嘎吱嘎吱的磨牙声

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许多女性都被人告知过“你昨晚的磨牙声吵得我睡不着觉”，可自己却毫无知觉。这是因为磨牙是人在无意识的状态下产生的。磨牙是咀嚼肌反复收缩、上下牙齿相互碰撞摩擦产生的声音，而咀嚼肌的收缩则是由三叉神经的兴奋导致。

磨牙的四大原因

不良情绪的积压

紧张、恐惧、愤怒等不良情绪长时间积压得不到发泄，或者逃避压力时，这些不良情绪便会隐藏在下意识中，便很有可能在夜晚睡觉时磨牙。

长期偏侧咀嚼

龋齿恶化后引发的牙龈炎会引起牙齿疼痛、牙床肿胀，便导致长期偏侧咀嚼。长期偏侧咀嚼则会使牙齿咬合不均匀，长此以往导致磨牙。

肠内寄生虫及肠胃负担过重

当肠内存在寄生虫时，寄生虫通过在肠内蠕动和分泌毒素刺激神经，进而可能导致磨牙的产生。此外，睡前吃得过饱导致胃肠负担过重也会引起磨牙。

职业因素

运动员和体力劳动者下意识的咬牙动作会导致夜间有磨牙的可能。

磨牙的可怕后果

嘎吱嘎吱的磨牙声不仅打扰别人的美梦，还会给自己的身体带来很多不良影响。早晨起床以后发现下巴和牙齿都很痛，有时会莫名其妙的耳鸣。看到酸酸甜甜的柑橘也不敢吃，最严重的是影响自身的睡眠质量，长此以往导致身体虚弱。

【轻松解决】睡前泡澡可缓解磨牙

由不良情绪引发的夜间磨牙是较为常见的情况，因此及时将不良情绪排遣出去显得尤为重要。白天时尽量控制自己的情绪，睡前则尽量避免食用刺激性的饮料，如咖啡、可乐、酒等，同时也要禁止吸烟。此外，效果最好的莫过于睡前泡泡热水澡，这可以让你的身心都得到充分的放松，享受舒适的睡眠。

此外，平时要注意牙齿的清洁卫生，睡前要刷牙。