为瑜伽初学者答疑解惑

如今的都市中瑜伽已经相当普遍了，尽管如此，还有不少人感到那是一项神秘而具有高难度的运动，因此敬而远之。特别是对于初练者来说，可能会有很多疑问，没关系，下面将为你解答这些疑问。

疑问一：身体柔韧性不好的人可以练瑜伽吗？

答：是可以的。其一，通过瑜伽练习可以改善身体的柔韧性；其二，不要被瑜伽的高难度动作吓到，刚开始接触瑜伽时可能会有些吃力，但只要用正确的方法尽力去做，就会100%受益。

疑问二：瑜伽与健美操是一回事吗？

答：不是一回事。普通的健美操主要锻炼的是心肺功能，运动强度比较大，容易造成局部肌肉发达和运动的伤害；而瑜伽是一种优雅、安全又内外兼修的运动，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。

疑问三：瑜伽要练习多久才能见到效果呢？

答：这要视个人练习的时间而定，比如一星期只练一次或三次，当然与每天都练习的效果是不一样的。只要能固定的、规律的、持续地练习，一般一个月左右就会感觉到明显的效果。

疑问四：练习瑜伽后，肌肉常会酸痛，该如何消除？

答：泡一泡热水澡，充分放松（平静地做深层放松或补充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲劳与酸痛。

疑问五：一星期要练习几次瑜伽效果才会好？

答：这要因人而异。有人体力较好，一天练两三堂课都不会觉得疲劳；有人体力较差，即使只练一堂课，也觉得很吃力。运动当然是天天练习的效果较好，但若时间和体力无法负荷，也不必勉强。每星期至少练习三天是较合宜的。

疑问六：妇女在特殊日子可练习瑜伽吗？注意事项有哪些？

答：妇女在经期、怀孕3个月后和产后两个月后都是可以练习瑜伽的。瑜伽练习本身就能够治疗各种妇科疾病，增进妇女健康。例如，月经失调、内分泌失调等通过瑜伽练习，可以慢慢地治愈；孕妇适当地进行瑜伽练习，不仅可以增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

疑问七：感冒时可以练瑜伽吗？

答：感冒时尽量减少运动量，如果你是去瑜伽馆，建议你与教练沟通一下，听一下教练的建议。

疑问八：瑜伽练习多长时间后可以洗浴？

答：与其他运动一样，练习瑜伽动作时会使毛细血管扩张，不宜马上沐浴，应该休息一下，至少要30分钟以后，而且沐浴不宜时间过长，以免引起身体不适。