第53天 孕妇零食怎么吃

过了早孕反应，孕妇通常都食欲大增，吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇这个特殊的群体，究竟该怎样吃零食才能既满足自己的口欲又能促进胎儿健康发育呢？

选择营养丰富的零食

孕妇可选择一些低糖、低热量、高膳食纤维且营养丰富的食物作为零食，如酸奶、水果、坚果、红枣等零食，这些零食含有蛋白质、脂肪、维生素等多种营养素，可以补充营养，丰富膳食结构，对母亲和胎儿的健康有益。

适合孕妇的常见零食

特别推荐的5种孕期零食

红枣 维生素含量丰富，不仅有补血安神、健脾养胃的作用，还有预防妊娠高血压的作用。

葡萄干 含糖量和含铁量非常高，孕妇适量食用，能够补血、消肿。

海苔 含有B族维生素以及多种矿物质等，孕妇食用能维持其体内的酸碱平衡。

花生 孕妇食用适量的花生，可以预防产后缺乳、贫血，但由于花生的脂肪含量较高，且易发生霉变，霉变后可致癌，因此，孕妇食用时应注意花生的品质，并适量食用。

牛奶或酸奶 蛋白质、脂肪、钙质含量丰富，有益于母婴健康。