008 四种常用的穴位按摩手法

按摩手法是按摩的手段，按摩时，手法的熟练程度及正确与否对按摩疗效起着至关重要的作用。按摩手法可分为六十多种，下面介绍四种最常用的手法。只要按照正确的方式用在适当的部位，就能帮助你轻松去除病痛、治病养生。

●推法

以指、掌、拳或肘部着力于身体体表一定穴位或部位，进行单方向的直线或弧形推动的方法，称为推法。根据具体操作手法不同又分为直推法、平推法、分推法、合推法和旋推法。推法可在人体各部位使用，具有行气活血、疏通经络、舒筋理肌、消积导滞、解痉镇痛、调和营卫等作用。使用推法操作时，着力部位要紧贴皮肤，用力要稳，速度要缓慢均匀。

●捏拿法

捏拿法也是保健按摩常用手法之一，即用大拇指与食指、中指或大拇指与其他四指相对用力，呈钳形，持续而有节奏地提捏或捏揉肌肤。捏拿法刺激较强，常用于颈部、肩部及四肢部位的按摩，具有祛风散寒、通经活络、行气开窍、解痉止痛、去瘀生新等作用。使用捏拿法时，力道要柔和，可由轻而重再由重而轻。

●按法

按法是将手指、手掌置于体表之上，先轻后重，逐渐用力向下压某个部位或穴位，又称压法、抑法。按法具有安心宁神、镇静止痛、开闭通塞、放松肌肉、矫正畸形等作用。按法可分为指按法、肘按法、掌按法三种。指按法适用于全身各部腧穴，掌按法常用于背腰、下肢，肘按法常用于背腰、臀部、大腿等肌肉丰厚部位。按法常常与揉法结合，组成了按揉复合手法。

●摩法

用手指指腹或手掌在身体特定部位做逆时针或顺时针的环形摩动，或直线往返摩动的手法叫摩法。摩法轻柔缓和，常用于胸腹、胁肋部操作，具有理气和中、行气和血、消积导滞、祛瘀消肿、健脾和胃、清肺排浊等作用。摩法主要分为掌摩法和指摩法两种。掌摩法是指用手掌掌面附着于施术部位，做有节律的环形摩动的按摩方法。食指、中指、无名指相并，指面附着于特定部位按顺时针或逆时针环转运动的按摩方法被称为指摩法。

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