师，我困了。”

三次催眠之后，行长周末去了大理玩。我发微信问她在大理睡眠如何，她告诉我睡得特别好，也没吃药。她说：“我觉得吃药就是一种心理作用，没准别人偷偷换了我的药，我吃了也能睡着。”

大理回来之后，她急切地约我。种种信息表明，她在找一个心理依赖，从而拒绝面对自己内心真正失眠的原因。药物、旅行、催眠都是她心理依赖的一部分。回忆起前几次催眠，她两次强调：“我觉得我没什么烦心事儿，我也不知道这是怎么了。”她是真的意识不到，还是不愿意多想？于是，催眠中我决定不让她再睡觉了。

第四次催眠时，一如所料，我才开始不到五分钟，她就开始打瞌睡。我提高声音说：“你没有睡着，你听得到我说话，对吗？”她一激灵，点点头。可是一会儿她又开始瞌睡，就这样我反复叫醒她的意识。为了循序渐进，让她不要感觉太突然、太不舒服，我在催眠后半程让她睡了一会儿。我想她肯定觉得，平时催眠都能让她舒舒服服地睡一觉，今天老是叫醒她，太讨厌了！可能我的其他个案有时候也有这种感觉吧。为什么人家失眠的人来我这里治疗，好不容易能在催眠中休息一下，我反而要不断叫醒她呢？

这就是我在前面所说的，催眠不是让你在我这里睡觉，而是让你的意识和潜意识同时开启，来解决问题。意识和潜意识是什么呢？简单地说，意识就是“我应该怎么做”，潜意识是“我想怎么做”。比如，每天早上，我们会强迫自己起床上班，这个就是咱们的意识层面的想法与指令，“我很困，不想起床，再睡一会吧”这个就是咱们潜意识层面的想法与指令。这时候，我们的意识与潜意识发生了冲突，也就意味着我们的内心会有一些冲突产生，我们会思考应该怎样做，但是心里又不情愿这样去做，这个时候，压抑的情绪就开始慢慢地积累起来。

催眠正是要用我介绍过或没介绍的一些方法，让意识放松下来不再压抑住潜意识，并且面对和了解潜意识真正的需要，让意识与潜意识达成一致，从而消除内心深处的矛盾。

在催眠中睡着虽然可以加深个案放松程度和对催眠的信赖感，但如果运用不当，个案长时间处于无意识的睡眠状态，会阻碍意识去面对潜意识的需要，成为个案逃避解决问题的借口。我曾对很多人说过，催眠是帮助你自己解决问题，解决问题的过程一定需要付出和努力，如果一直轻松舒服和听听音乐一样，那不如去听音乐助眠好了。

第五次催眠中，我更多地给行长不能入睡的暗示，基本保持她全程不睡着的状态。五次催眠后，行长忽然开始找加班等各种理由拒绝来工作室催眠。我知道，这是她认识到催眠不会像安眠药一样，不需要努力，就轻轻松松地给她想要的结果。她没准备好，她需要时间。我没有催促她，心理学最需要的是自我动力。

半个多月后，我又见到了行长。她说：“这两天我更睡不好了，我总看到身边坐着一个人影。”“什么样的人影？”我问。“就是坐在这把椅子上，头垂着，很可怕。”说到这里，我已经知道她所说的“人影”是什么。

我让她坐在椅子上开始催眠加深，不同以往，这次她没有睡着。加深到一定程度后，我让她躺到椅子对面的沙发上。我说：“看看你对面的椅子，闭上眼睛，想象你刚才坐在椅子上的样子。”我看到她皱起眉。“想象到了吗？”我问。她点点头。“坐在椅子上的自己是什么状态？”行长皱着眉有些颤抖地说：“我不敢看。”“害怕吗？”我问。“害怕。她就是我晚上看到的人影。”“晚上你看到的是你自己催眠中的样子？”我问。“对。”“为什么感到害怕？”“我感觉这个影子特别灰暗。”行长回答。“你看看她的脸，是什么表情？”我在意向中引导她。我看到她闭着的眼皮里，眼珠转动了几下，默默地流下了眼泪。“她好像，在流泪。”行长流着泪回答。“你知道她为什么流泪吗？”我问。行长轻轻抽泣一下说：“她觉得没有人看到她，她很难过。”“你现在还觉得她恐怖吗？”我问。行长摇摇头说：“我觉得她很可怜。”“你看到她了，对吗？”行长点点头说：“她好像……不那么难过了。”“为什么？”我问。“因为她觉得终于有人理解她了。”行长说。“你看她现在有什么变化吗？”我问。“她好像不那么灰暗了……表情也柔和了。”“好的，现在我从1数到3，每数一个数字你眼前的意向会开始飘远。”

我帮行长渐渐离开她的潜意识意向，并用其他技巧帮她身心放松平静，最后强化她内心的安全感。

唤醒之后，行长沉默了一会儿，然后告诉我，她现在觉得非常累，这不是她想要的生活。“我总是在加班，连陪孩子的时间都没有，更何况给自己的时间。”“你喜欢这份工作吗？”我问。“没什么喜欢，从毕业父母给安排，一直做到现在了。不做怎么办呢？”她回答。

自己内心知道不愿意，却无法控制地这样做，想想看也许是因为自己的野心。对于金钱、名望、别人期待的追求，勉强着自己做不喜欢的事，成为不开心的野心家。而这种并不想要却似乎必须的追求，大多是没有安全感造成的。渴望金钱与别人的肯定弥补自己的自卑与安全感。追求的越多，越发远离自己的内心，发现自己不快乐，内心的安全感不但没有填补，反而越来越空虚。

之后的催眠中，我会用咨询谈话帮助她梳理思绪，并且用催眠增强她心中的安全感。一周期十次催眠后，她顺利停止用药。“自从意识到这些之后，我开始睡好了。”她说，“工作中以前着急完成的事情，现在想想没什么。”内心有了安全感，自然不再迫切地去追求，心里没有了着急与担心自然好眠。

从上述案例可以看出，催眠不是让人睡着，而是发现问题解决问题的心理学方法。至于提过的技巧，比如怎样使用催眠增加心中的安全感，我会在后面的几章慢慢谈。

刚才说的是一个长期压抑自己真实需要的失眠者。就像我之前说的，失眠是一种现象，而引起这种现象的原因是不同的，从业十多年，完全相同的个案我也没有见过。

我前文提到过的那位失眠的科研人员情况和行长就是不一样的。前文说过，科研员毕业于清华大学，从小是家里的长子，带着弟弟妹妹，毕业后从事和自己学历相关的科研工作。

他找到我的时候不但出现了睡眠问题，而且已经持续头疼有一段时间了。

第一次心理咨询，他滔滔不绝地说了很多话，他告诉我自己的头好像硬硬的石头一样又疼又重。“喜欢你的工作吗？”我问。“怎么叫喜欢怎么叫不喜欢？”他这样说，之后给我讲了很多关于工作与喜好的博弈关系，但没有直接回答我是否喜欢。“我看过很多医生，说实话，对任何治疗我都将信将疑，包括催眠。”他对我说。

第一次催眠，科研员身体完全呈僵硬状态，任何指令在他身上效果甚微。被唤醒后告诉我：“我知道了，催眠就是和我以前练瑜伽有些像。”他把每个环节分析了一下，还告诉我：“你要我在意象中下楼梯，我努力想着楼梯的样子，脑子更疼了。”“催眠过程中你有什么样的感受吗？”“感受？”科研员想了想说，“我觉得我没有被催眠，但我会坚持做一个周期。”“催眠过程中能做到专心吗？”我问。科研员摇摇头说：“我一直在想事情，不自觉地，好像放电影一样。”“睡前是不是也有同样的情况？”我问。他点点头说：“是的。”

从第一次催眠与反馈中，我们已经可以观察到，科研员属于我前文说过的高分析批判型的人。工作与喜好的关系分析，自己治疗态度的分析，催眠过程的分析，脑子里对任何事情都要分析，自然会累到头疼失眠。他的意识太活跃了，我必须帮他放松意识，同时训练专注力。有人曾经问我，失眠的话去运动运动有用吗？我回答，运动是个好方法，但运动这种方法对于有些人是无效的，因为有些人只能通过运动让身体放松，头脑并不能随着身体放松下来。我们催眠要做的，就是让头脑也放松下来。

第二天，科研员如约而至。我从强化他的躯体反应开始，并配以眼摆技术。眼摆技术就是在电视上经常见到的，催眠师拿着水晶球或怀表在个案眼前摆动。这项技术是根据视觉不同方向对应不同脑部反射区而设计，有平行眼摆、弧形眼摆、圆环眼摆等，分别会刺激脑部不同反射区，修复个案情绪区、记忆区、听觉区等，不同的摆动速度也会有不同的加深和脱敏效果。

几次催眠后，科研员身体开始放松下来，反馈自己感觉一次比一次进入催眠状态。“但我觉得我的手臂是我自己刻意抬起来的，我是为了配合你。”他告诉我说。“过程中分心了吗？”我问。他点点头说：“还是过电影一样，但比第一次好一些。”

为了检验他专注力提高的效果，我在催眠中经常让他用点头摇头反馈给我是否专注。我发现他在眼摆之后会有短时间的放松意识，而其他时间并没有太大进步。通常的个案会在第三次催眠之后慢慢地浮现潜意识画面，而科研员在第五次催眠还是没有潜意识出现。我知道，我必须用更强大的手段撼动他。

第六次催眠时，就像我前面说的，我为他做目光凝视剥夺注意力的同时与他呼吸同步引领呼吸，同时用语言加载信息并配合手臂感知的指令。目光凝视是催眠师最强大的凝视技术，也被称之为目光凝视挑战，催眠师让个案看着自己的眼睛，而催眠师的目光不但要坚定有力，同时要先做到自己头脑中什么都不想。眼睛是心灵的窗户，个案会直接从催眠师眼中接收到这种头脑放空的信息，并且随着呼吸同步而与催眠师头脑同步。头脑中什么都不想不等于眼神呆滞，不然不能称之为凝视，催眠师要用坚定的目光把信息传达过去而不受对方影响，这对催眠师本身要求也是非常高的。

目光凝视需要在双方建立好关系上才能进行，在信任关系没有建立前进行的话，个案会感觉非常不自在。当我为科研员做目光凝视的时候，我发现他眼神开始闪躲我的眼睛，每当这时我会坚定地对他说：“看着我的眼睛。”一会儿之后，他进入状态，开始同样凝视着我。这里再强调一下，催眠师必须在头脑放空的情况下完成目光凝视，任何犹豫或思绪都会被个案读到，最可怕的莫过于在目光凝视下有感情传递，那真是画面太美不敢看。

两组目光凝视后，他手臂开始抬起，我边继续手臂抬起抬高的指令边把他手臂压下来重新抬起，这是为了打破他刻意配合抬手臂的现象，就好像小时候老师对你说：“做的不对，重做！”两次压下之后，我让他继续完成手臂抬起。

这次催眠唤醒之后，他高兴地说：“我终于找到手臂自己抬起来的感觉了！我终于知道什么叫脑子里什么都不想了！”

找到这种感觉后，他忽然对催眠产生了极大的信任感，这在心理学上是非常重要的。心理学本来就是一种心中的感受，改变了个案的感受就治愈了个案。

之后的催眠中，我继续强化这种感觉，他对催眠的信任与自身的性格使他坚持而努力，十五次催眠后，他不再失眠，头也不疼了，成功地达到了自己的目标。而且他告诉我，现在已经学会了怎么去放松，朋友们都说他的情绪比以前平和了。

目光凝视在生活中也是非常好用的技术，我助教香君的孩子很小的时候经常哭闹，有一天夜里她给孩子喂完奶，实在困了，不想去抱着哄孩子，就把不到一岁的女儿放在自己身边，用温柔的目光看着女儿的眼睛，她发现女儿竟然也这样看着自己。于是她心里想着我很困了，我要睡觉，眼神也传达出了这样的信息，过了会儿，她慢慢地闭上眼睛，发现孩子真的睡着了。越小的儿童越处于潜意识开放的状态，特别是夜里，属于潜意识最为活跃的时刻，这时候对孩子的一些催眠小技巧是十分好用的。从这次之后，香君经常用这种方法哄孩子入睡，告诉我效果非常好。家里有小宝宝的妈妈们不妨试一试。

失眠的原因是多种多样的，我还曾经治疗过抑郁症失眠者、惊恐型失眠者、幻听型失眠者等。

很多失眠者会对我讲起他们的梦，并且问我什么意思。一直以来，人们对于解梦都有着强烈的好奇心，甚至希望通过释梦指引自我与未来。实际上心理学中最早介绍梦的是弗洛伊德著名的《梦的解析》。心理学中，更多地把可以记住的梦指向无法释放的情绪，也就是潜意识。

我们知道，白天我们清醒的时候，大多时间使用意识解决问题。而意识是用逻辑来联系的，因此在讲道理的时候人们会用是否合逻辑来衡量。

而潜意识并不是这样，潜意识是通过情绪情感来互相连接，也就是所谓的共情。试想一下，当你要打针的时候你是什么样的？是否想到了以往打针的恐惧情绪？这是自我的共情。或者有时候，当你听到别人给你讲一件熟悉的事情，你会想到自己从而产生情绪，这是和他人共情。

因此，你经常感觉梦荒诞可笑，不合逻辑，是因为梦属于潜意识释放，梦更多的表达的是你的情绪。所以我经常会告诉希望我解梦的人不要去想梦里发生了什么事情，而是想想这些事情对于你意味着什么，梦带给你的情绪是什么。这与潜意识意向十分近似。

你有过忽然惊醒，梦已经模糊了，但深深记得那种感觉的时候吗？

有一个个案曾经问我：“我梦到有人租我的房子不给钱，现在我心里很难受，怎么回事？”我问她最近这种难受出现在什么时候？她告诉我，她面临结婚，但家里都觉得男朋友没钱，因此产生了这种难受情绪。

看，被压抑的情绪在梦中得到了表达。联系一下你最近做的梦，你的梦想要对你表达什么呢？

或多或少地，我们都经历过不同程度的失眠。失眠的夜里，也许是我们离自己内心最近的时候。这是一个接触自己潜意识的机会，好好体会一下失眠夜里自己的心情与状态，是紧张还是悲伤？和内心深处真正需要好好谈一谈，想一想我们所追求的东西真的值得我们用失眠来作为代价交换吗？谈通了，放下了，也许你自然就会得到优质的睡眠。

祝大家夜夜好眠。