“电脑脖”的产生及防治

人体共有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管在这里密集分布，是全身名副其实的生命枢纽。

颈椎是身体非常脆弱的部位，科技人员由于长期低头伏案，颈椎始终处于紧张状态，极易造成慢性劳损、变形，致使骨质增生（又叫骨刺）、椎间盘突出，这些颈椎病变就是“电脑脖”，即颈椎病。

“电脑脖”在科技人员中十分常见，它让人感觉肩背沉重、脖子酸痛，严重者会造成肢体麻木、视力减退等，所以“电脑脖”的危害不容小觑。

如果任由“电脑脖”发展，颈椎病变后可能会压迫颈部神经、血管和脊髓。压迫神经，人会感到手臂酸胀、无力，长此以往，会造成神经萎缩，失去知觉。压迫血管，患者会头晕、头痛，严重者引发脑中风。压迫脊髓，患者会下肢发软、发麻，严重者可能截瘫。

怎样预防和治疗“电脑脖”呢？首先我们应该弄清楚造成颈椎病的主要原因是坐姿不良，良好的坐姿可以有效避免颈肩部肌肉过度紧张、让肌肉劳损减轻。同时，我们也要重视身体锻炼，用身体调节颈部肌肉。

（1）矫正使用电脑的姿势。使用科学设计的电脑桌椅，键盘和鼠标都要放于身体正前方，靠近身体。在操作鼠标或键盘时，让手腕保持水平姿势，前臂中线和手掌中线保持直线。另外，显示屏应调整在合适的高度，双眼最好平视电脑屏幕上方，同时与屏幕保持合适的距离，正确的坐姿应让身体保持挺直，实现三个“90度”。

（2）颈侧屈肌抗阻练习。坐位，右手越过头顶放在左侧头部，施加阻力，尽力把头向左侧屈，同时脊柱保持竖直，颈部微向左侧屈，让左侧耳朵靠向肩膀，但没有贴上去，持续5～8秒后，恢复。重复5次再进行反方向练习。

（3）颈肌抗阻训练。坐位，双手交叉放在颈部，将头努力向后仰，同时脊柱保持竖直，头颈部保持中立，双手向前用力，两种力抵抗，但不要仰头。持续5～8秒后，恢复。将这个动作重复5次。

（4）颈椎活动度练习。头颈部处于中间，放松双侧肩部，同时脊柱保持竖直，进行下面练习。

左/右侧屈：尽量使颈部向左侧屈，数秒后，慢慢恢复。接着再做相反方向练习。共重复5次。

前屈、后伸：颈部向前屈，数秒后，慢慢归位，再进行后伸练习，重复5次。

左/右旋转：分别进行颈部左/右旋转练习，重复5次。

小贴士

帮助新房子净化空气的花卉

房屋装修后，如果甲醛、苯等有害气体未全部散去，居住在里面的人常会出现头痛、头晕、眼花、流涕、乏力、失眠、胃部不适、食欲不振及关节疼痛等症状，此时可以通过养一些花来保持室内空气清新。

吊兰具有强大的吸收甲醛的本领，被誉为居室中的“净化器”，它能有效吸收室内的有害气体。芦荟也是一种天然绿色植物，不但白天放出氧气，夜里还可吸收房间中的二氧化碳，能够美化、净化环境。

月季、蔷薇能较多地吸收硫化氢、氟化氢、苯酚、乙醚等有害气体。雏菊、万年青可有效除去三氟乙烯的污染。菊花有吸收苯、二甲苯的本领，能减少苯的污染。

仙人掌、仙人球等花卉，可吸收甲醛、乙醚等装修产生的有毒有害气体。铁树不仅能吸收苯，而且能有效分解存在于地毯、绝缘材料、胶合板中的甲醛和二甲苯。

室内养花要根据实际需要选择品种，一般应遵循不释放有害物质、易于养护、香气平和、数量适宜等原则。