祛除腹部赘肉拉伸

腹部赘肉的形成一般是由于以下几种原因造成的：

1.坐式生活

不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。

2.姿势不良

不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体瘫在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来“报到”了。

3.生活压力

面对工作压力，许多人都会借大吃大喝来缓解心中的压力，或者是常常吃得过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入了热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。

4.排便不畅

不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被阻塞后，就会形成慢性腹胀。

消除腹部赘肉的拉伸方法有以下几种：

1.简单椅子操

坐在椅子上，双手轻松放在大腿两侧的椅子边缘，身体和大腿成90度。利用腹部施力，慢慢地从1数到5，同时，将两腿膝盖向胸部靠近，达最高点后在空中稍停一下，再以同样速度将双腿缓缓放下。身体须和椅背保持距离，让施力点集中在小腹上效果才能事半功倍。

2.屈腿收腹

上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿放下时要伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30～40秒钟。

3.按摩腹部

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善效果很不错。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。