序言 呵护您的颈肩和手肘

● 颈肩手肘健康小测试

你会有颈部僵硬，并伴随着肩、背的疼痛吗？你是否在不活动时也会感到手臂酸痛呢？甚至在脖子疼的时候有头晕恶心的感觉吗？不背包的时候，你仍然会觉得肩背部沉重，上肢无力或者手指发麻吗？如果对于这些问题你的回答是肯定的，那么毋庸置疑，你已经患上颈椎病了。

你的肩部会在工作时出现轻微或者严重的疼痛吗？你的肩部是不是只能在很小的范围内活动呢？稍微一用力就会疼吗？夜晚的时候，会不会因为肩痛而从睡梦中醒来呢？会有上臂和背部的疼痛吗？如果大部分都是肯定的答案，那么你可能就已经被肩周炎纠缠上了。

你的手指和手腕会觉得疼痛吗？转动和弯曲的时候疼痛会加剧吗？你的腕部和手指关节的弯曲是不是受到阻碍呢？关节在活动时会发出响声吗？能看到关节肿胀吗？如果这些答案你都回答了是，那可能你的手腕和手指已经不健康了。

● 头部的支撑——颈

颈，意思即“与头有关”。《说文解字》中说：“颈，头茎也。”意思是它在人体结构中的地位就像茎在植物中的作用一样，为人体传输气血，具有重要作用。

我们的颈部由7块椎骨、6个椎间盘及相应的韧带组成，是人体脊椎的重要组成部分。它上连颅骨，下接胸椎，起到承上启下的关键作用。颈部存在着薄弱的环节，在长期的负荷中容易发生很多疾病，比如生活中最常见的颈椎病。

● 手臂的枢纽——肩

“肩，任也。负荷之名也。与人肩膊之义通，能胜此物谓之克。”“肩”字，是由上面的“户”字和下面的“月”字组成，古文中“户”即“护”，这说明肩负担着压力和重量，保护着下面的身体部分。

肩的结构是由肩胛骨的关节盂与肱骨头组成，是人上半身非常重要的一个部位，它在头颈部和躯干之间，连接着躯干和手臂。人们在日常生活中，需要不断地活动上臂，而无论上臂要做什么样的活动都离不开肩膀的支配。如果肩部不堪重负，就会和机器经常使用会磨损一样，发生劳损，引起疼痛和疾病。

● 灵活的关节——手肘

“肘”字典中的解释是：上臂和前臂相接处向外突起的部分。左边的“月”字表示与身体相关；右边的“寸”字表示与“手”有关。在古文中“肘”字的说解是：“肘，臂节也。从肉从寸。寸，手寸口也。”

肘关节，是连接我们的上臂和前臂的关节，由肱骨、尺骨和桡骨以及相应的关节囊、韧带和肌肉连接而成，对手臂的活动起到非常重要的作用。如果肘关节出了问题，所有需要手臂去完成的活动就都会受到影响。

沿组成肘关节的尺骨、桡骨向下，就是腕和手。腕和手这个小小的部分却是由29块骨头、123条韧带、35条精密的肌肉组成，并由48条神经支配。手和眼睛、大脑一起被认为是使人具有高度智慧的三大重要器官。每天我们的手都在完成着各种复杂而灵活的动作，可以张开、握拳，可以掐、捏、揉、按等，这些功能使它成为了人体不可或缺的部分。一旦出了问题，就会严重地影响我们的日常生活。

● 帮您呵护颈肩和手肘

颈、肩、手肘，这三处身体部位放在一起，就组成了我们上半身关节活动的绝大部分内容。而每天频繁地活动却给这些部位带来了负担，如果这些负担超过其承受能力，我们的关节、肌肉、韧带就会生病“罢工”了。就会发生颈椎病、肩周炎、“网球肘”、“手机指”、“键盘腕”等诸多疾病。

本书是一本关于颈肩手肘疾病的自诊自疗书，一共分为三篇，分别介绍了颈部、肩部和手肘的生理结构和一些常见疾病。重点在于介绍各种疾病的家庭治疗方法，其中包括穴位按摩法、食疗保健法、拔罐治疗、刮痧疗法、生活保健法等。这些方法都有详尽的说明，配以丰富清晰的图片，保证让您不出家门就能对症自疗，轻松拥有颈肩手肘的健康！