第一节 遗忘是正常现象
相信很多学生都经历过这样的事情，在考试的时候遇到一些题目，发现以前会做并且做过，印象很深刻，但是当又一次遇到之后，却怎么也想不起来到底应该怎么做了；很多人可能也有这样的经历，一个以前认识的人，在很久不见之后再一次见面，自己明明知道认识这个人，却怎么也想不起来这个人叫什么名字；还有这样的事情，我们在某一天做过了一件什么事情，但是在一段时间之后，却怎么都想不起来自己在那天究竟做了什么事情。这样的事情可能每时每刻都在发生，我们把它叫作遗忘。
遗忘实际上就是记忆力减退，随着年龄的增长，记忆的能力也会发生显著改变，记忆力减退是很正常的事情。有调查研究表明，67%的成年人都担心自己记忆力的减退和损失。至于记忆力减退的原因，有以下几个方面。
*第一，时间的流逝会导致记忆力的减退。
有句话说时间能够改变一切，随着时间的流逝，人的大脑内部也在发生着一些改变，最明显的变化就是旧细胞的衰亡和新细胞的诞生。由于人们记忆的信息主要存在于大脑当中，确切地说是存在于大脑的各个细胞当中，那么因为大脑内细胞的衰亡，导致记忆力发生减退就是很正常的情况。随着年龄的增长，我们遗忘的东西会越来越多。
另外，输入到人脑当中的信息必须不断进行复习和使用，这样人们才能记忆深刻。可是随着时间的流逝，输入到人脑当中的信息越来越多，人们需要记忆的信息也越来越多，很多信息会因为人们精力有限而没时间去重复，这就会导致一些早先储存在人脑当中的信息，因为缺乏使用和练习而被人们遗忘。孔子也说过“温故而知新”，就是因为只有经常温习已经学过的东西才能强化记忆。如果不进行温习，那学过的东西必然会随着时间的流逝而逐渐遗忘。当然，也正是因为输入到人脑当中的信息越来越多，人们想要提取早期存储的某些信息就越来越困难，人们没有更多的注意力和精力投入到这个方面，这种情况下自然就会遗忘。
还有就是随着时间的流逝，人们记忆的东西越来越多，因为一些原因可能会导致新的记忆干扰到旧的记忆，这也会导致遗忘。比如说我们认识一个人，同时对这个人有一定的印象，但是后来又认识了一个和这个人同名同姓的人，并且后面这个人还做了一件令我们印象深刻的事情。由于这件事情可能实在让人无法遗忘，所以当以后提到这个名字的时候我们就会想到这件事情，虽然我们自己也知道是认识两个同名同姓的人，但是还是可能因为这件事情的干扰，使得一提起这个名字，我们可能就只能想起后面这个人，这也是一种遗忘。
再有，随着时间的流逝，人们记忆的动机也在不断发生变化。人们所处的环境、地位等发生变化之后，很可能会导致之前记忆的某些信息失去了作用，这样人们会失去记忆这些信息的动机。失去了记忆的动机，人们对信息的关注度就会下降，复习和使用的频率也会大大减少，这样逐渐就会产生遗忘。
*第二，一些心理因素会导致遗忘。
心理上的某些因素对记忆力的伤害无疑是更大的，比如说有很大的压力、焦躁的情绪、悲伤、感情受伤等情况，都会对记忆力产生很严重的影响。这样的事情在我们身边就经常发生，例如很多学习很好的学生，经常会在考试的时候发挥得很不理想，平时很熟练的问题考试的时候都回答不出来了，原因就是考试的时候紧张了，很多东西都忘记了；再比如有些人去面试，本来在之前准备得很充分，可是在面试的时候还是语无伦次，其原因也是因为紧张，导致把自己准备的东西全都忘记了。实际上紧张就是心理的焦虑、焦躁引起的，因为紧张而导致的遗忘都是因为受到了心理因素的影响。
还有就是重大的创伤所造成的心理阴影，也会导致人们的遗忘。一些重大的创伤，比如严重的车祸、地震、洪水、海啸等，可能会对人们的生理和心理都造成重大的伤害，这样就会让人从潜意识里拒绝去回忆这些相关的内容，也会导致人们遗忘这些内容。
*第三，一些其他的因素。
导致人们遗忘的因素还有很多，包括头部受伤、营养不良、神经系统问题、乱用药物、吸毒、酗酒、更年期和重大疾病等，当然，这些原因很多时候都是可以避免的。只要避开了这些因素，人们记忆力遗忘的现象一定会得到很大的改变。
遗忘通常会表现为两种方式，一种是正常遗忘；一种是舌尖现象。
正常遗忘是一种积极的遗忘，也叫选择性记忆，指的是消除人们在生活中接收的信息的一部分，只保留一些重要信息的方法。这样做的主要目的就是防止人们的记忆达到饱和，减轻大脑的疲劳。比如人们在上班的途中会看到很多的车辆和高楼，可能人们会顺便就记住了这些车的车牌号或者是高楼的层数，但是记住的这些东西对人们来说是没有实际的用处的，在这种情况下，人们就应该把这些没用的记忆全部遗忘掉。
在整个记忆的过程当中，正常遗忘是一种正确的行为，因为在现实的生活当中，很多信息实际上是不需要我们去记忆的。如果不进行正常的遗忘，我们的头脑可能就会因为没有用的信息太多而发昏发胀，影响重要信息的记忆。因此，在很多时候，我们都要进行正常遗忘，为重要的信息腾出记忆空间。
心理因素对记忆的影响不足为惧
当人们在生活中发生极端的情绪变化时，大多数人都会把精力集中在自己内心的痛苦和斗争上面，从而忽略了对外部世界的注意。这样在记忆上面投入的精力减少到一定程度，自然就会导致记忆力的减退。
1.因为心理因素而导致的遗忘有时候只是暂时的，因为当人们的注意力重新集中之后，很多东西都能够想起来。
2.现代医学对于治疗这些心理问题的手段越来越多，相信在不久之后，心理因素对人们记忆力的影响会越来越小。
因此，对于心理因素对记忆造成的影响，人们大可放心，不会产生严重的后果，只要我们能够积极进行心理治疗，就可以避免这一因素给我们带来的不利影响。
舌尖现象指的是很多事情我们明明知道，但是却怎么也回忆不起来的现象。这种现象主要的表现形式就是头脑堵塞或记忆的暂时缺失。和正常遗忘相比，舌尖现象并不是好的遗忘现象，它可能会导致人们遗忘掉一些很重要的东西，使人们的学习、工作和生活等都受到严重的影响。比如一些明明我们知道如何回答的问题，但是考试的时候就是因为紧张而回答不出来，这就是一种舌尖现象。
想要解决舌尖现象这种问题，一方面是要学会转移自己的注意力。舌尖现象的产生，往往是因为人们的心理有着巨大的压力，这种时候，由于人们把精力过多地集中在了压力上面，忽略了其他的一些东西，所以才产生了遗忘。因此，在这种时候，就要尽量转移自己的注意力，减轻压力对于自己的影响，这样就有可能在一段时间之后恢复暂时丢失的记忆。另一方面就是要学会为自己的记忆做一些标记，使得自己在任何时候都能提取出最需要的记忆。这样当舌尖现象发生的时候，就能够迅速理清思路，找出自己需要的记忆。