量力而行

——老年保健必须遵循的大原则

“八八”男人多已退休在家，生活里突然有了很多的空闲时间。可是对于有的老人而言，空闲的时间有时并不是好事，如果在生活中不注意量力而行，反倒会影响老年的生活质量。具体来说，男人可以可以从下面几个方面进行平衡养生。

1.适量运动，不可过劳

形不动则精不流，精不流则气郁。适当的体力活动或体育锻炼，可以调畅气机，疏通血脉，增强体质，从而保证灵活、协调的肢体功能。“八八”男人应进行适当的体力活动，不可久坐久卧，但也要注意量力而行，不宜剧烈运动。至于运动方式，大家根据自己的具体情况，可随时随地做，每天坚持买菜；上班时舍电梯而选走楼梯；看电视时站着看，让关节多活动；擦家里的地板，促进气血循环等。

老年人无论从事体力活动还是脑力劳动，均不宜过劳。否则可导致抵抗力下降，易罹患各种疾病，尤其是重度的脑力活动会严重地损耗气血精津，造成头晕、耳鸣、失眠、健忘等症。

2.饮食素淡，少食甜品

老年人饮食当以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多食水果及蔬菜。中国人传统饮食中带糖的食品很多，比如农历正月十五吃元宵，五月初五吃粽子，八月十五吃月饼，大家可以有意识地不吃糖，长期坚持下来，和高血压、糖尿病这类富贵病不沾边。

3.老年患者注意顾护正气

治疗老年病用药补勿过偏，攻勿过猛，用药要平和。老年人正气匮乏，五脏俱虚，故应时刻注意顾护正气，即使要攻邪，也要攻补兼顾兼施。只要正气尚存，生机就在，因此顾护正气为老年保健的根本大法，尤其是病情危重时，应以扶正为当务之急，以求正气有所复，留人治病。

实际上，人体的衰老是一个必然的过程，盛极而衰也是人类无法抗拒的自然规律。老年人在日常生活和工作中应该量力而行，维护身体的平衡。因为老年人的生理特点就是正气渐衰，所以无论从事体力活动还是脑力劳动，都不宜过劳，否则会因此导致抵抗力的下降，尤其是重度的脑力活动将会严重地损耗气血精津，使老人出现头晕、耳鸣、失眠、健忘等现象。