第一篇　情 绪

一、病由心生

研究证实，在肠胃疾病患者中，高达76%的人是因为情绪紧张而致病的。实际上，不良情绪带来的危害很多，许多疾病，如气喘、背痛、便秘、偏头痛等，都与不良情绪和恶劣的心境有关。

心灵故事

有一个杂货商，生意好得不得了，没过多久，老婆就给他生了一个儿子。这个时候的他觉得人生真的很美好。

后来，他所在的小镇上竟然陆陆续续开了十来家杂货铺。生意上的激烈竞争让他感到压力很大，心情烦躁。偏偏儿子又不让他省心，经常给他惹麻烦，老婆也时常因为孩子的事和他吵架。就这样，有一天和老婆吵架之后，他开始觉得胃疼。随后的日子里，他胃疼的频率越来越高。

他跑到诊所去看病，医生说他应该是得了胃溃疡。但是，他的一个医生朋友了解情况之后，给他诊视了一番，认为他根本就没毛病，胃好得很。他觉得朋友只是为了安慰他，如果胃没有出毛病，怎么会胃疼呢？

有一次，他因为一些事去外地待了两周。没想到在这两周里，他的“胃病”一次都没有发作过。可是他一回到家，他的胃疼就又犯了。这个情况让他觉得很奇怪，于是他开始相信医生朋友说的话——也许自己没有所谓的胃溃疡。那经常胃疼又怎么解释呢？并且只有在家的时候才胃疼，这到底是个什么情况呢？

最后，心理医生为他揭示了胃疼的病根所在，彻底治好了这个杂货商的胃病。所谓的“病”其实是由心理暗示导致的。在他的潜意识中，回到家就意味着无尽的烦恼，竞争压力、儿子的捣蛋、妻子的牢骚，想到一堆麻烦，他就心烦，并且这种心烦的情绪开始在生理上产生反应，以伪胃溃疡的方式表现出来。这是机体采取的一种保护措施，从而让自己受到关注：“我生病了，我是弱者，不要再让我心烦”，这样可以免受后续的伤害。而离开则意味着远离一切烦恼，胃疼自然就不治而愈了。

大家是否有过这样的经历，如果心情很好，那么胃口也会很好。相反，如果生活不顺心，情绪经常处于低落状态，我们就会感觉完全没有食欲。但是，在情绪十分低落的时候，如果能够“柳暗花明又一村”，忽然传来一个令人振奋不已的消息，我们又会立马胃口大开，甚至大吃一顿来庆祝。

专家称，至少50%自称有胃溃疡痛的病人并不是真的得了胃溃疡，疼痛的原因只是胃部的情绪性肌肉疼痛而已。研究表明，胃是最能表现我们情绪的器官之一。曾经有人做过一项统计，在500位连续求诊入院的肠胃疾病患者中，高达76%的人是因为情绪紧张而致病入院的。

除了胃，人体的其他器官也是情绪的晴雨表。例如，每次焦虑时后颈的肌肉都会变得紧张；有些人在某种情绪的影响下会导致结肠的某一部分紧张，如果这种痉挛恰好发生在腹部右上方的结肠部分，便会导致类似于胆结石的绞痛。可见，不良情绪会带来一系列生理反应，这并不是偶然，而是一种十分普遍的现象。科学的临床研究证明，许多疾病，如气喘、背痛、便秘、偏头痛等生理紊乱的症状，都与不良情绪和恶劣的心境有关。

消极的情绪会引起身体疾病，但积极的情绪如果不能控制在一定的范围内，也会引起严重后果。在国外，有一个人得知自己的三个孩子都夺得金牌后，由于兴奋过度，导致心脏病发作猝死；《儒林外史》中，落魄书生范进在中举之后，由于欢喜过度，竟然出现了精神紊乱，甚至昏厥的现象。“乐极”有的时候的确可以“生悲”，过度高兴与过度紧张一样，都会对人们的身心健康造成危害。

我国传统医学特别强调情绪对健康的影响，《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”西医也认为，80%～90%的疾病与心情有关。因此，拥有良好的情绪可以增强人体免疫力，反之，长时间陷入不良的情绪反应中则可能导致肌体发生病变。

由此可见，学会情绪的自我调控是非常必要的。苏联著名心理学家阿偌欣说：“人类已经进入情绪重负的非常时代。要想克服这种情况，只有锻炼自己的意志，学会控制情绪，理智地克服所谓‘情绪应激’的情况。”实践证明，合理调节不良情绪不但是保持身心健康的手段，也是确保事业成功和生活快乐的要诀。

心灵故事

林小的时候，父亲对他管教得特别严格。他经常因为调皮或是考试成绩不好而受到责罚，被罚跪两三个小时甚至不让吃饭是经常的事。有一次，跪了许久，饥肠辘辘的林闻到厨房里的菜香味，看到一家人围坐在饭桌前吃饭。他多么渴望父亲把他叫过去一起吃饭，可父亲却丝毫没有这个意思。

他幼小的心灵遭受了创伤。从这一次起，饥饿的感觉对于他来说就变得刻骨铭心。他开始怨恨父亲，甚至怀疑自己到底是不是他亲生的，为什么要这么残忍地对待他。

他想反抗父亲，但没有勇气。他不想再忍受这种挨饿的感觉，索性把自己伪装成一个百般听话的乖孩子。但挨饿事件还是在他生命里留下了不可磨灭的痕迹。

上高中时，有一次无聊的物理老师拖了十分钟的堂。回到家里，他的肚子早已叫个不停，可是母亲还没有把菜炒好，这让他的火又噌噌地冒起来。他不问缘由就把碗筷扔到地上，气呼呼地走出了家门。

这件事情被父亲知道后，父亲狠狠地训了他一顿。从此以后，他就更加压抑自己的情绪，再也没有在家里发过脾气，反而加倍地努力学习。在他的心里有一个强大的信念：考个好大学，找份好工作，逃离父亲的掌控。

长大后，他成了一名卫生防疫人员。在一次饭店卫生检查中，因为饭店的原因导致他不能按时吃饭，他的火“噌”的一下就上来了，劈头盖脸地对饭店服务员和经理一顿训斥。他的愤怒情绪莫名地达到高潮，连领导都拉不住他，好像这火非得着起来不可。

饭店老板连忙安排一桌酒菜，可是不管怎么做，他都不能原谅。当然，他不好意思说是吃饭的事，而是专挑饭店的卫生问题。

从那以后，他就专挑这家饭店的毛病，对这家饭店是越看越不顺眼，甚至吹毛求疵。有时候连他自己也不明白为什么会那么生气。

直到有一次母亲过生日，他给家里打电话，又和父亲发生了争执，情急之下他愤怒地吼道：“我怎么会有你这样的父亲！”听了他的话，父亲在电话那头沉默了很久很久，最后才说道：“我有你这个儿子是我的命，你有我这个父亲也是命！”

当电话那头父亲苍老的声音说出这样一句话的时候，他心里忽然有一种轻松和释然的感觉。他恍然大悟，也许就是童年挨饿的经历在他的内心留下了太多阴影，而他一直不敢正视和承认，所以每当他遇到类似的情况，这样的情绪就会爆发。直到他鼓起勇气对父亲吼叫的时候，他才明白内心的挣扎和愤怒一直藏在那里。

当父亲没有当年的反应之后，他恍然间觉得父亲已经老了。这时他才明白父亲的严厉中饱含着怎样的关爱。

不良情绪通常是指过分强烈的情绪反应以及持久地体验到消极、否定的情绪。人在生活中不可避免地会遭遇不良情绪的体验，当人们处于焦虑、忧愁、悲伤、痛苦等各种不良情绪中时，通常都会产生一系列的生理反应，如心跳加快、血压升高、皮肤导电性增强、出汗量增加等现象。这种身体上的不愉悦状态会进一步刺激人产生过激行为，从而形成一种恶性循环。例如，上例中林的饥饿导致他的愤怒，在心中埋下愤怒的种子，这种情绪他无法对父亲发泄，只能转嫁到母亲身上。但是，当在母亲身上也无法尽情发泄时，愤怒的种子就随着他的生命开始延伸。后来，由于饭店服务员和经理犯了类似的失误，他潜意识中的童年记忆被激发了出来，愤怒的情绪又一次被唤醒。终于，他在沉默中爆发了，将饭店工作人员大骂一顿。在他的潜意识中，对饥饿产生的巨大负面效应彻底地爆发了出来，甚至一发不可收拾。但是愤怒也不完全是一种负面效应，它也可以成为一种超越自我的力量。正是由于对父亲的愤怒，他下定决心要努力学习，从而将愤怒转化成一种催人上进的力量。

愤怒是一把双刃剑，它既是一种毁人理智的毒药，又是一种催人奋进的良方。愤怒是潜意识带来的一种渴望已久的力量，一旦扫清浮在表面的灰尘之后，我们将获得一种崭新的体验和释放，达到一种新的和谐境界。

要运用愤怒的力量，就要求我们全心全意地接纳愤怒的情绪，正视它的存在，了解它的根由，找出获得平衡的力量，达到新的自由王国。

 心理调节

下面，我们为大家简单介绍几种常用的心理调节方法：

从正视到放下。当我们遇到挫折、不幸，产生不愉快的情绪体验时，应当以理性的态度看待引起不良情绪的整个事件，要从多个角度全面分析事情的起因，要问问自己为何因这样的事情而产生过度的反应，值不值得因为这样的事情而持久的抑郁或是狂傲的欢喜。试着接受自己的情绪，找个周末，把你所有的思绪暂时放下，走出琐碎去聆听自然之音，去感受“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”之境界。

我的情绪我做主。其实一件事情摆在我们面前，是好是坏本无区别，只是因为自己的看法和患得患失的态度，才导致了快乐或悲伤。现在不要再抱怨人生的不公平，要选择怎么样的生活全由你自己决定，要拥有什么样的心情也由你自己做主。如果做不到那么潇洒，情绪即使来了，也不要去控制它。你越想控制就越控制不了，反倒会更加心烦意乱。这个时候，我们不妨坦然接受它。

在情绪中成长。一个轻生的女孩在经历了一场大病之后，感受到亲人的重要和生命的可贵，从此开始坚强地生活。所有的情绪都是我们的老师，是我们最亲密、最值得信任的朋友。任何情绪的出现，不管是正面的或负面的，都是为了帮助我们而存在。