何为幸福的人生：格兰特研究

哈佛大学的科学家对1939—1944年毕业的268位哈佛毕业生进行了长期跟踪研究，从毕业直到他们退休。格兰特研究是世界上规模最大、为期最长的研究之一，至今仍未结束。这项工程浩大的研究背后是一个很大的课题，与我们的关注点十分契合：何为幸福的人生？

如此宏大的研究课题，其答案必须有坚实的统计学基础，也要经受得住学术上的批判和质疑。所以整个研究的实施从一开始就十分复杂：参与者的生理及心理健康和对生活的满意度都要被仔细研究。各位参与者每年都要接受多次问卷调查。每隔一段时间——至少两年，心理学家要和每位参与者见面详谈。每五年做一次医学检查。所有这些研究手段使这项研究如此特别：它提供了大量的以医学、心理学和社会学为基础的可靠数据。

格兰特研究结合了医学、心理学和社会学数据

这项研究的参与者有许多外在共同点：他们全是美国白人男性，因为哈佛的受教育经历，他们都属于精英阶层，有较高的社会地位。因为有如此丰富可靠的纵向数据十分难得，所以很多科学家常常使用这项研究的数据。

那么，到底什么样的人生是幸福的人生呢？这项研究得到的答案是：

一个人在年老的时候身体和灵魂都很健康，还对自己很满意的话，他的人生就是幸福的。这里既包含了个人对自己的评估，也要考量医生和心理学家的评估。

这个结论把幸福的人生具体化了。不过，你可能等不及到退休的时候再来评估自己的一生。

所以，另外一个更有趣的问题是：那些实验参与者是如何开启幸福人生的呢？

这些男子中大概有25%过上了幸福的生活。根据研究数据，他们成功的原因一目了然，其中一些我们已经知道了：不抽烟、少喝酒。超重没什么好处——如果想年纪大了看起来状态依然很棒的话。另外，如果能偶尔多动动，而不仅仅是从沙发走到冰箱的话会更好。

大约25%的人获得了幸福的人生

除此之外，还有一些更加激动人心的结果。从1967年起领导此项研究的乔治·格兰特在一次接受《南德意志报》的采访中曾说道：“幸福和修养的关系比和富裕的关系更密切。周围环境和事物的有条不紊属于幸福，有爱的人和爱自己的人，也属于幸福。”

这听来好像很抽象。我们具体应该如何理解呢？以下三个认识会给我们一个大方向。第一个是格兰特在一次接受《明镜周刊》的采访中提出的：“最重要的是人与人之间的纽带。这不仅仅包括伴侣间的关系，也包括了和周边所有人的关系。”

第一点：最重要的是人与人之间的纽带

这些关系包括儿时和父母的关系，和兄弟姐妹的关系，稳定的伴侣关系和好友间的关系。如果你想获得幸福的一生，那你必须把自己和家庭成员及朋友的关系放在第一位。请和他们保持密切的联系，好好相处，锻炼你的交际能力，学习如何与人建立并保持亲密的关系。

第二个重要的认识是：外在事物是无法使我们幸福或不幸的，然而我们如何对待这些外在事物，却又十分重要。或者说，那些适应能力强的人更容易拥有幸福的生活。他们能坚持在困境中学习，并能学以致用。

第二点：重要的是我们对待事物的方式

对于内向高敏者来说有一点尤其重要：不要把问题都归结到自己身上去。研究清楚地指出：长此以往，这会让我们生病。相反，外向活跃者更容易把他们碰到的挫折归结到外因上——这会让周遭的人受罪。

第三点：不要让情绪伤害自己或别人

第三个重要的认识是关于怎样处理自己的情绪。拥有幸福人生的人大多善于疏导自己的情绪，比如通过运动来缓解挫折感，不让自己和别人受到伤害。