减少剧烈运动，减少气血损耗

女性一般都知道，在月经期间不适合做剧烈运动，而且这个阶段身体疲乏，还可能出现痛经，这样的身体状态也不适合做剧烈运动。因此，很多女性在月经期间，能不动就不动。但事实上，经期虽然不适合剧烈运动，但也并不是说完全不能运动，适当的运动其实反而有利于经期女性的身体健康。

多半女性在月经期间会出现程度不同的不舒适的感觉，这被称为经期违和。虽然不会有非常严重的身体不舒服的感觉出现，但有时也会出现身体疲乏，体力下降，远远不如平时的体力状态，身体容易感到疲劳，工作效率低下，对运动量、运动强度的耐受力也会比平时差很多等。所以，月经期间的女性不适合从事剧烈运动，但可以从事一些运动量不大的轻微运动，像家务劳动以及一般的带有保健性质的体育活动，如做广播体操、散步、打太极拳、打乒乓球等。因为运动量较轻微的体育活动，能够帮助女性促进盆腔的血液循环，减少盆腔充血情况的发生，使经期缩短，还可以有效地对大脑的兴奋和抑制过程进行调节。但女性的解剖生理特点也决定了，足球、篮球、游泳、跳跃、长跑等剧烈运动，并不适合女性在月经期间进行，因为这些运动量比较大的运动很有可能会让女性的盆腔充血，从而增加月经流量、造成子宫移位等情况发生。这也就说明了为什么很多女性运动员在月经期间进行训练的时候，常会出现月经紊乱等情况。这时候，她们通过调整运动量，才能让月经快速恢复正常。只有当月经处于正常、健康的良好状况时，才能一步步增加月经期间的运动量，长期下来，可以让身体在月经期间慢慢适应体育锻炼，从而养成经期锻炼的习惯，这样才不至于让月经妨碍她们的训练，保持训练的连续性，大大提高她们的运动水平，以取得优异的成绩。

很多运动减肥的女性因为月经期间的到来，使得刚见起色的减肥运动不得不停止，其实，这完全是不必要的。月经期间只是不适合做很多对身体震动大的、运动量大的剧烈运动，但你完全可以用一些比较温和的运动，像做广播体操、打打乒乓球等代替。而且月经期间人本来就不易发胖，所以你根本不必担心会因月经打乱本来的减肥计划，让经前刚减下来的一点儿体重又迅速回复。

减少剧烈运动，才能帮助女性在月经期间减少气血损耗，但并不是说所有运动都不适宜，适当地做些运动量小的运动，让女性变得更加健康。