2 不能承受的丧亲焦虑——哭了大半年的老师

作家周国平曾说：一个人无论多大年龄，没了父母，他都成了孤儿。他走入这个世界的门户，他走出这个世界的屏障，都随之坍塌了。

失去了亲人，身为儿女的我们自顾自地沉浸在痛苦中。但却不知道，身边的其他亲人也正承受着同样的痛苦。

叙事疗法大师吴熙娟老师年近六旬，授课风格亲和幽默。有一天，她讲的主题是“老人也很可爱”。讲着讲着，她忽然哽咽了，在座的同学都被吓到了，大家不知道发生了什么。

老师抬眼望着天花板，清了清嗓子说：“我的爸爸是一个特别可爱的老人，但是他已经离开了我。在他最后的日子里，我推掉了所有的课和工作，回到家里好好陪伴他。我从来没有经历过那样的一种过程，全家人都很痛苦，无比焦虑，又无比彷徨。可是，全家人又都不针对那件事去讲话，也不进行沟通，大家都像怀揣着一个共同的、可怕的秘密，心照不宣。等到爸爸真的走了以后，我感觉自己痛苦得不能再和任何人交谈，包括我的先生。我每天沉浸在痛苦中，大多数时间都把自己关在卧室里。我也没有心情工作了，也不想再和任何人会面，对于学习也提不起兴趣来了。做饭、洗衣服、收拾家务这些事情，我更是一点力气都没有。我每天都在哭啊，眼泪不听话地一直往下流，好像眼泪流出来才能缓解内心的伤痛一样。就这样过去了将近大半年，先生觉得我这样不行，就请了一位医生来家里。医生对我说：‘太太，你不可以再哭了。’我说：‘我真的很难过，你不让我哭，我该怎么办呢?’医生叹口气：‘你一直在思念着爸爸，不停地哭，但是你知不知道，你已经哭太久了，再哭下去你的眼睛会坏掉的。你到底忽略自己的身体多久了，你该好好地照顾一下它了。’这时候，我向旁边看，发现先生头上有一缕缕的白发。我忽然意识到，这大半年来，我的生活起居、衣食住行都是先生在细心地照料。我只顾着自己痛苦，忽略了身体，也忽略了先生。从那天开始，我告诉自己，不能再哭了，再哭下去，身体坏了，先生也要被累死了。那天晚上，我进厨房做了一碗汤，端出来的那一刻，先生哭了。他说：‘你知不知道，这么长时间以来我有多担心你。我说：‘以前不知道，也没空知道，但是现在知道了。’”

说话间，老师满眼满脸全是泪。她不去擦，任由眼泪在脸上流淌。

她其实也不年轻了，提起多年前去世的爸爸，仍然伤心得像个少女。老师说完，教室里哭成一片。

心理学家认为，与离开的人的关系越亲密，他在生活中所扮演的角色越重要，生者的痛苦就越大，情绪变化和痛苦持续得就越久。痛失亲人后，人们在生理上会出现疲乏无力、失眠、坐立不安、食欲不振等症状，而在心理上则会经历四个阶段。

第一个阶段，休克期。人们在情绪上会出现焦虑、悲伤、抑郁等情绪，在心理上则开始否认丧失亲人的事实。人们会觉得，亲人的音容笑貌还在。

第二个阶段，自责期。人们会认为自己未在逝者生前尽到责任，有些人会心怀愧疚，甚至认为自己应对亲人的逝去负主要责任，经常精神恍惚、茶饭不思。

第三个阶段，抑郁期。过度沉浸在对已逝亲人的思念之中，对生活失去兴趣，夜间常有噩梦、失眠等不良反应。

第四个阶段，恢复期。这时候，人们的身心渐渐恢复常态，开始恢复正常生活。

一个成年人应如何缓解丧亲焦虑?

1. 从理性角度来说，每一个人都终将从这个世界上离开，有的人离开得早，有的人离开得晚； 有的人离开得安逸，有的人离开得凄凉。这些是不同生命要经历的不同风景。分离并不可怕，可怕的是在有生之年我们不曾珍惜过生命，也不曾珍惜过爱自己的人。

2. 父母健在，身为儿女，尽可能多地尽孝。等到父母不在了，有些人会发现自己有太多太多的遗憾。而此时，那种深深的内疚感才是最令人痛苦的。所以，如果我们在父母生前尽孝，完成了这一世缘分，也就好了。在某些时候，我们要学会理解，生命就是一场花开花落的绽放过程。

3. 面对悲伤，有人选择逃避现实，借酒浇愁； 有人拼命工作来麻痹自己；还有人干脆压抑自己的情绪，将内心锁起来。要知道，叠加的负面情绪会使人的心理问题越积越多，到一定阶段爆发了就不可收拾。只有直面悲伤，才有可能消除悲伤。所以，不如拿一张纸，写下自己的悲伤，和悲伤来一段对话吧!问候自己的悲伤，和悲伤拥抱、握手，带着悲伤去旅行。

4. 流泪、哭泣也是一种疗愈。常常听到亲人们会送来好心的劝慰，诸如“别哭了”“别难受”“别伤心了”。要知道，人在悲伤时，生理上的流泪其实是一种很好的缓解精神痛苦的方式。如果一个人明明很痛苦，还要顾及身边人的情绪，不去哭，不去流泪，不去难受，不去伤心，那反倒不是正常反应。不哭， 不代表这个人就真的不伤心。

所以，尽情地大哭一场。难过了就去泪流，才是顺应真实的一种自然之道。当然，我的老师流了太多的泪，眼睛都要失明了，这种情况下，心理咨询师或者心理医生的帮助就显得无比重要了。

有人会说，思念过世的亲人是一种软弱和无助的表现。而人们不愿意让自己看起来那么软弱和无助，所以拼命压抑思念、压抑痛苦。但动物都懂得思念，更何况是人!

而且，不要害怕被人嘲笑软弱和无助，从心理学的角度来看，不能接受别人的软弱和无助，往往是因为我们内心有太多的弱软和无助，我们不能接受自己的这一部分，才如此表现而已。