第1章 甩掉负面情绪，好心态的女人最幸福

幸福是女人一生追求的目标，本书告诉你获得幸福的8种特质

阅读伟大的作品是一条促进自我完善和自我成熟，从而达到圆满、收获幸福的人生之路。

——戴尔·卡耐基

1 使自己永远处于快乐之中。若是烦恼和忧虑来袭，耐心接受，静心化解。

2 善于管理自己的情绪。迷人的个性和良好的心态是最宝贵的财富。

3 勇于承担。坦然接受已经发生的事情和勇于去面对即将发生的事情。

4 努力做成功男人旁边的那个女人。和丈夫齐头并进，携手撑起家庭、事业两片天空。

5 幸福的婚姻不能靠运气。幸福的婚姻离不开两个人的努力，它是靠人营造出来的。

6 工作的女人最有魅力。选择自己喜欢的工作，充分将自己的优势发挥出来。

7 成为一个受欢迎的人。关心、爱护别人，身怀感恩之心才能收获好人缘。

8 爱自己，真实做自己。爱上镜中的自己，做那朵独一无二的玫瑰。

烦恼和忧虑人人有之，若不及时消除，时间长了就会损害健康。因此，若是烦恼和忧虑来袭，要学会耐心接受，静心化解。这样才能使自己永远处于快乐之中。

要学傻大姐，不当林妹妹

我们烦躁，我们抱怨，我们忧虑。人生短短几十年，而我们却浪费了太多的时间来忧虑。但是如果你不花时间去接待忧虑，它就会知趣地走开。女人们一定要记住：人生太短，哪还有时间忧虑！

马利安·道格拉斯是我班上的一个学员。几年前的一个晚上，他向我倾诉他家里遭遇的两次不幸。第一次他失去了5岁的女儿——他爱到骨髓的孩子，他和妻子几近崩溃；然后“10个月之后，上帝又赐给我们一个女儿——她只活了5天”。

他告诉我说：“我受不了！我睡不着，吃不下，也无法休息或放松。我精神上受到了致命的打击，信心全没了。”万般无奈之下，他去看了医生。但是两位医生给出不同的治疗方案：一位建议他吃安眠药，另一位建议他去旅行。

两种方案他都尝试过，但都没有起作用。他说：“我的身体仿佛夹在一把铁钳子里，而铁钳却越夹越紧。

“不过，感谢上帝，我们还有一个4岁大的儿子。最终，是他教我找到了解决问题的方法，把我从悲痛中解救出来。

“一天下午，我独自坐在那里发呆，儿子走过来问我：‘爸爸，你能帮我做一艘玩具船吗？’我摇摇头，因为我实在没有心情帮他做。事实上，我没有心情做任何事情。可是，他是个很会缠人的小家伙，最后我架不住他的恳求，答应帮他做船。

“我花了整整3个小时，终于把玩具船做好了。做好之后，回味刚刚制作玩具船的整个过程，我才发现，这3个小时竟是我这几个月以来心情最放松的时候。这个发现使我从恍惚中惊醒过来，也让我想了许多——这是我几个月来第一次认真思考。我发现，当你忙着做一些需要计划和思考的事情时，就很难去忧虑了。对我来说，做那条船时我没有时间去想别的事情，所以忧虑就消失了。从这之后我决定让自己忙碌起来。

“第二天晚上，我开始为接下来的忙碌做准备。我看了看家里的每一个房间，把要做的事情列在一张单子上。书架、楼梯、屋顶窗、窗帘、门把、门锁、漏水的龙头都需要修理。让我没想到的是，我在两个星期里竟然列出了242件需要做的事情！

“两年过去了，这242件事情大部分都已经完成了。此外，我还会参加一些活动丰富自己的生活：每个星期到纽约市上两次成人教育课；参加小镇上的一些社交活动；现在的我是校董事会主席，所以要参加很多会议；协助红十字会和其他活动募捐……如今，我生活充实，忙得再也没有时间忧虑了。”

在忙碌中忘掉忧虑，确实是消除忧虑的最好办法。战事紧张时，丘吉尔每天要工作18个小时。当别人问他面对如此沉重的责任是不是常感到忧虑时，他回答说：“我太忙了，没有时间忧虑。”

一个人不论多么聪明，都不可能一心二用，因为一种感觉会把另一种感觉赶出去。忙碌时，大脑被各种具体的事情占满，就很难有空间去理会各种负面的情绪！这个简单的心理发现也使得第二次世界大战时的军方心理专家创造出了医学奇迹。

当士兵们从战场上败退下来时，他们通常都会患上“心理上的精神衰弱症”。针对这种情况，军队医生采用了“保持忙碌”的治疗方法。他们把士兵们的时间安排得满满的，让他们钓鱼、打猎、打篮球、打高尔夫球、拍照、种花、跳舞等等。让这些精神受到打击的人每时每刻都有事情在做，根本不让他们有时间去回想那些可怕的经历。

闲坐催生“胡思乱想”。这些“胡思乱想”犹如传说中的魔鬼，往往会赶走我们的平静，控制我们的思想和情绪，从而摧毁我们行动的意志。

哥伦比亚师范学院教育系教授詹姆斯·马歇尔说得很清楚：“忧虑对你伤害最大的时候，不是在你忙着工作的时候，而是在你做完一天的工作之后。那时，你的想象力会混乱，你会夸大每一个小错误。你的思想就像一辆失去平衡的汽车，横冲直撞，摧毁一切，甚至把自己撞成碎片。而消除忧虑的良方，就是让自己做一些具体有意义的事情。”

我认识一个名叫查伯尔·朗曼的纽约商人，他就是用忙碌来赶走“胡思乱想”，使自己没有时间烦恼和忧虑的。

他曾经给我讲过这样一个故事：

“18年前，我患上了失眠症，内心一直处于紧张不安的状态。我担心自己的精神即将崩溃。让我紧张不安的原因是：当时我是纽约市西百老汇418号皇冠水果制品公司的财务经理。公司投资了50万美元进行草莓罐头的生产。但跟我们合作多年的大冰淇淋厂商因为要扩大再生产，他们出于成本和时间上的考虑，以桶装草莓替代了我们的产品。这样就使我们进退两难：50万美元的草莓卖不出去；根据合同，我们还要再购买100万美元的草莓。我们已经向银行借贷了35万美元，既还不出钱，也不能再续借贷款——我没有理由不担忧！

“我匆忙来到我们在加州的总厂。我迫切需要做的事是让总经理相信一切很快都会变好，否则我们只能倒闭关门。但是他已经对我们的能力产生了质疑，不再相信纽约的公司以及那些可怜的业务员。

“经过几天的协商讨论，我终于说服冰淇淋厂商把新包装投放在旧金山市场上卖。就这样，我们从困境中解脱了出来。按理说，到此为止我应该不再忧虑了，可我还是放心不下。忧虑已经像病毒一样占据了我的心里。

“回到纽约后，我开始担心所有的事情：在意大利买的樱桃、在夏威夷买的凤梨……我紧张烦躁，夜不能寐。

“我知道依靠药物治愈自己的可能性很小，我只能自己救自己。所以我采取了一种新的生活方式，全力以赴让自己一直处于忙碌状态。以前我一天工作8个小时，现在一天工作15个小时。我每天半夜拖着疲惫不堪的身体回到家中躺在床上，往往不过几秒钟就酣然入梦。

“这样的工作强度持续了将近3个月，忧虑已经离我远去。即使恢复到每天工作七八个小时的正常状态，我在空闲时间也不会忧虑了。这是18年前的事了。从那以后，我再也没有失眠和忧虑过。”

萧伯纳说：“人们之所以忧虑，就是因为有空闲时间来想自己到底快乐不快乐。”所以，女人们，如果想拥有幸福快乐的生活，想要忘掉忧虑，那就让自己忙碌起来！用忙碌调动自己的激情，去见识更广阔的世界！

享受当下景，珍惜眼前人

人们常常因为一句话而耿耿于怀，因为一件小事而坐困愁城。“人生一世，草木一秋”，人生短短几十年，何必整天为一些鸡毛蒜皮的小事而忧虑呢？要知道，再也没有什么比忧虑让女人老得更快了。忧虑会让女人的脸色变得难看，并在女人的脸上勾勒出皱纹。

罗伯特·摩尔讲了一个让我终生难忘的故事。他说：“1945年，我在中南半岛附近84米深的海底学到了我人生当中最重要的一课。当时，我们一共有88个人在一艘潜水艇上，雷达显示有一小支日本舰队朝我们这个方向驶来，包括一艘日本驱逐护航舰、一艘油轮和一艘布雷舰。黎明时分，我们浮出水面发动攻击。

“我们向那艘驱逐护航舰发射的三枚鱼雷都偏离了目标，所以它全然没有察觉，若无其事地继续向前驶去。我们打算更换目标——攻击最后那艘布雷舰，但是它突然转过头，径直朝我们驶来。我们迅速下潜到46米深处，以免被它探测到，同时做好预防深水炸弹的准备：在所有的舱盖上都多加了几层铁栓，关掉了所有的电扇和冷却系统及发电设备。

“3分钟后，6枚深水炸弹在我们四周爆炸了，一时间地动水摇！我们被水波快速推到海底84米深处。大家都被吓得目瞪口呆！那艘日本布雷舰在接下来的15个小时里，一刻不停地在我们四周投放深水炸弹。

“深水炸弹对潜水艇的伤害极大，只要相隔在5米以内，炸弹就可以在潜艇上炸出一个大洞来。大约有十几颗深水炸弹就在离我们15米的地方爆炸。我们奉命‘固守’——静躺在床上，保持镇定。我吓得呼吸都快要停止了，觉得自己‘这下死定了’。因为电扇和冷却系统全部关闭，潜水艇内的温度高达38摄氏度，可是我却牙齿打战，全身冒冷汗。15个小时以后攻击停止了。显然，那艘日本布雷舰的炮弹用完了。

“这15个小时的攻击，就像是1500万年。在这漫长的过程中，以前做过的所有坏事，以及我曾担心的所有小事，像过电影一般浮现在我的脑海里：我当过银行职员，那时整天为工作时间太长、薪水太少而且没有好前景而愁眉苦脸；我曾因为囊中羞涩没有办法买房子、新车、好衣服而忧心忡忡；我曾特别讨厌以前的老板，因为他总是找我麻烦；我还常常因为工作不顺心，下班回到家后莫名其妙地冲太太发脾气；我甚至还曾为身上几块无关紧要的伤痕而发愁……

“在多年以前，那些令人发愁的事看起来很大！可是，就在深水炸弹就要夺走我生命的那一刻，这些事情又算得了什么呢？就在那一刻，我告诉自己，如果我还有机会活下去的话，永远也不会再为一些小事忧虑了。永远！永远！”

我们通常都能够勇敢地去面对那些重大危机，却往往会被那些小事情搞得心烦意乱，焦头烂额。

纽约州前地方检察官弗兰克·霍根曾说：“我们处理的刑事案件一半以上都是由小事情引起的：在酒吧里逞英雄，为小事情争吵，行为粗鲁……这些小矛盾往往酿成了最后的悲剧。”

芝加哥的约瑟夫·沙巴士法官也说过：“小事是导致婚姻生活不美满的根本原因。”

我和夫人曾请了几位朋友到家里来吃晚饭，就在他们快到的时候，我夫人发现有三条餐巾和桌布的颜色不配。

她后来告诉我：“我急匆匆来到厨房，这才发现另外三条餐巾送去洗衣店了。客人这时已经进了家门，想换已经来不及了。我的眼泪一直在眼眶里打转，我当时一直恼恨自己：‘这个愚蠢的错误会毁了整个晚上！’然而我转念一想，再悔恨也于事无补。于是，我坦然走进去吃晚饭，决定好好享受一下，我不想让他们认为自己是一个神经兮兮、脾气暴躁的女人。后来据我所知，根本没有人把那些餐巾放在心上。”

一句众所周知的法律名言说：“法律不管小事。”同样，人也不该为小事而忧虑——如果你希望自己内心保持平静，如果你想克服由小事所引起的困扰，只需把关注的重点转移就可以。我的朋友荷马·克罗伊是位作家，他举了一个例子来证明自己是如何做到这一点的。他以前住的公寓条件比较差，散热器会砰砰作响，每当这时坐在书桌前工作的他就很抓狂。

“后来有一次，我与几个朋友同去野外宿营，我发现木柴烧得很响的声音与散热器的响声非常相像。但我心里的感觉为什么会如此不同呢？回到家以后，我叮嘱自己说：‘火堆中木头的爆裂声很好听，散热器的声音也差不多，我应该埋头就睡，不必理会这些噪声。’结果，我真的做到了。虽然头几天我还会注意散热器的声音，但不久后我就完全忘了它的存在。很多其他的小忧虑也是一样，因为我们不喜欢，结果搞得自己很烦躁。其实，这都是因为我们无形当中夸大了它们的重要性……”

生性乐观的人，懂得在逆境中找到光明；生性悲观的人，却常因愚蠢的叹气，而把光明给吹熄了。当你懂得生活的乐趣，就能享受生命带来的喜悦。

其实，人生本应该是快乐的，快乐才是人生永恒的主题。为快乐而活，是一种洒脱，是一种境界，是最为成功的人生。烦恼很多时候不过是我们自找的。

因此，想要拥有快乐幸福的女人请记住这项法则：不要为小事而忧虑。

把负面情绪踩在高跟鞋下

世界上最恐怖的监狱是人的内心，它没有铁窗和围墙却把人牢牢困住。为不愉快设计一个“到此为止”的底线吧，让那些痛苦与忧虑远离我们原本纯洁本真的心灵！

很多人都想知道如何在股票交易中赚钱，投资顾问查尔斯·罗伯兹给我讲述了他的故事。

“那时候我刚从得克萨斯州来纽约，身上带了两万美元，是朋友给我用来投资股票市场的。我原本以为自己对股票市场很在行，可最后却赔得分文不剩。

“我并不在乎把自己的钱都赔光了，可把自己朋友的钱赔光了却是另外一回事，虽然他们都很有钱。我很害怕再见到他们，但我没有想到的是，朋友们对这件事情看得很开。

“我开始总结失败的原因，决定在再度进入股票市场之前，自己一定要先弄明白股票市场到底是如如何运作的。于是，我去拜访一位成功的预测专家波顿·卡斯特。他多年来一直非常成功，我知道能做出这番事业的人，不可能全靠机遇和运气。

“波顿·卡斯特先问我以前是如何操作的，然后又告诉我股票交易中最重要的一条原则。他说：‘我对在股票市场上购买的每一只股票，都会设定一条止损线。例如，我买了一只50美元的股票，设定的止损线是45美元。也就是说，只要这只股票跌价达到5美元，我就立刻卖出去，这样损失就可以限定在5美元。这样下来，你可能平均会赚10～25美元，甚至50美元。因此，在把你的损失限定在5美元内以后，即使你有一半以上的判断出现错误，还是能赚很多钱。’

“我听从了他的指导，并且从此一直使用这个法则。这个办法替我和我的顾客挽回了许多钱。过了一段时间，我发现这一‘到此为止’的原则也可以用于股票以外的地方。我开始在每一件烦恼和不快的事情上都加上一个‘到此为止’的限制，结果意想不到的事情出现了！例如，我有一个朋友每次和他吃饭的时候，他都会迟到半小时以上。所以现在我会告诉他我的底线，我对他说：‘以后我只等你10分钟，要是你在10分钟以后才赶到，那我们的午餐就算告吹——我会先走。’他之后果然再也没有迟到过！”

看来，一个人无论做什么事情，都要有一个自己的底线。

梭罗在他的日记里写道：“一件事物的代价，也即我称之为生活的总值，需要当场交换，或在最后付出。”用另外一种方式来说：如果付出的代价太多的话，那生活肯定是不如意的。但写过许多世人非常喜欢的轻歌剧（如《宽容》、《围裙》和《麦卡多》）的吉尔伯和苏里文，就不幸沦落为这样的角色。

吉尔伯和苏里文的悲哀就在于，他们只知道如何创作快乐的词曲，却完全不知道如何寻找生活中的快乐。他们不会控制自己的脾气，竟然为了一块地毯而争吵多年：当吉尔伯看到苏里文为他们的剧院买的新地毯的账单时，气得七窍生烟。

细小的导火索引起了巨大的爆炸，他们对簿公堂，并且至死都没有再交谈过。苏里文为新歌剧写完曲子后，就把它寄给吉尔伯；而吉尔伯填上歌词之后，再把它寄回给苏里文。一旦他们必须同时上台谢幕，他们就站在舞台的两边分别向不同的方向鞠躬——这样才不至于看见对方。

之所以会出现这样的结局，主要是因为吉尔伯和苏里文不懂得为他们的不愉快设定“到此为止”的底线。而林肯就比他们懂得“度”的智慧。

南北战争期间，林肯的几位朋友攻击他的一些敌人。林肯说：“你们对私人恩怨的感受比我多，也许我这种感觉太少！可是我总觉得一个人没有必要把时间花在争吵上，他可以利用这个时间做点更有意义的事。如果那个人从此以后不再攻击我，我是不会记恨他的。”

林肯的宽恕精神令人深受启发。我真希望我的姑妈伊迪丝也能具备这种胸怀。她和姑父弗兰克住在一个土质坏、灌溉条件差、收成不好、被抵押出去的农庄。他们日子的艰难不言而喻。伊迪丝姑妈曾向密苏里州马利维里的一家小杂货店赊过一些窗帘和小饰物，因为她喜欢装饰那个穷家。但是姑父弗兰克很讨厌再负担更多的债务，所以他私下里叮嘱杂货店老板不要赊账给自己的太太。姑妈听说之后，大发雷霆。她曾经不止一次向我说起这件事情。我最后一次见到她时，她将近80岁了。我对她说：“伊迪丝姑妈，弗兰克姑父这样羞辱你确实不对，可是那件事情已经过了半个世纪了，你也差不多埋怨了半个世纪。您这样是不是有点过分呢？”对于这件小事，伊迪丝姑妈付出的是她半个世纪的内心的平静，这个代价实在是太大了！

“正确的价值观”是获得心理平静的最大秘诀，不忧虑、不埋怨的活法就是凡事要把握好“度”，明白什么事情值得，什么事情不值得。

忧虑使人如蓬草，快乐女人一枝花

在这个世界上，为什么有的人活得轻松，有的人活得沉重？那是因为后者总是处于忧虑的情绪中。要知道，即使是最强壮的人，若是有无穷无尽的忧虑情绪，也会变得很脆弱。生命不能背负太多的痛苦与悲伤。所以，女人们，我们应该乐观一些，放弃忧伤与不快，方能活得轻松，活得快乐！

诺贝尔医学奖获得者亚历西斯·卡瑞尔博士曾说：“不知如何克服忧虑的商人，往往英年早逝。”其实这句话对任何人都适用。

数年前，我与葛伯医师一起度假——他是圣太菲铁路公司的医药执行总裁。当时，我们开车穿越德州与新墨西哥州。当我们谈到忧虑的后遗症时，他说：“其实70％的人都不用就医，他们只需要摆脱内心的忧虑和担心，病就会好了。因为忧虑会造成神经紧张，神经紧张就会影响胃部神经系统的正常反应，从而改变胃液的正常分泌，最后引起胃溃疡。”

在医学著作《紧张引起的胃病》中，蒙泰格医师也做过同样的论述。他说：“你所吃的食物不会引起胃溃疡，而折磨你的心事，才会引起胃溃疡。”

玛若诊所的哈罗德医师在美国医师协会年度报告会上发表一份报告：他调查研究了176位企业主管，他们平均年龄为44.3岁。其中有接近1/3的人受到消化性溃疡、心脏病以及高血压等病痛的困扰，而这些疾病都是由紧张所引起的。

一位世界知名的烟商，在61岁时便因心脏衰竭而亡。以我个人的评价标准来衡量，我父亲比他更成功。因为虽然他只是密苏里州的一个平凡农夫，却得以享受天伦之乐，活到了89岁高龄。

要知道：一个人即使拥有全世界的财富，也只能睡一张床，每日三餐。费心劳神去谋取无尽的财富而失去健康的生活是得不偿失的，那不是真正意义上的幸福快乐。

由玛若兄弟诊所曼宁格医生所著的《与自我为敌》一书中提出了一个这样的问题：当你情绪低落的时候，你会发生怎样的变化呢？玛若医师宣称：“我院床位上多半都是精神紧张忧虑过度的病人。从医学上来讲，如果用高倍数显微镜观察这些患者的神经细胞，它跟普通人的一样健康。显然他们的毛病不是生理上的，而是由烦恼、焦虑、挫折、恐惧、绝望等情绪所导致的。”

忧虑具有强大的摧毁力，它能摧垮世界上最坚强的人。美国南北战争末期，格兰特将军的故事就充分证明了这个道理。

格兰特将军包围了里士满9个月，自己军队士气低落。敌方李将军的部队食不果腹，于是他们放火焚烧里士满城内的棉花及烟草仓库，焚烧军火库，想借着烈焰冲天之际逃出围城。格兰特部队当然不会轻易放弃，紧追不舍，从两边包抄突袭，骑兵队又阻断了他们的后方供给源。

格兰特将军当时头痛欲绝，视力也模糊不清。他落在了军队的后面，在一个农场旁停了下来。他在回忆录中写道：

“我在那里熬了一夜，用热水混合着芥末烫脚，然后用芥末膏涂在手腕上与颈背后，希望这样能缓解头痛。第二天早上，头痛果然消失了。不过那不是芥末膏产生的作用，而是因为我收到了由传令兵送来的南军李将军的投降书。”

格兰特将军的头痛显然不是病理性的，而是由于过度忧虑、紧张所引起的。一旦好消息及胜利的喜悦感取代了原来的低落情绪，头痛便立即不治自愈了。

当法国哲学家蒙田被选为市长时向家乡波多城的市民们宣讲：“我愿为市政工作奉献全力，但我不会为了工作损害健康。”因为蒙田知道，没有什么比健康更重要。

一次，我陪一位患甲状腺疾病的朋友到费城去看病，我们要拜访的是一位著名专家，他在这方面已有38年的临床诊疗经验。在候诊室里，墙上挂着一块巨型木牌，上面写的是他给病人的忠告：

放松与消遣：最好的消遣方式就是促进健康信仰、无忧睡眠、聆听音乐和欢笑——健康和欢乐将属于你。

他询问患者的第一个问题是：“你有哪些事情值得忧虑？”紧接着他就会郑重警告说：“如果再继续忧虑下去，你还会得其他并发症，如胃溃疡、心脏病或糖尿病。”这位专家还说：“这几种毛病都是近亲。”

卡瑞尔博士说：“在现代紧张快节奏的都市生活中，只有保持内心平静的人，才能免于精神崩溃。”在当代紧张的生活中保持内心的平和，这一点至关重要。我们要相信自己的意志足够坚强。梭罗在不朽名著《湖滨散记》中这样说：“我坚信人的现实生活受到精神力量的左右——如果人自信地朝自己的理想迈进，不断改善他的生活，他终将如愿以偿达到梦想中成功的彼岸。”

当然，很多人是越挫越勇的。在灾难来临时，自己反倒不知道忧虑。爱达荷州的贾维小姐就是一个范例：

“8年半前，我患了癌症。这是全国最权威的医学中心作出的诊断，我不得不相信。我当时万念俱灰，打电话找我的医生哭诉：‘我还如此年轻，我还不想死。’他没等我哭诉完，便很不耐烦地打断我：‘你怎么能这样！你怎么一点斗志也没有！再这么哭下去，谁也帮不了你。当然，情况确实不妙——但你要勇敢地面对残酷的事实！不要一味地只顾担忧，而是应当想办法突破现状！’听了医生的话，我立下了一个极为庄严的誓言，我痛下决心：‘我将不再忧虑！停止哭泣！我一定要活下去！与病魔做斗争，赢得这场与死神的战争。’

“虽然接下来的化疗让我枯瘦如柴，但我不再忧虑！从那次之后，我再也没哭过！我总是微笑着！没错！我时刻提醒自己：要笑对人生！我倒没有傻到认为微笑可以治愈癌症的地步，但我确信积极开朗的生活态度有助于身体恢复健康。事实证明，我确实获得了重生的奇迹。过去的几年中，我重新拥有了的健康生命，我感谢医生当时激励我的话：‘面对残酷的现实吧！停止担忧！想办法突破它吧！’”

我想把卡瑞尔博士的话永刻在女人们的心坎上：“不会克服忧虑的人，往往英年早逝。”

挺胸抬头，向前看的女人最明智

人生之路是不可逆转的，当然也就不可能重新选择。有位作家曾说过：“我们可以转身，但是不必回头，即使有一天发现自己错了，也应该转身，大步朝着对的方向迈去，而不是一直回头埋怨自己错了。”女人们，不要总为过去的错误而悲伤，今天才是幸福的开始！

多年前，保罗·布兰德温先生的一堂课，令纽约市布朗士区的亚伦·桑德斯印象深刻。时至今日他仍然会这样评价：这是对他的人生最有价值的一堂课。

“当时我只有十几岁，正是无忧无虑的年龄，可是我却经常忧虑，我常常为自己犯的各种错误而自责。每次考完试，我都会在半夜里睡不着，担心考试不及格。我总是在想我所做过的事情，希望当初没有那样做；总是在想我所说过的话，希望当时没有那样说。

“有一天早上，我们上实验课。布兰德温先生将一瓶牛奶放在桌子边上。我们都很奇怪地坐下来，望着那瓶牛奶，心想这和今天的课有什么关系。这时，布兰德温先生突然站起来，将牛奶瓶打碎，牛奶泼在水槽里，他大声叫道：‘奶瓶碎了，但不要为打翻的牛奶哭泣。’随后，他叫同学们都到水槽边来看那瓶打碎的牛奶。‘好好看着，’他说，‘因为我要你们一辈子都记住这一课。牛奶已经没有了！都洒光了！无论你多么着急，无论你怎样抱怨，都无济于事了。一切都没办法改变了。现在，我们能做的就是把它忘掉，关注下一件事。’

“布兰德温先生那次小小的表演，让我终生难忘。事实上，这件事教给我的道理，比我在高中学的任何知识都管用。它教会我一个道理：如果可能，就不要打翻牛奶；万一打翻了牛奶，就要彻底忘掉它。”

已故的弗雷德·富勒·谢德有一种天生的本领，他能把古老的真理用自己独特的语言和方式表达出来。作为《费城公报》的编辑，有一次他被邀请为某大学毕业班做演讲。他问道：“你们中有多少人锯过木头？锯过的请举手。”结果大部分学生都举起了手。然后他又问：“有多少人锯过木屑？”此时，没有一个人举手。“当然，你们不可能锯木屑！”谢德先生说，“因为它已经被锯下来了。所以如果你再做那些已经做完的事情，你只不过是在锯木屑，毫无实际意义可言。”

棒球老将康尼·马克81岁高龄时，我问他是否曾为输了比赛而忧虑。他回答说：“当然。我以前总是这样，可是多年以前我就不再干这种傻事了。我发现这样做对我没有任何好处，因为磨完的细粉不能再磨，水已经把它们冲走了。”

磨完的细粉不能再磨，木屑也不能再锯了。既成的事实不可更改，何必还对过去的事情耿耿于怀？

去年的感恩节，我和杰克·邓普赛共进晚餐。当我们吃火鸡和酸果酱的时候，他给我讲了他把重量级拳王头衔输给金的那一场比赛。这对他而言的确是一个沉重的打击。他说：“在比赛的中间，我突然感觉自己就像一个老头一样虚弱……当第十回合结束时，我总算没有倒下去，但仅此而已。我的脸已经被打肿了，双眼几乎无法睁开，四周一片模糊。我只看见裁判员举起金·通利的手，宣布他获胜……此时此刻，我的脑子里只有一个声音：我不再是世界拳王了。比赛结束后，我穿过人群回到更衣室。有些人想来握我的手安慰我，也有一些人眼含泪水默默地看着我。

“一年之后，我和金·通利又赛了一场，结果我仍然以失败告终。让我完全不为这件事情发愁实在太难了，可是我对自己说：‘不要生活在过去的阴影里，不要为打翻的牛奶哭泣，要学会承受打击，不让它把我打倒。’”

杰克·邓普赛正是这样做的。他一再叮嘱自己不要为过去忧虑，并且迫使自己不再想起过去的那些失败。为此，他付出了巨大的努力：他开始经营百老汇的邓普赛餐厅和第57大街的大北方旅店，安排和宣传拳击比赛，举办各种拳赛展览会。他让自己在做一些有意义的事情的过程中，忙得既没有时间也没有精力为过去担忧。“我过去10年的生活，”杰克·邓普赛说，“比我当拳王的时候幸福多了！”

读书并不多的邓普赛先生却在不自觉地照着莎士比亚的忠告行事：“聪明人永远不会坐在那里为他们的错误而悲伤，相反，他们会很高兴地想办法来弥补创伤。”

我曾经参观过星星监狱，让我感到吃惊的是，那里的囚犯们看起来和外面的人一样快乐。面对外界充满疑惑的目光，星星监狱的监狱长刘易士·路易斯这样解释：“这些囚犯刚到星星监狱时，都心怀怨恨。可是几个月之后，他们当中比较聪明的人都能忘掉不幸，平静地接受监狱里的生活，并尽量把它过好。”路易斯监狱长还补充道：“有一个在菜园工作的犯人能做到一边种菜，一边唱歌。那个浇花唱歌的犯人比我们大部分人都懂得生活的智慧。”

所以，就不要再浪费你的眼泪了。疏忽和犯错固然不对，但一切都已经过去。谁又能够保证从不犯错误？虽然拿破仑l/3的重要战役都以失败告终，但他依旧是拿破仑。

人生，没有永远的伤痛，再深的痛，伤口总会痊愈；也没有过不了的坎，只要你想办法，总能跨越它。

无法改变的事，忘掉它；有机会补救的，就要抓住机会去弥补。后悔、埋怨、消沉，不但于事无补，反而还会阻碍前进的步伐。牛奶已经打翻了，女人们不要在自责和懊悔中度日，当过去的已经成为既定的事实无法更改时，那就彻底放下，放眼未来。

不恐惧不抱怨，女人谋爱亦谋生

人们总以为幸福在别处，别处才是自己的归宿。总盼望着别处不同的生活，总以为那未知的生活就一定是好的，所以不停地追寻。直到有一天猛然发现幸福原来就在这里，就在此时。生活从来不在别处，而在眼前的每一分，每一秒。女人们，学会欣赏今天在窗外盛开的玫瑰花吧，此时，你就是幸福的。

人性之中最可悲的一件事，就是我们所有的人都拖延着不去生活。都梦想着在天边有一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就盛开在我们窗外的玫瑰花。

1871年，有一个年轻人，无意中读到一本书，仅仅读了一段话，他的一生就因此而改变了。

他的名字是威廉·奥斯勒爵士。他创办了约翰霍普希金斯学院，成为牛津大学钦定的医学教授——大英帝国与医学界杰出人士的最高荣誉。

然而，就在1871年的那个春天，当他还是蒙特利尔医院的医科学生时，他正担心着如何通过期末考试，担心毕业后去哪里，担心未来如何谋生……就是因为那本书，因为那本书中的一段话，使一名普通的医科学生成为他那代人中杰出的名医。

也许你会好奇地问：到底是怎样的一句话，有如此的影响力？

这句话是苏格兰史学家托马斯·卡莱尔所说的：“对我们来说，最重要的不是去看远方模糊的事，而是着手做手边清楚的事。”

42年后，威廉·奥斯勒爵士在校园里给耶鲁大学的学生做演讲时说：“像我这样兼任四所大学的教授，又是畅销书的作者。大家肯定会认为我天赋超常。可事实并非如此。我的朋友们都知道，其实我只是一个资质平庸、再普通不过的人。”

那么，他成功的秘诀到底是什么呢？他之所以取得如此杰出的成就是因为他活在“完全独立的今天”。

奥斯勒爵士对耶鲁大学的学生们说：“你们在座的每一位，都是一艘具有无比潜力的轮船，你们的航程也会比我更远。我要对你们说的是，你们要学会像控制机器一样控制自己，这样才能确保人生航程的绝对无误。到船舵室去，看看隔舱壁是否工作正常。按下按钮，用铁门隔断过去——已逝的过去；再按下另一个钮，用铁门隔断未来——未知的明天。然后你就安全了，至少今天是安全的！切断过去，与过去隔绝，切断那些把傻瓜引到死亡之路的昨天……明天的重担加上昨日的负荷，都要在今天承受，再坚强的人也会被压垮。把未来也忘记吧，把它紧紧地关在门外！未来就在于今天，没有所谓的明天。人类的救赎就是趁现在。同学们，紧闭你的舱门吧！练习养成活在今天的空气里的习惯吧！这就是我要对你们说的话。”

你也许会认为奥斯勒爵士的意思是我们只活在今天，不用为明天努力了。不！绝对不是那个意思。因为他在演讲中还说道：“为明天所能做的最佳准备，就是将所有的智慧、热忱积极投注于今天的工作中。这是唯一能为未来做的准备工作。”

最近，我采访了世界报业巨头之一的阿瑟·海丝·索尔兹伯格。他跟我说，当第一次世界大战的战火横扫欧洲时，他恐惧了，忧虑了，彻夜难眠。那时，他常常半夜起来，拿着画布与颜料，对着镜子给自己画像。他说，其实自己对画画并不精通，这样做只是想借此消除忧虑。索尔兹伯格跟我说：“虽然我想借画画消除忧虑，但是一直未能如愿，更没有寻求到精神上的平和。直到有一天我看到一段教堂的赞美诗：‘恳请祥光引我前行，照亮我的前程；不求看清远方，但求眼前清醒。’我突然领悟到自己这样忧虑其实没有任何意义。”

在圣母诞生前的500年里，希腊哲学家赫拉克利特就说：“你不可能两次踏进同一条河流。”因为河水时刻都在变，所以任何人不可能同时踏进两次。生活也是如此，因为它不断变化着，过去和未来都是我们无法左右的，只有今天才是确定的。为什么要把今天的美妙生活浪费在解决过去和未来的问题上呢？

古罗马有句话说得好：“享受每一天”或者“抓住每一天”。是的，要抓住今天，尽情享受今天！

约翰·拉斯汀把上面刻了“今天”两个字的石头放在书桌上。我没有在书桌上放着这样的石头，但我却在镜子上贴了一首印度著名戏剧作家卡利达萨写的诗《黎明圣歌》，以便自己每天刮胡子的时候都能看到：

注视今天！

这就是生活，生命的活动。

在这短暂的时期，

蕴涵着你所有的改变和事实：

成长的祝愿，

行动的光荣，

成功的辉煌。

只因昨天是场幻影，

明天也是虚缈的影像。

但是今天，

却能使每个昨天成为快乐的梦境，

每一个明天成为希望的美景。

所以，注视今天吧！

这就是你对黎明的献礼。

所以，关于忧虑，女人们你要知道，如果你不希望它干扰你的生活，想把忧虑赶走，就要学习威廉·奥斯勒爵士的做法：将过去和未来的大门紧锁住，只活在今天的空气里。幸福不在别处，幸福就在你身边，在日复一日的单调劳作中，在一日三餐的清茶淡饭中。

让女人受益一生的幸福课：

将所有关于明天的烦恼全都抛掉，让自己重新变回一个对生活充满信心的乐观者。要抓住今天，享受今天，尽可能地去利用今天！

当过去的已经成为既定的事实无法更改时，那就彻底放下，放眼未来！

忧虑会伤身，不要跟自己的健康过不去！