400道小学生健康营养餐
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十色豆寿司

主料

黑豆20克,红豆20克,绿豆20克,米豆20克,薏米20克,大米20克,葡萄干10克,芝麻5克

配料

白糖5克,食用油适量

做法

黑豆、红豆、绿豆、米豆、薏米均洗净,泡发至胀大,捞出;大米洗净,浸水15分钟后煮熟;芝麻洗净,沥干。

油锅烧热,放入芝麻炒熟,加白糖调味,备用;电锅加水,倒入黑豆、红豆、绿豆、米豆、薏米煮熟,取出备用。

将米饭混合各色豆子、葡萄干制成寿司,入盘后撒上芝麻即可。

营养解析

本品植物蛋白含量丰富,营养价值较高,加上葡萄干的补血作用,芝麻的健脑作用,薏米的利水作用,非常适合孩子食用。