纤体瘦身

肥胖是因过量的脂肪储存，使体重超标的营养过剩性疾病。肥胖会引起很多疾病，如内分泌失调、糖尿病、高血压、关节疾病等。可以根据体重指数[体重（千克）/身高（米）2]来衡量体重是否超标，一般指数超过24为肥胖。

按揉三焦俞穴

取穴窍门：先确定第7颈椎。向下数至第12胸椎，下一个突起便为第1腰椎，在其棘突下左右各旁开1.5寸处。

取穴原理：通三焦，鼓动全身气血的输送、耗散，促进身体对饮食营养的代谢。

推拿方法：用两手手指指腹按压或揉压3～5分钟，以有酸胀感为度。

按掐足三里穴

取穴窍门：在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）处。

取穴原理：有调理脾胃功能、祛除痰湿的作用，可降低血液中异常增高的血脂，有助于减肥瘦身。

推拿方法：用拇指指端按掐足三里穴，一掐一松，以有酸胀、发热感为度，连做36次，两侧交替进行。

掌摩神阙穴

取穴窍门：肚脐的正中央即神阙穴。

取穴原理：有调理肠胃、理气通络的功效，治疗肥胖症效果较好。

推拿方法：将双手搓热，一只手掌盖住肚脐，另一只手在其上进行摩压按揉，然后两只手交换进行，共做3分钟。