儿童情绪心理学
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延伸阅读:通过调节呼吸,释放孩子的暴躁情绪

看到孩子生气发怒,很多家长总是急于搞清事情的原委,但其实更科学的办法是先让孩子冷静下来,再提出解决的办法。

科学研究表明,深呼吸对于调节愤怒情绪很有帮助,因为它有利于放慢心律,让身体感觉放松、舒适,从而舒缓心情。同时,深呼吸还能调节面部表情,使原本紧张的肌肉和紧咬的牙关松弛下来。由于孩子的喜怒哀乐都形于色,因此通过放松面部表情,可以帮助孩子舒缓愤怒的情绪。

当你的孩子生气、暴躁的时候,家长可以尝试让孩子深呼吸,用调节呼吸的方式来调节愤怒的情绪:闭上眼睛,放松身体,用鼻子深深吸气,然后屏住呼吸几秒钟,再慢慢将体内的浊气从鼻孔中呼出。如此反复,直到孩子平复下来。

当然,锻炼孩子用呼吸调节情绪的能力不可用强迫的手段,尤其是对于年幼的孩子,可以通过做游戏的方式来完成。比如用力按压抱枕,或者和孩子比试谁能屏住呼吸更长时间等。