清淡晚餐保证一夜香甜

对于现代女性而言，只要有工作在身，中午的午餐时间通常比较短暂，所以晚餐就变成了更名副其实的“正餐”。有些人为了弥补一天繁忙工作所不能吃到美味食物的遗憾，结束工作后，就去餐馆大吃特吃，或者买各种肉类回家烹制。但到了晚上，却迟迟无法入眠，在床上辗转反侧。其实，就是你的饮食问题，才造成了你在床上的睡眠问题，这些不适合的食物在你不知不觉中“偷”走了你的睡眠。

睡眠对人体来说是非常重要的，只有好的睡眠才能有好的精神状态，愉悦的心情。良好的睡眠离不开健康的饮食，睡前的饮食最重要的是清淡。

很多人将晚餐当作一天的大餐，不但吃得多，而且吃的多是那些高脂肪的食物，这些高脂食品很难被消化，因此会在胃内停留比较长的一段时间，以至到了晚上无法安然入睡。所以，健康的吃法是，将早餐或者中餐当作一天中最丰盛的一餐，到了晚餐就应该吃得少一点儿、清淡一点儿，通常来说，低脂但含有丰富蛋白质的食物，像鱼类、鸡肉或是瘦肉等将是不错的选择。而且晚餐吃低脂食品，还能有效地防止发胖。

此外，忌食辛辣等刺激性食物，辛辣食物也会对睡眠造成干扰。常食用的辛辣食物包括辣椒、大蒜及生洋葱、芥末等，它们会让人的胃部产生灼热感并造成消化不良，影响正常睡眠，因此晚餐时还应该忌辛辣食物。

人的饮食和睡眠质量息息相关，立志做健康睡美人的女性就要注意，切勿因口腹之欲而损害自己的睡眠质量。晚餐清淡一点点，才能享受优质睡眠。