第4节阴虚体质易感病症_九种体质养生-QQ阅读男生都市网

上QQ阅读APP看本书，新人免费读10天

设备和账号都新为新人

第4节　阴虚体质易感病症

失眠

警惕失眠来袭，家中常备养生汤

当失眠来袭的时候，你是否能够镇定自若呢？不妨给自己准备一些汤，它们对防治失眠也有着不错的效果。下面我们就一起来看看都有哪些养生汤呢？

①猪心菠菜汤

【材料】猪心150克，菠菜150克，料酒、盐、鸡精、胡椒粉、葱汁、姜汁、清汤各适量。

【做法】将菠菜洗净切段。把猪心切成片，在沸水锅中焯透捞出。砂锅内加入清汤，放入猪心，加入料酒、葱汁、姜汁，炖至猪心熟透，倒入菠菜段，加入精盐、胡椒粉，待汤烧开，加适量鸡精调味即可。

【功效】补血益气，养心宁神，止渴润肠，滋阴平肝，敛汗通脉，适用于失眠多梦、惊悸恍惚、怔忡、心虚多汗、自汗等症。

【注意】高胆固醇症患者忌。

②黄花菜汤

【材料】黄花菜100克，精盐适量。

【做法】先将黄花菜用沸水焯半分钟，捞出沥干水分。砂锅内加适量清水，再加入黄花菜，大火煮沸后，改用小火续煮30分钟，滤渣取汤，加入适量精盐。也可以适量加一些小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道会更加鲜美。

【功效】改善睡眠，适用于健忘、失眠、神经衰弱等症。

③冬笋雪菜黄鱼汤

【材料】黄花鱼500克，冬笋、雪里蕻各25克，植物油25克，香油、料酒、鸡精、胡椒粉、精盐、葱段、姜片各适量。

【做法】将黄花鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；冬笋洗净，切片；雪里蕻洗净，切成碎末。锅置火上，加入油烧热，放入黄花鱼，煎至两面略黄，再放入水、冬笋片、雪里蕻末、料酒、精盐、葱段、姜片，再改大火烧开，用小火炖15分钟，去掉葱、姜，撒上鸡精、胡椒粉，淋上香油即可。

【功效】健脾开胃，安神止痢，益气填精，适用于失眠、体质虚弱、中老年健忘等症。

④栗子桂圆汤

【材料】栗子80克，枣15克，桂圆肉20克，红糖30克。

【做法】栗子去壳洗净，切成小丁；红枣去核，洗净；桂圆肉洗净，备用。把栗子放入锅内，加入适量清水，火上烧沸，煮至栗子熟透后，加入红枣、桂圆，煮至汤浓出味，加入红糖，再煮片刻即可。

【功效】补中益气，补血安神，养胃健脾，补肾强筋，健脑益智，延缓衰老，适用于失眠、健忘、脑力衰退、贫血、心悸、神经衰弱、身体虚弱等症。

⑤红枣莲子汤

【材料】莲子600克，红枣120克，白糖200克。

【做法】先将红枣洗净。在锅中加入适量水，用中火煮开，放入红枣，转为小火煮30分钟，再放入莲子，继续煮30分钟，最后再加入白糖煮开即可。

【功效】养心补脾，降低血压，强心安神，滋养补益，适用于失眠、多梦、健忘等症。熬夜者宜饮用。

⑥银耳鸽蛋汤

【材料】干银耳50克，鸽蛋205克，冰糖200克，猪油适量。

【做法】将银耳用水泡发，去掉杂质，洗净，揉碎，熬成银耳羹备用。分别在2个酒盅里抹上猪油，每个酒盅里打入1个鸽蛋，上笼用小火蒸3分钟左右，取出鸽蛋，放在清水中备用。将银耳羹烧开，放入冰糖，待其融化后，撇去浮沫。把鸽蛋放入锅内，大火煮沸即可。

【功效】滋阴，安神，适用于阴虚失眠、肺燥干咳、便秘、神经衰弱等。

“浴眠”方案量身造，总有一款适合你

如果你对“跑步、数羊、听音乐”等治疗失眠的方法已经失去了耐心，那么不妨根据自己的情况，给自己制订一套切实可行的浴眠方案。什么是浴眠呢？就是通过沐浴治疗失眠的方法。下面我们就来介绍比较常用的浴眠方法：

1.矿泉浴

矿泉浴保健法是指以一定温度、压力和不同成分的矿泉水沐浴，利用矿泉水的化学和物理作用，既可调节人体的神经功能，又能提高迷走神经的张力，兴奋交感神经，具有明显的镇静作用，从而达到治疗失眠症的目的。

2.日光浴

日光浴是让身体直接裸露在阳光下，并按一定的顺序和时间进行系统照射，利用太阳光的红外线的温热作用和紫外线的生物化学作用来活跃组织细胞，加快血液循环，促进新陈代谢，达到镇痛、安神、舒畅情志、调节内脏功能的目的，对于失眠症患者有很好的疗效。

治疗方法：一年四季均可进行全身日光浴，要求裸体，并不断地翻转身体，使各部位能均匀、充分地接受日光的照射。一般适宜气温为22～26℃，不应低于18℃或高于36℃，并应在天气晴朗、阳光充足（一般为上午9～10点，下午3～5点）的条件下进行。照射时间可由5～10分钟开始，逐渐增加到1～2小时。每次日光浴后，可用35℃的温水淋浴，然后静卧休息。一般连续晒日光浴20天左右为1个疗程。

3.沙浴

沙浴是以河沙、海沙或田野沙作为媒介，将人体的局部或全身掩埋在温度适宜的细沙中，利用沙子的温热和按摩作用，达到通经疏络、行气活血、散风祛寒、暖脾温胃、强腰健膝、安心定神、调阴和阳的目的。沙子含有原磁铁矿微粒，患者在进行沙浴的同时，也接受了一定的磁疗。

治疗方法：选择合适的细沙场地，患者身穿薄内衣，仰卧或俯卧于细沙上，助手迅速取温度50～55℃的细沙覆盖在患者身体上，覆盖厚度视患者的耐受程度而定，每次30分钟，每日1次，30天为一个疗程。

4.森林浴

①空气清新，不含有毒物质，细菌、灰尘少。

②绿树成荫，气候凉爽宜人。

③有松软的落叶层或有松软的土地、草地。

④有鸟叫蝉鸣，并伴有溪涧流水之声，气氛自然和谐。

⑤树叶和树形美观，景色秀丽。

治疗方法：一般应选择每年5～10月，室外气温15～25℃，阳光灿烂的白天进行森林浴，以上午9时至下午5时为宜，每天1～2次，每次60～90分钟。

刮痧疗法，让失眠不再“恋”上你。

刮痧是中医传统的自然疗法之一，是以中医的理论为基础，用刮痧板在皮肤相关部位刮拭，从而达到疏通经络、活血化瘀的目的。刮痧的机械作用可以使皮下充血，毛细血管扩张，污浊之气由里出表，使人体内的邪气宣泄，从而使全身的血脉畅通，以起到治疗疾病的作用。失眠多见于神经衰弱，是大脑中枢神经长期过度紧张，致高级神经活动功能障碍的一种疾患。中医认为，气血阴阳失和、脏腑功能失调为失眠的主要病机。“脑为元神之府”，“心主神”，故失眠与心、脑关系密切，亦涉及肝、脾、肾。

以刮痧疗法治疗失眠症，一般选督脉、足太阳膀胱经为主，通过刺激体表腧穴，调整机体的阴阳平衡，振奋阳气，达到“阴平阳秘，精神乃治”。方中百会穴有醒脑开窍，宁心安神，升举阳气之功。背部腧穴为脏腑经气所聚，与中枢神经关系密切，刮拭背部腧穴可调节脏腑功能，协调中枢神经的功能活动。方法如下：

辨证加减：肝郁化火型加刮行间、太冲、三阴交；痰热内扰型加刮丰隆、足三里；阴虚火旺型加刮三阴交、涌泉，加强刮肾俞、命门；心脾两虚型加刮神门、内关，加强刮心俞、脾俞；心胆气虚型加刮神门、内关、阳陵泉，加强刮胆俞、肝俞、心俞。7日治疗1次，4次为1疗程，连续2个疗程观察疗效。

刮痧对失眠症有较好的疗效，但应在患者临睡前1～2小时施用。值得注意的是，并非所有人都适合用刮痧治疗失眠，在有些情况下是绝对不可以刮痧的：

便秘

无花果、蜂蜜治便秘，手到擒来

阴虚便秘多因热病初愈，或杂病日久，伤耗阴液，或五志过极、房事不节、过服温燥之品等使阴液暗耗而成。阴液亏少，则机体失却濡润滋养，同时由于阴不制阳，阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为一派虚热、干燥不润、虚火躁扰不宁。

无花果、蕨菜、红薯、蜂蜜等都可以促进排便。《本草纲目》中说：“无花果开胃、止泻痢，治五痔、咽喉痛”，“蜂蜜清热、补中、解毒、润燥、止痛”。

便秘确实给人们带来了很大的痛苦，但只要我们注意生活习惯，一样可以避免。不要久坐，不要吃过咸的食物，经常运动，多喝水，多吃蔬菜和水果等。

下面再给大家推荐几款通便的茶饮：

①槐花蜂蜜茶

【材料】槐花10克，蜂蜜少许，绿茶适量。

【做法】将槐花洗净，与绿茶一起用适量沸水冲泡，加入蜂蜜搅拌均匀，即成。

【功效】具有清热润肠、凉血止血之功效，可代茶频频饮用。

【适应证】适用于老年性及习惯性便秘，但糖尿病患者禁忌使用。

②胡萝卜芹菜汁

【材料】胡萝卜50克，芹菜100克，柠檬汁5克，凉开水80毫升。

【做法】先将胡萝卜、芹菜充分冲洗干净，去杂、切碎，入果汁机取汁；然后将三种汁与水同入玻璃杯中，搅拌均匀即成。

【功效】通便。

③菠菜苹果汁

【材料】菠菜100克，苹果50克，脱脂奶粉10克，凉开水60毫升。

【做法】先将菠菜用水冲洗干净，入果汁机中取汁；苹果洗净，去核，入果汁机中取汁；脱脂奶粉用水溶解，搅拌均匀，与菠菜汁、苹果汁搅拌均匀即成。

【功效】具有润肠通便的功效。

④海带根饮

【材料】4～5厘米长的海带根3～5片。

【做法】将海带根充分洗净，放入一杯温开水中，用保鲜膜封上杯口，浸放一夜，泡出海带里的藻朊酸、果胶酸等成分。

【功效】具有刺激肠道蠕动的功效。

【适应证】适用于肠道功能弱的便秘患者。

化解便秘，民间有中药偏方

在民间，很多让医生束手无策的疑难杂症用一些民间土方却能药到病除。便秘自然也不在话下，这里介绍一些历来民间解决便秘的中药偏方，你可以在中医的指点下酌情选用。

①白术散

【材料】生白术适量。

【做法】粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天3次。

【功效】此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药3～5天，大便即可恢复正常。大便正常后即可停药，以后每星期服药2～3天，即可长期保持大便正常。

②芍甘汤加味

【材料】生白芍30克，生甘草20克，枳实15克。

【做法】上药加水2碗煎成大半碗，每天1剂，分两次服用。【适应证】此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者。【注意】孕妇慎用。

③连翘

【材料】连翘15～30克。

【做法】煎沸当茶饮，每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖（不兑糖效果更好）服用。持续服用1～2周，即可停服。

【适应证】此方特别适用于手术后便秘、妇女（妊期、经期、产后）便秘、外伤后（颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫）便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。

④车前子

【材料】车前子30克。

【做法】加水煎煮成150毫升，每日3次。饭前服，1周为1个疗程。一般治疗1～4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。

【适应证】本方不仅可以治疗便秘，而且有降血压作用，特别适用于高血压而兼便秘者。

麻子仁粥治便秘

便秘与我们的饮食不均衡。运动不足、压力过大、生活不规律等有着密不可分的关系。用饮食调理便秘自然是长久之法，但有时候也要适当辅之以药物，麻子仁就是最好的选择。

麻子仁治便秘

麻子仁可以润肠通便，滋养补虚，适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结、脘腹胀满、恶心欲呕等。医学盛典《本草纲目》里是这样记述的：“大便秘，小便数。用麻子仁2000克，芍药250克，厚朴一尺，大黄、枳实各500克，杏仁1000克，一起熬研，加炼蜜和成丸子，如梧子大。每服十丸浆水送下。一天服三次。此方名‘麻仁丸’。”麻仁丸是我国中医用来治疗便秘的一个良方，若是觉得这个方子用起来太复杂，不妨试用食疗的方法，喝一碗麻子仁粥。

麻子仁粥

【材料】麻子仁20克，大米100克，白糖适量。

【做法】将麻子仁洗净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连服3～5天。

【注意】麻子仁，是润肠的好手，但含有攻下破滞之品，年老体虚，津亏血少者，不宜服用，孕妇禁用。

不过还应当提醒大家注意的是，中医都讲究辨证施治，便秘也有类型之分。这点我们在前面已经提到过。热秘是由体内热毒引起的，需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多，但病因往往不同。因此，对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。用食物泻法来清肠就比较安全而没有副作用了。

摩腹和天枢穴让便秘从此绝根

便秘是一种很常见的临床症状，而且很多人都被它折磨过。许多人虽然采取了多种积极的措施，如多吃水果、喝保健茶、吃保健品等，大都没有见到明显疗效，但是通过刺激身体中的重要穴位就可以缓解或治愈便秘。

胃肠蠕动减慢是所有便秘的共同特点，所以每天摩腹和按揉两侧天枢应该是最重要的。我们知道经常摩腹可以促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。