徒步旅行的技巧

每个人都知道如何走路，因此这里并不是要告诉你如何走路，而是提供一些如何费更少的力在路况不佳的地形上行走的技巧，以及如何避免意外事故的发生及减轻脚部和关节的压力等方面的建议。希望这里所叙述的内容能够让你以更轻松的步伐来走更长的路途。

※团队徒步旅行

团队徒步旅行，特别是当团队中的一些成员缺乏徒步旅行经验的时候，你们得在步行队伍的最前面安排一个有经验的人来领路，同时在队伍的最后面也安排一个有经验的人来防止有人掉队。

如果团队的人数超过10人，最好将整个团队再分为若干的小队。这样一来，有利于领队更好地控制自己所带领的队员，也更便于协调大家的意见。

走在队伍最前面领路的人要保持大致匀速的步速，该步速不能超过队中走路最慢者的步速。那些队伍中走路较慢的人最好能有人陪同，并不断地给予鼓励，而不能将他们独自扔在队伍的最后。当然，队伍中也有一些人走路的速度特别快。无论他们走得多快，都必须要保持他们在后面的人的视线范围之内。必要的时候要停下来等后面的人赶上来。

如果不是团队中的每一个人都配备了地图和指南针，这一点就显得更为重要了。万一后面的人不知道行进路线，而又没有导航工具，就很可能掉队。领队还应担当侦察员的角色，观察前方的障碍物和潜在危险，并找到最佳的前进路线。

领队自然要注意不能让走路较慢的那些人掉队。当然走路慢的人也要尽量保持一定的速度，而不要在一个地方做过多的停留。这样会使团队中的其他成员产生厌烦心理，致使整个旅行不愉快。

※步行效率

有一种方法能让步行的效率更高，那就是步幅一定要跨得大。虽然步子跨得大会降低步速，但事实证明这样会更省力。

人们每跨出一步都要消耗一定的能量。每步90厘米的步幅与每步60厘米的步幅所消耗的能量是相同的。如果你的步幅大的话，就意味着你用与较小步幅相同的能量完成了更长的路程。因此，你可以在行前做一些加大自己步幅的练习。

※上坡和下坡

走上坡路的时候，步幅要迈得小，身体重心要向前，步速尽量要和在平地上行走时一致。走下坡路时，步幅也要迈得小，身体重心要向后，膝关节保持微微弯曲的状态以减少背包重量对膝盖处的压力。此外，在上下陡坡的时候，采取“之”字路线这种前进方式会更为省力。

※艰险地形

如果山坡的土质比较松软，比如是由沙子、碎石或雪构成的，那么最好迈侧步。在山坡上停留的时候也要以侧步的状态停下来。因为侧步的状态比较稳。在土质比较松软或者湿滑的地面上行走时一定得十分小心，即使是穿着防滑性比较好的鞋子也很容易滑倒。注意不要在松散的岩石上面行走，因为这种岩石很可能会随时坍塌。此外，在地形艰险的地方，最好使用手杖，这样能够让你走得更为平稳。

如果在雪山上行走，你会发现使用滑雪橇代步更为方便。在地形较为开阔的地方，大家应该以一列纵队行进，且相互之间的前后距离要保持在能够用手接触到的范围之内。这样做的目的是：万一遇到大风雪、能见度降低的情况，不会有人掉队。在风雪特别大的情况下，建议停止前进，并找个避风处躲避一会儿。但如果非继续前进不可，队伍中的每个人务必都要搭住前面人的肩膀，依次排列成一个纵队前行。

※谨慎选择路线

即使你们走的是一条人行道，仍然要时刻注意观察周围的地理环境，如湖泊、河流或树林等，并将观察到的实地特征与地图上所标注的信息相对照，以检验行进方向和路线正确与否。如果通过以上方法，你仍不能确定自己的方向是否正确，你可以使用指南针定位。

在行进途中，务必时刻观察前方路途的潜在危险，比如沼泽地、溪流或松散的岩石等某些团队成员不可逾越的艰险地形。在走上坡路的时候，一定要在上坡之前就看好安全的路径，反之亦然。在下山的时候，一定要从能看到整个山坡的路下来，否则走到某个地方就很可能会遇到悬崖峭壁。