第4节　平衡阴阳，体质养生的宗旨

法于阴阳，和于术数

——健康长寿的根本

在《黄帝内经》中，岐伯提出了中医养生方法的总原则，即“法于阴阳，和于术数”。所谓“法于阴阳”，就是按照自然界的变化规律而起居生活，如“日出而作，日落而息”、随四季变化而增减衣被等。所谓“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等。

上面提到一个阴阳的概念，那么到底什么是阴阳呢？阴阳其实是我国古代的哲学概念，是事物相互对立统一的两个方面，它是自然界的规律，世界万物的纲领，事物变化的根源，事物产生、消灭的根本。它认为阴阳是处处存在的，凡是明亮的、兴奋的、强壮的、热的、运动的、上面的、外面的事物，都是“阳”；而凡是属于阴暗的、沮丧的、衰弱的、冷的、静的、下面的、里面的事物，则都是“阴”。

阴阳学说被广泛应用于中医学。中医学上认为“阴”代表储存的能源，具体到形上包括血、津液、骨、肉、性别中的雌性等；而“阳”则代表能源的消耗，可以通过人体表面看到的生命活力，无形的气、卫、火，性别中的雄性等都属于阳。

人体只有注意养收、养藏，即养阴，才有更多的能量供给自己的生命活动，生命才能持久地运转。

判断体质，从辨别阴阳开始

养生保健，要视人体质之阴阳强弱，分别采用不同的方法，才能有所收益。人之体质阴阳强弱与患病情况有很大关系。“人之形有厚薄，气有盛衰，脏有寒热，所受之邪，每从其人之脏气而化，故生病各异也。是以或从虚化，或从实化，或从寒化，或从热化……物盛从化，理固然也。”这段话是说人的形体有胖瘦、体质有强弱、腑脏有偏寒偏热，所受的病邪，也都根据体质、脏腑之寒热而各不相同，或成为虚证，或成为实证，或成为寒证，或成为热证。就好比水多了火就会灭，火盛了水就会干枯，事物总是根据充盛一方的转化而变化。也就是说，不同的体质偏爱不同的疾病。

以上说的只是大概情况，人们平常所说的“瘦人多火”“肥人多痰”“阳盛的人，感邪后易热化；阴盛的人，感邪后易寒化”，说的就是阴虚阳旺及阴盛阳虚两种体质。

睡子午觉，不偏食，阴平阳秘才健康

在中国的传统文化中，天地万物都是可以分阴阳的，并且只有阴阳处于平衡状况，世间万物才能正常运行。所谓阴阳平衡，就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰。对于人体来说，阴阳平衡的含义就是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调，实质是阳气与阴精（精、血、津、液）的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。

那么，应该如何保持阴阳平衡呢？

首先，在生活中如果总是感觉疲惫，而且经过休息仍不能缓解，就要警惕患病的潜在可能，并立即到医院检查身体。

睡眠也是保持阴阳平衡的良方，特别是要睡好子午觉。子时是夜里11点到1点这段时间，这时人体中的阴气最盛，阳气初生，力量很弱小，最应该睡觉，这样有助于体内阳气生发，调和阴阳。如果你不睡觉，而是继续学习或者工作，阳气就生发不起来，从而导致阴阳失调。午时是中午11点到1点这段时间，与子时正相反，阳气最盛，阴气初生，阴阳交合，也应该休息。所以，子时和午时是一天中最重要的两个时间段，这两个时段休息好了，对保持身体的阴阳和合是很有益处的。

在心态方面，应该防止焦急、紧张、忧虑、恼怒、抑郁等情绪的蔓延，放慢生活节奏，不要给自己太大压力，享受随心自然惬意的快乐。

不要偏食，五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类都要适当摄取。任何一种食物都有对人体有益的成分，只有不排斥任何食物，身体才能保持营养均衡，也才能调和阴阳。

总之，保持阴阳平衡的关键就在于恰到好处，不要太过也不要不足，过和不及都不是最佳状态。最重要的还是自己感觉舒服，身体时刻感觉如沐春风。这样我们的心情也会感觉轻松舒适，工作也会更加有创造性，更能体会到生活的美好。这样的人一般都会气血充足、精力充沛，嘴角不自觉就会微微向上，那种发自内心的快乐与幸福就像强大的气场，甚至会影响到身边的人。这样阴阳平衡的人体质才不会有偏颇，身体才会健康。

运动就可以生阳，静坐就可以生阴

按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，如果练的是动功，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；如果练的是静功，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。只静不动是错误的，只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济。

这是因为，神属阳，在生命活动中易于动而耗散，难于清静内守，务须养之以静；形属阴，易静而难动，故养形以运动为贵。所以，动以养形，静以养神，动静兼修，形神共养，才能使体内气血流畅，阴阳平衡，从而达到延年益寿的目的。