长椅靠树，简简单单把筋拉

生活中，人们在户外常常看到一些紧靠着大树设置的平坦的长椅，人们除了坐在椅子上休息之外，还可以躺在椅子上拉筋。

【具体方法】

躺在椅子上，双手打直，紧贴椅面，将左腿或右腿举起，紧贴树干，另一只腿自然垂下，脚板尽量接触地面，如果脚不能接触地面，可在附近找砖头或石头等垫上。保持这个姿势几分钟后，换一个靠树的椅子给另一只腿拉筋。