几种可以有效预防糖尿病的运动

·五禽戏。五禽戏由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物姿势，结合人体脏腑、经络、气血的特点编创而成一项运动健身术，对人体代谢活动有较好的调节作用，可以稳定和降低血糖。

·太极拳。太极拳是我国传统的养生方法，能调节人体的生理代谢活动，改善机体糖代谢，稳定血糖，是预防糖尿病的极佳运动。

·八段锦。八段锦是流传于民间的一种健身运动，由八节组合而成，通过肢体的伸展和肌肉的锻炼，疏通经络、气血，起到强壮正气、防病治病的功效。八段锦的具体口诀如下：“两手擎天理三焦；左右开工似射雕；调理脾胃单举手；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；窜拳怒目增气力；两手攀足固肾腰。”