Part One 小学三年级
第1堂 快乐转盘 情绪调节
一、活动目标
1．通过“特别问好”活动，引导学生通过积极表达获得快乐情绪，导入活动课主题。
2．通过“故事乐园”中的情绪故事，引导学生体验快乐，认识积极情绪的意义。
3．通过“快乐转一转”活动帮助学生发现生活中的快乐瞬间，学会情绪的积极表达，增强快乐情绪的分享意识。
二、活动准备
1．依据场地条件和班级人数分组，每组6～8人，确定组长；桌椅呈马蹄形布局，教室中间预留活动空间。
2．印制活动记录单（见活动素材库）。
3．书写笔、红色绘图笔每人1支。
三、活动过程
活动1：特别问好
【辅导要点】
调动学生参与活动的积极性，营造欢乐愉悦的课堂氛围，引出活动课主题。
【活动时间】
8分钟。
（建议指导语：向他人问好是生活中很寻常的事，今天的班会课开始之前，我们先来做一个特别的问好活动，希望你认真参与，看看会不会有不一样的体验。）
【活动内容】
（1）每个人想一个自己认为很有趣的向别人问好的方式。
（2）小组内交流，确定一种最有趣的作为小组的问好方式，并进行排演，要求所有组员参加。
（3）以小组为单位表演问好的动作，问候语统一为：“你好，很高兴和你一起上课！”
（4）自由分享：说说你参加活动的感受（可以请其设计的问好动作被选中的学生分享）。
（5）教师总结。
【引导要点】
（1）友好而有趣的问候能够给很多人带来快乐。
（2）问候不仅仅是一种礼貌，更是一种情绪的传递。
（3）热情、主动的问候不仅令对方愉悦也会使自己快乐。
（4）快乐流动起来，就像转盘，能够传递（引入活动课主题）。
活动2：故事乐园
【辅导要点】
通过学习“我好快乐”绘本故事，体验快乐的感觉以及快乐带来的行为反应，增强对快乐情绪的理解。
【活动时间】
15分钟。
（建议指导语：大家对“快乐”一词非常熟悉，想一想快乐是一种什么感觉呢？什么能让我们感到快乐呢？当我们快乐的时候，我们会怎样做呢？带着这些问题，听老师给大家讲一个小故事。）
【活动内容】
（1）呈现故事。
有这样一只小兔，她非常快乐。当她快乐的时候，感觉自己好像变成了一个小小回力球，蹦蹦跳跳，能跳出开心的节奏。
当她快乐的时候，她会一直面带微笑，觉得这个世界非常美好。
她会不停地笑呀笑，笑疼了肚子，笑弯了腰，笑的感觉真是棒极了！
她很开心因为她能和朋友们一起玩；她很开心因为她能吃到奶奶烤出的香喷喷的小饼；她很开心因为她能和爸爸一起去旅行，围着篝火，一边烧烤一边说说笑笑……
她感觉快乐是如此的美妙。
（注意：如果找到绘本材料，可以引导学生通过理解和讲述绘本故事，完成辅导目标。）
（2）小组讨论。
① 能让小兔子快乐的事情是什么？
② 快乐时你会怎么样？
③ 快乐对我们有什么意义？
（3）请组长负责记录，参加班内分享（每组可以请3位同学分别介绍本组对3个问题的讨论结果）。
（4）教师总结。
【引导要点】
（1）快乐是一种很棒的感觉，它是我们成长的动力。
（2）每个人都有快乐的情绪体验，只是有的人多，有的人少。
（3）快乐是心灵的阳光，给我们带来温暖的感受；快乐是生命的能量，带来好朋友，带来更多的收获，带来健康成长。
（4）快乐情绪随处可见，只要我们主动寻找。
（5）要善于发现快乐，更要乐于分享。
活动3：快乐转一转
【辅导要点】
帮助学生发现自身的快乐情绪，促进学生对快乐情绪的表达与分享。
【活动时间】
12分钟。
（建议指导语：我们已经了解了快乐情绪对自己的成长很重要，那么如何发现自己快乐，而且自己究竟有多快乐呢？老师给同学们介绍一种有趣的工具，叫作“快乐情绪温度计”，我们使用这个工具将快乐转起来！）
【活动内容】
（1）快乐温度计。
① 快乐情绪温度计的样子。
和普通温度计原理相仿，快乐情绪温度计里的红色液体柱表示快乐情绪，且随快乐情绪体验程度的变化而变化，从0刻度升到接近100的刻度，刻度值越高，表示快乐情绪体验越强烈。
② 绘制快乐温度计。
找到活动记录单中的快乐温度计，回想最近体验到的令自己印象深刻的快乐的事，评定这些事到底使自己有多快乐，在快乐温度计中用红色部分标出自己所体验到的快乐程度，并简单注明是什么事情。
（注意：活动过程中教师要关注找不到快乐感受的孩子，进行辅助和引导；也要提醒学生对于他人的分享不要评价，要尊重每个人的内心感受。）
（2）快乐转一转。
① 小组成员依次分享自己的快乐温度计，说说开心小故事，感受快乐情绪的传递。
② 如果有几件快乐事情，分享快乐温度最高的一件。
（3）自由分享：说说与伙伴分享快乐故事的感受。
（4）教师总结。
【引导要点】
（1）快乐好像小花瓣，要学会耐心照顾和细心收藏。
（2）不同的人对相似情境和事物的感受会不同，要尊重每个人的感受。
（3）快乐感受并非越强烈越好，而是能找到的越多越好。
（4）把快乐分享给一个朋友时，很可能就会得到两份快乐。
（5）分享是美妙的感觉，也许别人的故事可以启发我们发现更多的快乐。
活动4：总结与延伸
【活动时间】
5分钟。
【活动内容】
（1）自由发言：请同学们说一说这节课让自己最开心的部分。
（2）课后延伸：请同学们创作一首关于快乐的小诗，出一期以“我的快乐你知道”为主题的原创主题板报。
四、活动素材库
1．设计背景
快乐是积极的情绪体验，培养学生对快乐情绪体验的关注，并主动与他人分享是小学中段学生情绪辅导的重要内容。引导学生感受快乐的情绪，并恰当地将自己的快乐表达出来，加深学生对积极情绪体验与幸福生活和健康成长的紧密相关的认识。
本堂课的目标是培养学生感受和分享积极情绪的能力。生活中并不缺少快乐，而是缺少发现快乐的眼睛，培养细致敏锐的观察力，帮助孩子从细微的地方发现和感受快乐，并适当表达和主动分享，可以获得更多成长的积极能量。
2．理论支持
（1）关于快乐。
快乐作为衡量情绪健康的重要维度，不仅有助于增强机体的免疫能力，还是人类在各种选择间进行权衡决策的重要依据。
快乐源于健康良好的自我意识，快乐的孩子往往都有一种天生的幽默感，对快乐的天生的接受力和敏感心，能让他们从最细小的地方发现和感受到好玩有趣的事情。快乐的孩子大多能够自信地面对困难，他们少有不安全感和自我犹豫与否定的情绪，因此，经常感受快乐情绪的孩子更能够获得进取的空间，能更加自由开放地享受生活。
培养快乐情绪体验有很多益处，比如可以交到更多的好朋友，建立良好的人际关系；增加实现梦想的机会，因为快乐的人有很多生活的动力与勇气，去克服困难，实现目标；更重要的是，快乐的情绪体验能够帮助人们拥有健康、有活力的身体，实现健康发展。
（2）情绪温度计。
情绪温度计是最直接地表达情绪感受强烈程度的工具，很直观。但是平时感受到的情绪，要想确认它的强烈程度其实并不容易，需要经过长期的练习，养成观察自己情绪的习惯，这需要一点一滴的积累。
情绪温度计可以用来记录和评估各种情绪，比如用快乐情绪温度计评定自己的快乐情绪，记录并分享快乐，让快乐在身边传递。
除了记录快乐情绪外，情绪温度计还可以记录悲伤、生气、害怕等多种情绪，使用方法和原理是一致的，掌握这种方法，成为自身情绪的观察员，对于情绪的觉察和控制能力的提升大有裨益。
（3）积极情绪。
积极情绪也叫正性情绪或具有正效价的情绪，英文表述为“positive”，即正性的、积极的。积极情绪包括快乐、满意、兴趣、自豪、感激和爱等。
许多研究者给积极情绪以具体的描述或定义，如罗素曾提出“积极情绪就是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受”。孟昭兰认为，“积极情绪是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力”。情绪的认知理论则认为，“积极情绪就是在目标实现的过程中取得进步或得到他人积极评价时所产生的感受”。
积极情绪对有机体起振奋作用，对人体的生命活动起激活作用，它能为人们的神经系统增添新的力量，能充分发挥有机体的潜能，提高脑力和体力劳动的效率和耐久力。积极情绪是保持心理健康的重要条件与标志。
3．可替代活动
（1）快乐大转盘（可以替代活动1）。
【辅导要点】
通过体验微笑、握手等积极交往方式感受快乐情绪的传递过程，营造愉悦的氛围。
【活动内容】
① 让同学们围成2个人数相等的同心圆，内圈和外圈的同学相对而立（如果有单数，教师参与活动）。
② 面对同学，每个人可以选择微笑、握手或拥抱三种方式中的一种：伸出1个手指高举表示微笑；伸出2个手指高举表示握手；伸出3个手指高举表示拥抱。
③ 活动开始后，举手示意，如果对方的手指数与你一样，就可以按照你们共同的选择互相微笑、握手或者拥抱；如果双方的手指数目不相等，就什么都不要做，本轮活动结束。
④ 听老师的口令，快乐转盘开始转动，每次顺时针向右移动一个位置，继续与站在你面前的新同学重复以上活动。
⑤ 自由分享：你的活动感受是什么？
⑥ 教师总结：友好地对待伙伴就会收获伙伴的友好，快乐的感觉可以传递。
（2）开心多米诺（可以替代活动3）。
【辅导要点】
发现自己的快乐情绪，并积极表达，主动分享。
【活动内容】
① 回想令自己开心的事情。
② 小组内“多米诺”分享，即依次说出自己开心的事情。
③ 如果某位同学分享的事情令自己也很开心，就送给他一张小贴纸，每个同学可以给出3张贴纸。
④ 最后看看哪个同学获得的贴纸多，请他参加班内分享。
⑤ 教师总结：发现快乐是一种能力，不但要善于发现，还要乐于分享。
4．活动记录单
故事乐园
快乐温度计
