简单几招教你预防乳腺癌

现代社会中，乳腺癌已经成为一大“红颜杀手”。据调查，全球范围内的乳腺癌发病率每年都呈上升趋势，许多女性都死于乳腺癌。乳腺癌确实给女性健康造成了很大的威胁。我们都知道，现在的医学水平还不能治愈癌症，乳腺癌也是如此。那么，这就要求女性平时要多注意保护自己的乳房，预防乳腺癌的发生。在此，就为女性朋友们介绍几种预防乳腺癌的方法。

（1）通过加强雌激素的代谢和增加排毒途径预防女性乳腺癌。外源性雌激素过多，会影响身体的正常运转、分泌和排毒，因此女性朋友们需要加强身体的排毒，主要的方式就是多运动，多喝水。

（2）日常生活中尽量避免使用各种喷雾剂以预防女性乳腺癌。经医学研究发现，经常使用空气清新剂和污垢祛除剂的女性会增加患病风险。这是因为喷雾剂内含有大量的化学成分和致癌物，长时间停留在空气中，对人的身体非常有害。

（3）定期做适量运动有助于预防女性乳腺癌。根据世界卫生组织一份调查报告，简单的体力活动可以让女性患乳腺疾病的风险减少20%～40%。有规律的运动不仅能让女性朋友保持完美的身材，还可以防治乳腺癌的发病率，每周几个小时的走路运动可以帮你预防肿瘤的发生，真是一举两得的事情。

（4）多吃含有Ω-3的鱼类有助于预防女性乳腺癌。新的医学研究研究表明，多食用Ω-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我们平时要多吃含有Ω-3的食物，鱼类是最好的食物来源。

（5）多晒太阳、多吃含维生素D的食物有助于预防女性乳腺癌。维生素D也是一个防止乳腺炎症的关键营养素。女性朋友平时可以多吃些含维生素D较高的食物，还可以到户外多晒晒太阳来补充维生素D，促进维生素D的吸收。注意晒太阳的时间最好是上午的8～10点或者是下午的4～7点，不但吸收效果好还可以防止皮肤被阳光晒伤。

（6）保持良好的睡眠有助于预防女性乳腺癌。人体内有一种叫褪黑素的物质，褪黑素可以减少和延缓癌细胞的发生，在我们休息的同时，身体会产生褪黑素。所以，女性朋友们平时要多注意休息，不要熬夜，并且要保证睡眠质量，这样，褪黑素才能很好地发挥抗癌作用。

（7）少吃动物脂肪多吃素有助于预防女性乳腺癌。肥胖也是导致患病的元凶之一，平时要多吃蔬菜少吃肉，合理饮食，注意控制体重。

（8）保持乐观心情有助于预防女性乳腺癌。好心情是任何疾病的天敌，对于癌症也不例外。经常的情绪低落、抑郁、焦虑、情绪波动较大等不良情绪都会让乳腺癌有机可乘，因此，有一个开朗的心情很重要，有好心情才会有好身体。

乳腺癌虽然对女性具有很大的杀伤力，但也不是对它毫无办法。女性朋友们在日常生活中，只要注意一些小的细节，合理安排自己的生活起居饮食，就可以达到预防乳腺癌的目的。乳房是女性的象征，女性朋友们一定要保护好自己的乳房，做一个健康的美丽女性。