4　宋美龄：容颜保养离不开花草

我们知道一般女性年过四十，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。然而，宋美龄活到106岁仍然身材适中，肌肤柔软润泽，青春焕发，光彩照人。

宋美龄为什么在进入暮年之后，面庞上竟然没有老年斑，身材相貌依旧呢？

说到这里，很多人想到的是她的清肠排毒之法。毋庸置疑，这是一方面，但最主要的还是饮食。下面就让我们一起来看看。

宋美龄多年来始终喜食素食，蔬菜沙拉每餐必用。《本草纲目》中记载了很多可以养颜的瓜果蔬菜，比如豌豆能令面部光泽，黑芝麻可以明目、乌发、养颜等等。另外，研究饮食的专家也证实，常年喜食蔬菜的女人，她们的血液中所积存的三酰甘油要比一般人多得多。正是由于蔬菜之中没有过多的胆固醇，血液清洁，才促成了“老年寿斑”的减少，即便进入暮年晚景，老年寿斑在宋美龄的脸面上也没有显现。

宋美龄每天三餐之后苹果是不可少的，每次饭后均食一个。后来随着年龄的增长，她每天所用的数量逐渐减少，不过吃苹果的习惯是自始至终的。

宋美龄还有一个饮食习惯，就是每天都会喝一碗燕麦粥。即使是晚年在纽约蝗虫谷孔氏大宅生活的时候，她仍然保持着每天早晨喝燕麦粥的习惯。一位在她身边担任侍从的卫士曾经这样描写：“她一般仍然在上午11点左右起床，洗漱后约12点来到饭厅。她的早点很简单，就是一杯柠檬水、一碗燕麦粥和一杯热咖啡……”

燕麦被人称为“第六大营养素”，它属于可溶性较强的膳食纤维，对习惯性便秘有很好的疗效。

此外，宋美龄还和红葡萄酒有不解之缘。据称，宋美龄喜欢红葡萄酒的原因，主要是因为它可以美容。红葡萄酒的主要原料是红葡萄，其表皮有一种名叫逆转醇的物质，它对人的主要益处就在于抗衰老。

瓜果蔬菜也好，燕麦葡萄酒也罢，总之，宋美龄的绝世容颜绝对和食物本草有关。

对现代人来说，在紧张的工作之余养些花草，不仅能调节生活，放松心情，还有助于调节人体生理功能，稳定情绪，有益于身心健康。所以，我们可以根据自己的偏好、年龄、身体状况进行选择，比如：用于调节情绪、开心解郁的花草有桃花、月季、石榴、桂花、郁金香等；用于散寒、使人兴奋的花木有茉莉花、丁香、牡丹、月季、石榴等；用于镇静安神的花木有合欢花、玫瑰、菊花、莲花、水仙、兰花等；用于清热、宁静的花木有迎春花、荷花、水仙、木槿、兰花等；用于杀菌消炎，预防流感、气管炎、咽喉炎等的花木有桂花、玫瑰、茉莉、米兰、栀子花等。