自言自语也是一种缓解压力的方式

现代心理学家发现自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法之一。一个人可以倾诉的对象有很多，如朋友、家人、同学。若身边没有可倾诉的对象，你可以试着自言自语，既不必担心自己的秘密泄漏出去，也能很好地缓解消极情绪的影响。

王丹是一个高二的学生。她觉得自己越来越不正常，如上课期间，王丹会幻想老师让她上去解题，她会如何解答这个问题。让王丹觉得更糟糕的是，她有好几次都无意识地将自己幻想情景里的对话都说了出来，她觉得要是被别人听到一定会很尴尬。

而自言自语这个习惯已经伴随王丹很多年了。在她还在上初中的时候，每当别人指责她，而她又不知道如何应对，便将这些事情都牢牢地记在心中。王丹一直试图寻找“如何面对他人的指责”的方法。而她幻想的情景中的表情和对话，很容易就会流露出来，好像真实地发生过一样。所以，为了不被同学发现她自言自语的习惯，她总是一个人走。她特别害怕在人前一不小心将自己幻想的话说出来而被对方听到，怕大家彻底孤立她。有时候，她怀疑自己是不是心理上有什么问题。

自言自语并不是一个不良的生活习惯。恰恰相反，自言自语是一种自我调节、缓解心理压力的方式。在心情不好的时候，很多人都选择用自言自语的方式将心中的苦楚说出来。当人们苦于被消极情绪折磨而又一时找不到倾诉对象时候，出于人类自我保护的本能，便会试图通过自言自语的方式将自己心中的情绪表达出来，使自己的心理达到平衡。就是说，当人们受到外界因素刺激时，用“自言自语”的方式来缓解内心的压力，是一种积极的心理调节方法。当没人倾诉的时候，你不妨试试自言自语，让自己重新找回快乐。

心理学家认为，自言自语的作用体现在很多方面。

1.保持镇静

自言自语有一种令人恢复镇定的神奇作用，有一种安全感和人际交往的效应：调整思绪自己对自己说话，有助于大脑保持冷静，尤其是在紧张、劳累时。

2.调节情绪

自言自语也是有效地发泄情绪的方法。若任伤心、失望、抑郁等消极情绪积压在心中成为沉重的负担，我们生活中的快乐和幸福会被逐渐消磨。而自言自语能将消极的情绪及时地发泄出来，有助于达到重新找回幸福、快乐的目的。

3.改善睡眠

冥思苦想和各种不良情绪可导致人们的睡眠质量下降，而自言自语则能改善这一状况。自言自语能减轻消极情绪对我们产生的影响，从而改善睡眠的质量。

4.自我暗示

自言自语还相当于一种自我承诺，其原理有些类似自我暗示。当我们情绪不佳的时候，若能站在镜子前对自己微笑一下，或许会感觉到心情好起来。因此，当我们失意时，不妨多对自己说一些激励性的、积极的话语，你的大脑就会接收这一信息，从而利于心理健康。除此之外，自言自语是一种个人的行为，不会耽误他人的时间，也不会将自己消极的情绪传染给他人，更不会泄漏自己内心的真实情感或者小秘密。

在日常生活中，总有人认为自言自语是一件很难理解的事情。其实，自言自语并不是坏习惯，也不是心理疾病的一种表现。其实，自言自语有利于人们的身心健康，能让内心获得片刻的宁静，能让人们受伤的心灵获得慰藉。