008 脊椎变形的重要原因 不良姿势的危害

引起脊椎变形的因素有很多，不良姿势就是其中之一，尤其是长时间维持不正确的姿势，很容易损伤脊椎，使其发生错位，进而引发其他疾病。

如第一章所述，人体的脊椎如同积木般排列成很自然的弧度，当积木偏离重心时，脊椎就会偏离正常位置，发生变形，而造成脊椎变形的原因有很多，如长期姿势不良就很可能导致脊椎病变。

以颈部和腰部为例，颈部是人体活动范围和方向较大的部位，当其长时间处于同一种姿势时，如在电脑前工作过久、歪头写字、枕头过高，就很容易出现颈椎代偿性增生等症状；而腰部则是日常生活和劳动中活动最多的部位之一，腰椎更是不断受到脊椎纵轴的挤压、牵拉，当弯腰搬重物、劳累过度时，就可能引起腰椎的损伤。

在现代社会，由于缺乏运动，一些本来在大龄人群才出现的脊椎问题也开始出现在年轻人的身上。特别是青少年，脊椎的生理弯曲还没有完全定型，一旦长期坐姿不正、习惯于用一侧肩负重或缺乏全面体育锻炼，就会导致脊椎的某一段持久地偏离身体中线，或是向两侧侧弯，或是两侧肋骨高低不对称，这种情况必然会造成肋骨和胸廓畸形，使胸、腹腔容积缩减，从而引发心悸、胸闷、胸痛等一系列综合征，严重影响孩子的身心发育和健康成长。

即使有些人平时的姿势尚好，但有时却很不注意，如喜欢将头靠在床栏上看小说、总是面对孩子偏睡一侧，这些特殊的强迫体位也很容易导致脊椎侧弯，长此以往就会引起椎间盘突出、背痛、腰痛、关节痛等症状。

此外，由于职业的需要，有些工作很容易损伤脊椎，如长期对着电脑的白领、经常低头工作的会计、长期伏案学习的学生很容易保持一个姿势，此时如果工作、学习的桌椅高度不合适，更容易发生颈肩劳损。而一些从事挑、抬、抛、掷等工作的体力劳动者，也很容易损伤颈、肩、腰背部软组织和脊椎。

姿势与脊椎

在日常生活和学习中，我们常说“坐有坐相，站有站相”，这也是保护脊椎的基本原则，只有保持正确的站姿和坐姿，才能预防脊椎的病变。

站姿

坐姿