我们如何摆脱情绪负债

我们从小背负的许多情绪债务可能会影响我们的一生，情绪债务就像一把枷锁，无时无刻不在遏制我们的情绪。我们必须要学会摆脱情绪负债。情绪是个人的情感要素，需要依靠自己来摆脱情绪负债。自身需要做以下几个方面的改变：

第一，适当地控制自己的情绪。

适当，即既不能过分抑制自己的情绪，又不能让自己的情绪任意释放。因而，恰如其分地控制自己的情绪，既不要过分抑制，也不要任其释放，这样才能不会有过多的心理负担，情绪才能有所缓解。

第二，学会改变自己的想法。

其实，有时情绪低落只是因为受某种想法的影响。学会从相反的角度看问题，改变自己的想法，那么，情绪或许会由消极变为积极。例如，许多人去市场购物，基本上都是先问遍价格，再选择性价比较高的商家。当发现一个商家的同种商品比之前买的性价比高出很多，自己又会情不自禁地买下来。然后再好奇地问其他商家所卖的同种商品的价格，也许会发现还有性价比更高的商家。这时，你的心情也许会立刻变得非常懊恼，后悔自己急于购买。假如从另一角度来思考，也许自己所买的商品差价并不是很大，抑或质量要比价格便宜的同种商品好很多，并且早点买还可以节省很多时间。这样想想，或许自己的情绪就会好起来。想法改变，心情或许就能变好，情绪也会得到改观。

第三，遇到情绪问题多与人沟通。

很多人在背负情绪负债后，不愿意与他人沟通，其实和自己的朋友多聊一聊关于情绪的话题，有助于我们加深对情绪的理解，也有助于排解不良情绪。

例如很多人都有工作压力大、容易发脾气的情况，不如就约上三两个好友，把自己的压力和情绪大大方方地讲出来，你会发现，讲完之后感觉轻松多了，而且朋友们之间还能分享很多关于缓解压力的方法，下一次遇到相同的事情时，压力很快消除了，情绪也就不会积累了。

相反，那些不懂得与人沟通情绪问题的人，他们会越活越累，直到情绪负债把他们压得喘不过气来，其实，有情绪问题是正常的，没有人会嘲笑你。

想彻底摆脱情绪负债，就要学会做好以上三点。适当控制自己的情绪，避免在人际交往过程中出现很大的情绪波动，甚至形成心理性疾病。学会改变自己的想法，让自己在看问题、处理事情的时候产生积极的情绪，不钻牛角尖，不进入情绪低落的死胡同，经常与他人沟通。

适当控制自己的情绪

控制情绪，并不是指一味压抑自己的情绪，而是要把情绪控制在适当的范围内。