关于本书

2004年4月，在两次大规模癫痫发作后，我接到英格兰皇家伯恩茅斯医院整形外科顾问的电话通知，说我需要做个手术，切除我腿上由于创伤而导致坏死的肌肉。

尽管我已经花了几个星期的时间在医院等待，但一开始并没有透露出伤情如此严重。只是到了手术后，残酷的现实才让我情绪沉到谷底，我终于了解到我受伤的全貌。

癫痫发作切断了我的下肢循环，从而导致另一种病征，被称为隔间综合征。因为两侧脚踝的肌腱被阻断了，从而造成足下垂，即无法用正常的踝关节反射来抬起双脚。从此我不得不依赖拐杖和不太舒服的塑料人造踝关节从A地点蹒跚地挪动到B地点。

作为一个跑步和健身的终身狂热爱好者，我当时正面对一个残酷现实，就是未来自己可能会变成一个瘸子。为了确保不要让残疾影响我的总体生活质量，我开始进行温和而有规律的康复性运动：骑车和游泳。因为我父亲曾是一名英军水球代表队的选手，所以他很早就教会我游泳了，至少我还有这个资本垫底。

拐杖和脚踝支撑阶段很快就过去了，我发现我甚至可以毫不费力地独自行走。一天早上，我一个人外出沿着从前的旧跑道漫步，我决定测试一下我的进步，而直接进入轻微慢跑。那一刻简直就是我康复的转折点，并且证明了：尽管我身受重伤，但仍然可以奔跑，竟然是一直跑到路的尽头。

我的健康状况果然很快提高了。然后就可以定期地跑步、骑自行车和游泳了。本地的跑步俱乐部老板建议我去参加铁人三项比赛，于是略带着对比赛的恐惧，我同意了。从一开始，我就爱上了这项运动，并且尽我所能投入其中，同时从中获取经验，并学习如何克服与我的残疾相关的恐惧。

2006年，跑完伦敦马拉松之后，我把目标稍微调高了一点，并进入了许多被视作是这个世界上最艰苦的一天赛制的运动项目。随后在第二年的8月，我又以14小时50分钟冲过终点、首次完赛全英铁人三项赛。

铁人三项：认真对待你的运动项目。这是针对任何想要提高他们的铁人三项相关知识水平和发掘他们的运动潜能的人。无论你是游泳、自行车，还是跑步选手，期望从你的专项或三项中拓展出来，寻求提高改进，这本书将指导你完成这一过程。

基础知识部分，阐明了：就这项运动而言摆在面前的训练和条件是什么？接下来，是对技术、战术重点全面的审视，聚焦于训练所必备的个人技术，以及如何将他们与训练和比赛有机地结合在一起。

书中的健身与训练部分，以及交叉训练的方法，以此来针对铁人三项所要求的专项技术和力量训练来调整你身体的节奏和规律。

营养和能量对于成功完赛也是至关重要的，尤其是在长距离的铁人三项中。在训练中，了解你身体的训练所需，可以帮助你保持良好、健康的饮食习惯，并提高你的体能水平。

训练方案覆盖四个铁人三项的距离：短距离（也称短铁）、奥林匹克距离、半程铁人距离和全程铁人距离。以上4个等级，范围从刚入门的新手一直到高级水准。

铁人三项是一项充满魅力的、彰显生命态度的运动，它将会同时挑战和加强你当前的锻炼计划。因此我衷心希望你通过本书的内容可以享受到许多充实有益的游泳、骑车和跑步三项运动的完美赛季。

亚当·迪克森