抑郁症和自信

哈佛医学院的一项研究（Singh et al.，1997）表明，中老年抑郁症患者可以从力量训练中获益。32名（60~84岁）轻度、中度抑郁症诊断标准的受训者，分别进行力量训练或参加健康相关主题的系列讲座。10周以后，82%参加力量训练的研究对象不再符合抑郁症诊断标准，相比之下，参加讲座讨论的研究对象仅有40%不再符合该诊断标准。由辛格等（2010）的研究表明，经过20周的抗阻训练（10周有指导，另外10周无指导）以及26个月的跟踪回访，研究对象的抑郁程度得到大幅降低。威斯科特（1995）通过自填问卷调查的方式调查了49名中老年人，以确定8周的力量训练和耐力训练能否对他们的自信产生影响。尽管没有数据分析，但是从评分表可以看出，训练对研究对象的自信产生了积极效果。尽管该领域的研究尚待完善，但是依然可以看出力量训练是有助于抵制抑郁，加强中老年人的自信的。