047 为什么泡脚水的温度不宜过高？

我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天，很多人都有睡前泡脚的习惯。

用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人来说，具有一定益处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。

此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。

但是，并非人人适合泡脚。患有心脑血管疾病的人，当血管突然遭受强烈的冷暖刺激而发生破裂时，就会导致悲剧的发生。因此，尤其是对于患有心脑血管疾病的人来说，泡脚时间不宜过长，水温不宜过高。一般将时间控制在10分钟以内，水温保持在40℃～45℃为最佳，否则易导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

此外，以下四类人泡脚时也需格外谨慎。

1．糖尿病患者

糖尿病患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

2．静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全。脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血。所以静脉曲张患者千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

3．足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而会导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚无疑是雪上加霜。一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

4．儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人的足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持。长此以往，会增加形成扁平足的风险。