前言

随着现代人的生活水平越来越高，人们在安居乐业，衣食无忧之时，对身体的健康越来越重视，健康已经成为人们日常生活中最为关注的话题，而健康养生之道也因各民族、环境、习俗等的不同而有所区别。

中医养生是千百年来一代代先人们通过丰富的实践经验积累下来的宝贵财富，它不仅是中国医药文化的精粹，更是我国优秀传统文化的瑰宝。中医是一门治病的科学，更是一门防病和养生的科学。从《黄帝内经》开始，中医学就把养生防病作为主导思想，提倡“不治已病治未病”。“上工治未病”。治病始于防病，防病有赖养生。“养生”二字，最早见于《庄子·内篇》中的《养生主》一文。庄子在文中提出，养生之道重在顺应自然，忘却情感。不为外物所滞。所谓“生”，即生命、生存、生长之意；所谓“养”，即保养、调养、补养之意。“养生”的内涵，一为延长生命的时限，二为提升生活的质量。

“天人合一”是中医养生的最高哲学。《黄帝内经》中说，人体是一个最无为、最自足的系统，如果偏离了自然规律，必然会生病。只有遵循天的顺序和人的本性生活，与自然共融共生，同时保持“身心合一”，使人体达到阴阳平衡的健康状态，才可拥有百病不侵之体魄。

中医运用古代哲学的智慧，探索自然、人生的规律，积极指引我们顺应自然规律生活，趋利避害。它是一种神奇的自然疗法，运用食物、通经络、调情志等安全、优效、无毒副作用的疗法开启人体大药，激活生命能量和防御体系，抵制疾病侵袭。它更是一种祛病强身的生活之道，深入我们的衣食住行、吃饭睡觉、气候冷暖，是让我们吃得下、排得出、睡得香的生活智慧。可见，博大精深的中医养生文化处处体现了和谐养生的大智慧。

生病是痛苦的，每个人都不愿意生病。但人食五谷杂粮，难免生老病死。我们能做的只能是尽量调理好身体，避免疾病的发生。而预防并避免疾病就需要未雨绸缪，未病先防。为使读者全面了解博大精深的中医养生文化，真正掌握不生病的智慧，从此远离疾病，我们精心编著了本书。

本书以“不治已病治未病”为指导思想，从疏通经络、自我诊断、健康饮食、起居调摄、美容养颜、减肥瘦身、防治小病、科学用药、生理保健、时令养生等方面系统地介绍了一些中医养生观念及方法，这些养生之道与我们的生活息息相关，只有将中医养生之道落实在一日三餐上，落实在我们的日常起居上，才能真正体会到中医“不治已病治未病”的精妙。在编写上，本书尽量将中医养生的理论生活化，并给出了很多易学易用，便捷有效的操作方法和技巧。只要您在平时遵循这些方法和技巧，就能远离疾病，健健康康地享受生活的每一天。