5　补肾强身灸法，用自然疗法延缓衰老

衰老是人类生命活动的自然规律，是生命机体生长变化的一个必然结果，正因为衰老的存在，人才能由小到大、由年轻到老年，直到死亡。正常的衰老是机体生理功能的老化，表现出随着年龄的增长而产生一系列生理功能和形态方面的各种老化征象，导致人体对内外环境的适应能力逐渐减退的表现，也称为生理性衰老。早衰是指由于体内或体外的各种原因导致人体发生病理性变化，使机体提前发生老化现象，也称为病理性衰老。通俗地说，就是40岁的年龄表现为50岁的身体变化。

中医认为肾是“先天之本”，肾的精气，是产生“肾阴”和“肾阳”的物质基础。肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。肾阴和肾阳对全身脏腑、器官起到滋润、温煦的作用。所以补肾对于健身养生极其重要。中医提出了肾虚是早衰的基本病理基础的观点。肾气在人体发育过程中起着重要作用。人体在生、长、壮、老的生命过程中，必将不断消耗能量而伤及肾气，进入老年阶段出现身体衰老。如果肾气消耗过快，与一般人相比，就会过早衰老。由此可见，杜绝早衰，补肾是极为重要的。

如果说生命是一棵大树，那么肾脏就是树根。对于肾脏，中医里永远只存在着补，从没有泻的说法。不能给肾脏撤火，更不能灭火，只有通过不断地、适度地添加“燃料”，才能让肾火烧得长久而旺盛。

中医所说的阳气是由先天之精气、水谷之精气和吸入的自然界清气组成的。先天之精气其实代表的是先天之本的肾。肾为一身之阳，就像人体内的一团火，温煦、照耀着全身，涵养着人体的阳气。养好肾，才能保障人体气血畅通，阳气充足。因此，养阳一定要先养好肾。

艾灸疗法重在滋补肾精肾气，具有培补元气、补养气血、平衡阴阳、调节内分泌的作用。对人体的呼吸、消化、心血管、生殖泌尿、肾经、内分泌等系统的许多脏腑组织器官均有调整作用。在灸治时取穴为肾俞、天溪、命门、关元、涌泉、三阴交、膏肓俞、关元俞，具体灸法有以下几种：

（1）艾炷隔盐灸：每次选2～3个穴位，每个穴位灸7～10壮，隔日或每周灸1次。

（2）艾条悬起灸：每次选用3～5个穴位，每个穴位灸10～20分钟，隔日或每三日灸1次，连灸1～3个月。

（3）艾炷隔附子灸：每次选用2～4个穴位，每个穴位灸5～10壮，隔日或每周灸1次。虚寒怕冷、大便溏泻者用此法尤为适宜。

（4）艾炷隔姜灸：多选用胸背及腹部的穴位，每次选用3～4个穴位，每次每个穴位灸5～10壮，隔1～3天或每周灸1次。此法适用于肾虚怕冷者。

（5）艾炷直接灸：每次选2～3个穴位，每个穴位灸2～3壮，艾炷要小，如半个米粒大，待艾炷燃尽再放新的艾炷灸之，以局部皮肤红润、中心微黄、不起疱、无瘢痕为度。每周或每10日灸1次，连灸2～3次。也可采用无瘢痕灸，每次每个穴位灸5～7壮，以局部皮肤红晕不起疱为度，隔日或每3日灸1次，连灸1～3个月。

现在市场上有很多补肾的药品、保健品，看得人眼花缭乱。但是，补肾也有讲究，不要盲目。补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一种保护。日常护肾必须注意性生活要适度，不勉强、不放纵。在饮食方面，感到无力疲乏时可以多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者可以多喝酸奶，吃山楂。经常进行腰部活动也能起到护肾强肾的作用。此外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，也要按时休息。