失眠

失眠是指入睡困难、早醒及睡眠时间不足或质量差。长期失眠会导致人精神不振、心悸、健忘、食欲不佳等。常见的导致失眠的原因有睡眠环境、躯体疾病、精神因素等。

手把手教你拔罐

1者取俯卧位，暴露背部。在背部涂满润滑油。以免皮肤太过干燥，走罐时罐体不易移动，拉伤皮肤。

2大小合适的玻璃罐，用闪火法把罐吸拔于背部，来回走罐数次，至皮肤潮红，走罐时手法要轻，以免弄伤皮肤。

3走罐结束后，将罐吸拔在心俞穴，留罐10～15分钟。拔心俞穴可散发心室之热，滋养心脏。

日常护理原则

1.不要吸烟、喝咖啡和浓茶，可以喝牛奶来促进睡眠。

2.睡前可以用微烫的热水泡脚，至额头微微出汗为佳。

3.经常用红枣、玉米、小米等补气血的食材熬粥食用，有助于改善失眠。

4.合理安排作息，不熬夜，每天固定的时间睡觉和起床，养成良好的习惯。