寒湿困脾的人大便不成形，可用艾灸祛寒湿

夏天贪凉，过量食用生冷、寒凉食物，或者淋雨后没及时擦干，以及居住环境过于潮湿等，都可使寒湿侵体。寒湿入体，首先侵犯的就是脾胃，从而导致寒湿困脾。

寒湿困脾的人，常表现为腹部胀闷、口水黏稠、嘴淡乏味、食欲缺乏、泛酸、恶心、呕吐、腹痛、大便溏泄、头部乃至整个身体困重、面色萎黄或晦暗、手脚轻微水肿等；女性寒湿困脾还会出现白带多而不断的情况。

判断自己是否寒湿困脾，有一个简单的方法，就是观察自己的大便，如果寒湿困脾，大便通常软而无形，或者粘在马桶上不容易冲掉。

《黄帝内经》中提出“寒者热之”的治疗方法，对于身体里的寒湿，可用温热性质的食物或药物“驱赶”它。

祛寒湿，中医最常用的方式是艾灸。艾叶性温，具有很好的祛寒燥湿作用，身体寒湿重的人，每天艾灸10～15分钟，可温热身体，驱赶寒气，而且还能使人发汗以排出多余的湿气。

在我们的身体上有一个祛湿暖脾的特效穴——脾俞穴，脾俞穴是脾的背俞穴，它位于人体背部第11胸椎棘突下，左右旁开1.5寸（两指宽）处。寒湿困脾的人，每天抽出10～15分钟，请家人帮忙艾灸脾俞穴10～15分钟，可暖脾阳、祛寒湿。脾胃的其他问题也可以得到调理。

脾俞穴

在第11胸椎棘突下，旁开1.5寸

食物是最好的医生，吃对了也能治病。身体寒湿重的人，除了艾灸，饮食方面也要配合好。平时饮食更要小心，避免吃生冷、寒凉的食物，夏天时切忌贪凉而大量喝冷饮、吃凉菜，冬天要注意腹部保暖，忌吃生冷食物。牛肉、羊肉、鸡肉、生姜、葱、红枣、桂圆、陈皮等可健脾燥湿，适量食用，有助于祛除脾胃寒湿。

姜属于温燥食物，搭配温胃散寒的醪糟、红糖，祛寒湿的效果很不错，非常适合因为寒湿困脾而胃口不好、腹胀、四肢无力的人食用。