第3章 对自己狠一点儿，生活才能对你好一点儿

很喜欢健身软件Keep上面的一句话：自律给你自由。

不能约束自己的人不能称之为自由的人。

两年前，我还是一个心宽体胖的胖子，每天迷茫地过着三点一线的生活，没有理想，没有爱好。下班以后的活动范围仅限于家里的沙发和床周围，看了无数的电视剧和综艺节目，时常逛淘宝和论坛。天天晚睡，无精打采。上班的时候也很不开心，因为自卑和没有安全感，甚至不知道全力以赴是一种什么样的感觉。

一次与朋友吃饭，她问我有什么目标，我说应该是实现财务自由吧。

可是自问，我凭什么实现财务自由？看过那么多的文章和书籍，都说无论是通往财务自由还是时间自由，最关键的是必须拥有强大的自制力。

从那时候起，我想要改变。今天是我跑步两周年纪念日。我从一个什么也不会，只知道茫然的胖子变成了有马甲线、固定学习、写作的自律者。

实现这种转变，我用了两年的时间。虽然我并没有成为一个很成功的人，但是，至少我成为一个有目标、说到做到的人。

在这个过程中，我发现对于我们这种比较自卑的人来说，当对手是自己的时候，比和其他人竞争容易多了。天赋与才华是与生俱来的，但是完善自身还需要后天的努力，就像美国作家罗伊？鲍迈斯特在《意志力》一书中写到的：自律的能力并不是一种技能、美德或人格特质，事实上它的运作更像是肌肉，人们可以通过不断的训练来增加它。

很多人问过我，到底是怎么做到的。我也愿意在此一并分享。

（1）取消不必要的决定，学会区分重点进行规划。最开始的时候，我并没有每天都像现在一样，早上五点半起来写作，碎片时间几乎都用来背单词，跑步的时间想文章的框架等。那时候只能先找一件最燃眉的事情去做，然后努力坚持下去。

不要太夸张地给自己制订非常多的计划，每天高喊“我要成为达人”。就像是筹码一样，得慢慢地增加上去。2015年6月1日，我开始跑步。那时候只有跑步，没有其他的事情，我告诉自己，每天都要做。这个不难，因为只要迈开腿就可以了。

（2）百分之百而非百分之九十九。你决定的事情就必须用百分之百的力量去做，百分之九十九都不行。别给自己找理由，也不要请假。你的身体与头脑都非常熟悉你自己，有一个突破口很快就会发展到全线决堤的程度，最后你就会放弃了。

（3）树立一个榜样。我最开始想跑步是觉得陈意涵是不老女神，她曾说她每天都跑八千米以上，从来不间断。而且她说跑步是一件快乐又简单的事情，只要坚持去做了，里程表就会不断地增加。于是我变成了她的迷妹，决定向她学习。

（4）别等“感觉对了”再去做。我现在每天都写文章，偶尔还会给平台投稿，最近还给报纸写书评、专栏。如果要等到有感觉再写我会等死的，我们必须改变旧模式。记得作家周冲说过，她刚开始经营公众号的时候，经常中断更新，看到别人笔耕不辍很是羡慕。朋友问她既然已经辞职专职做这件事情，为什么不能像别人一样保持每日都更新，周冲说自己没有想写的冲动。朋友说，职业写作要什么冲动，难道工作没有冲动就不工作了吗？

这话虽然简单直白但却在理。我不能等有感觉了才去跑几圈，不能等有心情了才去背单词、学口语，也不能等有冲动了才下笔写作。过去早上醒来我就会觉得无聊又茫然的一天又开始了，每天机械地起床、穿衣，然后出门。现在早上都是闹钟叫醒我，提醒我该起床写文章了，要在上班以前排好版发出来。

（5）保护你的意志力。我也曾有过低潮期，譬如跑步一直都瘦不下来，学英语感觉自己没有长进，写文章发不了稿，还被别人说写得很烂。但是既然选择了出发，就一定要风雨兼程。要有强大的内心，坚持做下去。中途放弃不会让事情有转机，反而坐实了你是弱者。虽然至今我还是怀疑自己，觉得自己是一个坚持的傻子，但是我宁可做坚持的傻子也不要做一个半途而废的傻子。

（6）适时地奖励自己。你能对自己有多狠，就可以对自己有多好。虽然我每天都有一个任务表，很多事情必须做完。但是我活得并不苦闷，做完了自己规定的事情，我都会奖励自己吃喝玩乐。常常出去喝咖啡、聊八卦、看电影、逛街买新衣，或者去吹头发、做美容、做按摩、旅行等。

而且为了有更多的时间去吃喝玩乐，我都会在保证质量的前提下加快速度完成任务。久而久之，就有了效率。我很讨厌浪费时间，因为事情每天都摆在那里，浪费掉的时间都是我享受的时间。

我很喜欢的公众号作者衩姐曾写过这样一句话：人生所有美好、积极的改变，全都需要付出非常多的努力……你看别人做起来样样轻巧、随意的事，其实都有常年的坚持与自律在做支撑。

通往美好的路走起来不容易，一味地舒服与放任，只会令我们毫不费力地变得肥胖、松弛与俗气。而年纪渐长，更应该学会做自己的主人，不因孤独而盲从，让厌恶、喜悦变得此消彼长，最后，让自己成为一个自由的人。