400道小学生健康营养餐
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甘笋莲蓉卷

主料

面粉200克,甘笋汁50毫升,胡萝卜50克,莲蓉100克

配料

白糖100克,泡打粉20克,酵母10克

做法

胡萝卜去皮洗净切成末;面粉、泡打粉混合过筛开窝,倒入白糖、酵母;甘笋汁与胡萝卜混合搅拌成泥状,加入面粉中,拌至白糖溶化。

将面团搓至纯滑,用保鲜膜包好,约松弛半小时;将面团分切30克1个,莲蓉分切为15克1个。

将面团压薄,包入馅,成型后将两头搓尖。

入蒸笼内稍松弛,用大火蒸约8分钟至熟透即可。

营养解析

本品馅心晶莹透明、香甜。其主要食材是面粉,故碳水化合物比较多,维生素和矿物质主要来源于甘笋汁和胡萝卜,适合给孩子当甜点食用。