谨记微小的变化：

记住，每一个微小的变化都是非常重要的，这也会影响你衰老的进程。例如，饮酒和吸毒，包括抽烟，都会加速衰老的进程，因为这对于你的皮肤以及内脏器官都是有伤害的，主要会影响到你的肺和肝。

大多数人都不知道的是，糖也会加速老化过程，甚至可以认为是导致衰老的直接原因，因为它可以显著减少你的寿命。睡眠在老化过程中也起着非常重要的作用，因为在睡觉的时候你的身体可以进行休息和恢复。饮食和锻炼也很重要，因为它们会影响到你的内脏器官。