十种食物让你不再失眠

自然的治疗方法对人体的损害最小。因此，在治疗失眠、噩梦导致睡眠质量差的问题上时，人们也不愿意去医院求医问药。越来越多的女性已经逐渐意识到西药虽然能暂时解决问题但多治标不治本。那么，自然疗法是否能彻底治愈顽固性的失眠多梦问题呢？回答是肯定的。即使是经期内的女性，也完全可以靠吃一些帮助睡眠的食物来达到这一目的。在享受食物的美味过程中，轻松地摆脱失眠、噩梦的睡眠难题。不要怀疑，因为食物往往是最好的良药。

下面，推荐几种常见的有助于安眠的食物：

1.小米

小米性微寒而无毒。在所有的谷物类食品中，小米的色氨酸最为丰富，因此，晚餐在自己的主食中加入些小米将会有益于晚上的睡眠，小米中的色氨酸能提高进入脑内的色氨酸数量。此外，除小米外，像南瓜子仁、豆腐皮、紫菜、腐竹、黑芝麻等蔬菜中也含有非常丰富的色氨酸。小米中含有的色氨酸，还能暂时性地抑制大脑的思维活动，让人产生困倦感。

2.糯米

糯米味甘，性温而且无毒，能够补血益气、滋阴补虚、健脾暖胃、温养五脏、精心安神。有失眠问题的人应该多食糯米，而且还适用于体虚、神经衰弱者食用，最好是煮成稀饭食用，与红枣搭配做粥最宜。

3.高粱米

高粱米性微寒，味甘。其含有丰富的营养成分，其中色氨酸的含量在所有谷类中居于首位。有益脾和胃、安神等功效，特别适用于因胃气不和而造成的失眠症状。

4.小麦

小麦属性凉，味甘。能够帮助人体清热解烦、宁神静气、生津止渴、益肾厚肠胃、补虚损、强气力等，对于失眠患者，以及易躁动、骨蒸潮热、睡觉时盗汗、咽干舌燥、小便不利等症状有很好的治疗效果。在食用小麦时，最好将整粒小麦煮食，不要去皮后再煮食。

5.燕麦

燕麦味甘，性平且无毒，其特殊之处，在于含有其他谷类所没有的皂甙和B族维生素，食用燕麦可以帮助人体产生褪黑激素，大量食用有利于睡眠。

6.猪脑

猪脑属性寒，味甘，食用猪脑肉能够益肾安神、健脑益智等，对于因为肾虚导致的失眠健忘、眩晕耳鸣等症状有很好的治疗效果。猪脑的食用方法比较多，蒸、煮、红烧等皆可做出美味的猪脑肉。

7.鸡蛋

鸡蛋性平，味甘且无毒，一天一个鸡蛋，能够滋阴润燥、养血安神等，对于因为阴血不足造成的失眠、健忘、心烦等症状有很好的作用，因此，经期的女性应该坚持一天一个鸡蛋。

8.鸽蛋

鸽蛋属于性平，味甘、咸的食物，具有补肾益气以及解毒等功效，对于失眠、肾虚、身体疲乏无力、心悸头晕、腰膝酸软等症有治疗作用，一般是将鸽蛋连壳煮食，或者用冰糖炖熟服用。

9.猪心

猪心性平，味甘、咸，能够帮助人体安神定惊，还有补血养心的功效，对于因为心气亏损和心血失养所导致的失眠症或者健忘、心悸、注意力不集中、神志恍惚等都有一定的治疗功效。食用时一般用煮的方法偏多。

10.蜂蜜

常喝蜂蜜能够补中益气、安五脏、解百毒，而且在治疗失眠症上有很好的疗效，最好在每天晚上临睡前用温开水兑蜂蜜服用。

食疗通常是最好的自然疗法，自然食物对人体都有很好的调理作用，所以，长期受失眠、噩梦困扰的女性，不妨多吃吃助眠食物，改善睡眠状况。