第1章 序言

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减重可能是你这辈子遇到的最大的挑战之一。长20磅似乎比减掉5磅要容易多了。大多数情况下，变胖是几年之间渐进的过程，所以很多人都难以察觉。直到某天早上起床，才突然发现胖得都快认不出自己了。然后便投入所有的时间和金钱，一心想要回到过去，恢复当年的样貌，也不管那些方法到底有没有效果。遗憾的是，这世界上数百万的人都是这个套路。

尽管这世上没有什么魔法小药片能够确保快速高效的减重效果，不过还是有一些小窍门和方法，能够助你尽快重塑身型，重拾美貌。本书介绍的步骤和方法都已得到证实，学会这些方法，你就能成功减重不反弹！再也不用疯狂节食，也不用去健身房浪费时间了。不用再找借口，也不用再为体重计上的数字感到沮丧了。本书将提供你需要的所有信息，助你掌控自己的命运，欣赏自我的容貌。

必须知道一点，减重不光是节食，也不光是每天去健身房挥汗如雨一小时。减重是一个创造的过程，是创造一种全新的、可持续的生活方式。在你开始减重之旅之前，来做一个选择题吧：为了更好的未来，你是否愿意完全改变自己的生活呢？改变不代表再也不能享受生活，也不代表再也不能放肆地吃巧克力蛋糕了。偶尔放纵是当然可以的，对身体也有好处。但话说回来，开启全新的生活，会让你对糖分的欲望骤降，会让自己吃得更健康，活得更有质量。

如果你还不觉得减重是可行的，或者不认为改变饮食习惯就能达到目的，那么你也很难去真正做出改变了。减重过程由三个因素构成：积极向上的心态、洁净的饮食、锻炼。好在只要一旦下定决心开始，其他的因素都会随之而开始，开启了一个就会触发另外一个因素。这个循环会变成一种长期性的固定模式，到了后期，不用自我激励，你也能持续进行减重。

挖掘你的极致潜力，追逐你想要的身材和生活吧，减重没什么大不了！只需要按照本书中的内容去实施，减重就是一个自然而然的行为，轻而易举就能达成目标。你会变得更强壮、更瘦，会有更多的动力去做生活中其他事情。所有你想要的都在自己掌握之中，你只需要付诸行动。尽情享受你的减重之旅吧，努力终将会有回报的。祝你好运！