零基础学按摩
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十大按摩特效穴

风池穴

定位:在后发际上1寸水平,从耳后面向后正中线摸,摸过一条明显的肌肉(斜方肌),该肌肉与另一肌肉(胸锁乳突肌)之间的凹陷处,即为风池穴。

主治:对外来风邪导致的感冒、头痛、头晕、颈项部疼痛,内风引起的高血压、头部胀痛,以及头晕、嗜睡等与颈项、头部关系密切的病症有预防和治疗的作用。

手把手教你按摩:将双手手心向内扣在头两侧,双手的四指相交,用拇指按压穴位3~5分钟,力度以感觉酸胀即可。

涌泉穴

定位:位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约在足底第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

主治:头痛、失眠、眩晕、高血压、心悸、咽喉疼痛、皮肤干燥粗糙。

手把手教你按摩:用一只手握住同方向的脚掌,另一只手的食指关节弯曲,按压穴位3~5分钟,力度以感觉酸痛为宜。也可以用拇指按揉穴位3~5分钟。

合谷穴

定位:位于手背,第一、第二掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。

主治:头痛、齿痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、便秘、腹痛、落枕。

手把手教你按摩:掌心向内,用另一手四指托住手掌,拇指指尖用力垂直下压穴位,按压3~5分钟,直到有酸痛的感觉,然后再用拇指顺时针按揉3分钟,接着逆时针按揉3分钟。

迎香穴

定位:位于鼻翼外缘中点旁,在鼻唇沟的中间。

主治:鼻炎、鼻窦炎、嗅觉减退、鼻出血、鼻息肉、牙痛、感冒。

手把手教你按摩:中指分别按于同侧迎香穴,其余三指则向手心方向弯曲。然后使食指在迎香穴部左侧沿顺时针方向、右侧沿逆时针方向按摩36圈,每天3次。

百会穴

定位:位于头部,在前发际正中直上5寸,或两耳尖连线的中点处。

主治:头痛、中风、眩晕、昏迷、发热、失眠、健忘、脱发、耳鸣、神经衰弱、腰脊酸软。

手把手教你按摩:用2手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2~3次。

三阴交穴

定位:位于小腿内侧,在足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

主治:皮肤干燥粗糙、黄褐斑、月经不调、肥胖、痛经。

手把手教你按摩:用拇指指腹或食指关节揉按穴位5分钟,力度以感觉酸胀即可。或者用食指关节叩击穴位5分钟。

足三里穴

定位:位于小腿前外侧,在犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

主治:胃痛、呕吐、泄泻、痢疾、便秘、失眠、尿路感染、月经不调、高血压、高脂血症、肥胖。

手把手教你按摩:用拇指或中指按压足三里穴,每次5~10分钟,每分钟按压15~20次,每次按压要有酸胀、发热的感觉。

曲池穴

定位:位于肘横纹外侧端,屈肘,在尺泽穴(在肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷中)与肱骨外上髁连线中点。

主治:咽喉肿痛、牙痛、目赤痛、瘰疬、瘾疹、热病、上肢不遂、手臂肿痛、腹痛吐泻、高血压、癫狂。

手把手教你按摩:用重力掐按,感觉痛症状减轻为止。

大椎穴

定位:位于后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中。

主治:热病、疟疾、咳嗽、喘逆、骨蒸潮热、项强、肩背痛、腰脊强、角弓反张、小儿惊风、癫狂痫证、五劳虚损、七伤乏力、中暑、霍乱、呕吐、黄疸、风疹。

手把手教你按摩:深吸气,用拇指缓缓用力按压大椎,缓缓吐气,持续数秒,再慢慢放手,如此反复操作10~15次。

关元穴

定位:位于下腹部,前正中线上,在脐中下3寸处。

主治:小腹冷痛、慢性泄泻、月经不调、痛经、遗精阳痿。

手把手教你按摩:将双手手掌交叉重叠置于关元穴上,用手掌顺时针按摩3~5分钟,再逆时针按摩3~5分钟,最后随着呼吸的节奏按压3分钟。力度以局部酸胀为度。