为何负罪感久久不能散去
负罪感的产生主要是源于自我的严格要求，对自己创造的全部价值进行否定，并由此产生强烈的愧疚感。具有负罪感的人通常这样评价自己：“我当时绝对不应该那样做，现在这样全都怪我。”或者：“我当初绝对应该那样做，但我却没有那样做，我应该承担所有责任，我应该被处罚。”
小刚和丽丽是一对恋人，他们大学毕业后在同一个城市工作，准备第二年结婚。有一天小刚因为工作上的问题与领导发生摩擦，心里很不舒服，于是在酒吧喝得酩酊大醉，温柔的丽丽送他回宿舍后又上街去买醒酒药，结果被一辆飞驰而过的汽车撞倒，23岁的女孩就此香消玉殒。
小刚在医院号啕大哭，泪流满面，最后不得不接受了这个残酷的现实——他的未婚妻真的已经不在了。
在所有人都认为这场悲剧的阴影已经在慢慢消散的时候，小刚的不良情绪却渐渐严重起来，他食欲不振、严重失眠、浑身乏力，不愿和别人来往，整天沉默寡言，对曾经非常喜爱的篮球也失去了兴趣。每当看到他和丽丽合影的照片，路过曾经经常约会的地方或是听到丽丽喜欢的歌曲时，他都会感到强烈的悲哀和痛苦。小刚失去恋人的痛苦已经发展成情绪过度低落和精神失常。
在朋友的劝说下，小刚咨询了心理专家，原来他一直生活在悔恨中无法自拔。那天本来俩人约好去选婚戒的，谁知下午开会时因为跟领导意见不合发生了小摩擦，所以把买婚戒的事给忘了，然后就去了酒吧，待他酒醒之后，悲剧已经发生。他很爱自己的未婚妻，因此无比自责：“如果我不去酒吧，我不喝醉，她就不会为我买药，也就不会发生车祸了。”
小刚如此伤心难过，沉浸在深深的自责中不能自拔。他无法摆脱对未婚妻死亡的负罪感。过分自我谴责的人，习惯把一切过错归于自己，即使一点小事，也是反复检讨，更不要说造成严重后果的事件，例子中的小刚就是这样，他不仅认定自己做过错事和犯过错误，而且也认定自己是个有罪的人。那些错误很可能已经抹杀了他个人的优秀品质，于是他一直懊悔不已。
如果一个人认定错误应该被“谴责”，那么他不仅会这样要求自己，更重要的是他也会这样要求别人，并会因其他人做了错事而对其耿耿于怀。当自己犯了错，他会认定不只是犯错那么简单，这会成为他道德上的污点，认为这绝对不能被允许。一旦产生这种心理，他会找各种理由为自己开脱，拒绝承认错误，或是从一开始就否认自己做过错事。
这样的自责和罪恶感，非但不会消除错误行为造成的后果，而且可能会带来更多的错误虚伪和逃避个人责任的行为。
不仅如此，当一个人将全部的注意力都用来谴责和惩罚自己的时候，恰恰将最重要的一点遗忘了，那就是及时补救、总结经验、吸取教训。错误唯一能带给人们的正面意义就是从中总结的经验。为做错事而沮丧和悲伤的时候，不如从失败和过错中找出经验和教训，挽回损失，防微杜渐。
罪恶感会彻底摧毁我们，容易引发诸如焦虑、沮丧、自卑和愤怒等多种情绪，当这些情绪一并向我们袭来时，人一般都难以承受，不仅如此，罪恶感还可能促使人们消极地逃避现实和推卸责任。所以，有些罪恶感应该及时抛开，让我们勇敢地面对生活、面对未来。
自我怨恨情绪可能导致的结果
因愧疚而自我怨恨的情绪，一般会产生两种情况：
