第一节 哀伤和难过的力量

一、案例

娜娜是一只美丽可爱的小猫，美琪^[1]是它的主人。娜娜八个月大的时候就来到了美琪的身边，那时美琪一个人在广州打工，刚毕业没多久的她就感受到了生活的巨大变化，同学、朋友渐渐都疏远了，她一度感到悲凉。是这只叫娜娜的小猫给了她一些安慰，在很多个独自下班回家的夜晚，娜娜都是房间里唯一等着她的伙伴。

后来美琪搬家了，娜娜也有了个玩伴，是邻居家的小白猫阿达，主人是一个长相帅气的IT工程师。再后来，娜娜和阿达经常一起溜达，工程师说：“它俩一定是恋爱了，要不我们也恋爱吧！”美琪没有答应，也没有拒绝，但从此之后，两人经常一起出门，逛夜市。

五年之后，娜娜成了一只可爱的大猫，美琪搬家了，带走了娜娜，阿达还留在工程师的身边。那天工程师笑着送走了美琪，美琪假装不在意的样子：“以后我们还是好朋友吧？”工程师点点头。

离开了工程师，美琪居然没有难过，因为在她心里，除了父母，娜娜才是她永远的亲密伙伴。倒是娜娜看起来好像很忧郁的样子，不像以前那么爱闹了。美琪重新过上了“独行侠”的生活，此时，她也成了酒店人事部门主管。两年后，美琪发现娜娜经常独自蹲在小窝旁边，四处张望。有时候还会在屋子里慢慢地踱着步子，看上去像一个年迈的老人。

美琪抱着娜娜去了兽医院，兽医的诊断结果是，娜娜失明了。美琪跑遍了整个城市，找到了最有名的宠物眼科专家，希望帮助娜娜恢复视力。医生给美琪开了药，说是很灵，给猫拌在饭里，按时服用就行。一年之后，娜娜果然又活蹦乱跳的了，美琪高兴坏了，还特地为它举办了一个派对。

但是好景不长，半年之后，娜娜开始整天不吃饭、不喝水，还时不时地发出几声哀鸣。它的舌头因为太久没有进食已经干燥了。兽医诊断后说猫已经没救了，并建议美琪将娜娜留在医院。美琪走后，医生就用一针注射剂，结束了娜娜的痛苦。

但从兽医院出来之后的美琪似乎也开始和娜娜一样了，她没有任何食欲，请了长假，整天待在家里不想见人；每天夜里都难以入眠，时不时还号啕大哭一番。这样持续了几个月后，美琪决定去找心理医生。在医生的心理疏导之下，美琪经过一年之久才渐渐好转。

后来，经家里人介绍，美琪认识了一个摄影师，他们经常在假期一起外出摄影、旅行，美琪闭锁的心开始慢慢打开，曾经一度不愿接受任何人的她也在慢慢学习如何去关爱别人。不久之后，美琪就与摄影师结婚了。她感叹，因为自己曾经的封闭错过了多少美好的事物啊！她说，要感谢娜娜，是娜娜带给她的哀伤让她学会如何处理情绪，如何去适应周遭千变万化的环境。所以，她再也不会害怕或者逃避生活中的难过与哀伤了。

二、哀伤与难过的力量

美琪和娜娜的故事也许很多人都曾经历过，我们或许也有类似的情绪经历，由最初的难过到哀伤，再到后来的治愈，这其实是一种很普遍的情绪体验过程，只不过每个人持续的时间不同而已。

生活中，我们会因为失去而难过，因为受到冷落而痛苦，因为生离死别而哀伤……有的人甚至连短暂的分别都接受不了。其实，仔细想想，很多事情有开始就有结束，有悲伤也有成长，你在得到的同时总会失去，这个世界需要我们用一双辩证的眼睛去审视。

同样，难过与哀伤的情绪在给人们带来悲痛的同时，也在磨炼着人们的意志力和适应力，这就是心灵的力量，也是负面情绪转化的积极力量。心理学家认为，情绪具有转化作用。难过的情绪经常会和其他的情绪联系在一起，如愤怒、害怕、羞耻、内疚等，但这些情绪并不完全就是坏的。当一个人在难过的时候，他很可能会很认真地去做一件事情，很珍惜眼前的机会，甚至开始去改变他以往的态度，去努力适应困境并尝试改变现状，这就是难过转化而成的力量。

难过是不需要“承担”任何责任的，我们难过，是因为我们还有羞耻心和责任心，还有怜悯心和内疚感。这会促使我们更加珍惜现有的一切机会，否则难过就会成为一种单纯的负面情绪而对人的心理和生理造成伤害。这就需要我们找到自己难过的理由是什么，被老板炒鱿鱼了，被朋友欺骗了，为什么会难过？因为我们的责任感失去了表现的机会，我们对友情的忠诚失去了认同。

所以，责任感和忠诚是我们内在的宝贵财富，我们可以难过，但难过以后还是要去寻找表现责任感和付出忠诚的地方，比以前更努力上进，更加有责任心，更加珍惜朋友之间的友情，用一个全新的姿态去迎接全新的事物。久而久之，我们就不会再难过了。

哀伤和难过的联系很紧密，可以说难过只是哀伤的初期，当难过发展到一定程度，就会转变为哀伤。最为常见的例子就是挚爱之人或事物的离去，案例中的美琪其实就是一个最典型的例子，娜娜的离去令她陷入难过的情绪之中，然后变成哀伤，以至于不愿见任何人。但最后的情绪转化是向正面发展的，她开始意识到力量的存在，感悟到生活的真谛，千变万化的世界总是需要人去适应，而不是世界来适应我们。

所以，活着的时候就应该好好活着，调整心态，一切的情绪变化都不要去刻意控制和压抑，自然发泄，适可而止。面对失去，如果说哀伤和难过没有用，是不对的，因为它们确实很有用，但需要掌控一个度，也就是适可而止。俗话说，哀莫大于心死，哀伤过度会导致心理问题，也会严重影响身体健康。与其如此，倒不如将它们转化成另外一种力量，在悲痛中学会坚强。所以，当我们再次遭遇难过和哀伤情绪的困扰时，不妨提醒自己：我为我今天的难过和哀伤感到开心，因为我还可以做得更好，更好地去适应这个千变万化的世界，最终迎来美好的生活。