有很多食物都可以添加到饮食中让你睡得更好，但你不能期待有立竿见影的效果。通常情况下，如果用食疗法促进睡眠，你会发现你需要改变饮食结构，把这些食物加入其中，长期下来才能看到结果。有些人短期内就可以感受到...