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在开始训练项目前须咨询你的医生或理疗师。本书的内容不包括诊断或能解决所有的身体问题，如果在训练时发生疼痛或困难，立即停止训练并咨询你的医生。当你开始使用这本书时就意味着你可以承担受伤的风险，并且可以对自己的攀爬安全承担责任。

作者不对阅读者采用本书中的方法进行训练而造成的受伤承担责任。

主摄影师: Ari Kirsch

其他照片: Steve Grosserode

图片设计及封面: Rachelle Vagy

图片中的攀岩者: Sasha Digiulian, Jonathan Siegrist, Rima Mahal 和 Jared Vagy

翻译：Qi Woo