武术套路集成:以义乌民间及作者自创套路为例
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第三节 小洪拳动作图解

1.起势

(1)两脚并步站立,两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧(见图2-1)。

图2-1

(2)左脚上步,左脚尖外展,左腿稍屈;右腿屈膝半蹲,重心在右腿。同时上体左转,左臂屈肘,左拳收抱于左腰侧,拳心朝上;右掌从右侧向左横格置于胸前,前臂上屈,成右立掌,掌指向上,掌心向左,目视右掌(见图2-2)。

图2-2

(3)右脚上步,右脚尖外展,右腿稍屈;左腿屈膝半蹲,重心在左腿。同时上体右转,右肘下沉,右掌不变;左掌从左侧向右横格置于胸前,前臂上屈,成左立掌,掌指向上,掌心向右,目视左掌(见图2-3)。

图2-3

(4)左脚上步,脚尖点地,左腿稍屈;右腿屈膝半蹲,重心在右腿,成左虚步。同时右掌变拳,左掌右拳胸前相抱并向前推出,高与胸齐,拳掌与胸之间距离为20~30厘米(见图2-4)。

图2-4

抱拳要点:左手四指并拢伸直,拇指屈拢成立掌;右手握拳拳面紧贴左手掌心,拳心向下,拳眼向内,屈臂成圆,肘尖微垂,左指尖与下巴同高。头正身直,目视前方。

(5)右拳变掌,两手同时外旋并下沉,成两手十字交叉,掌心向上,掌指斜向前;同时左脚向后退一步(见图2-5)。

图2-5

(6)右脚向后退一步,同时两臂伸直一齐向左右两侧分开上举(见图2-6)。

图2-6

(7)左脚退步与右脚靠拢并步,同时两掌从上向下按掌,两肘稍屈并向两侧撑引,掌心向下,目视前方(见图2-7)。

图2-7

实战用法:

(1)对方左直拳击我面部,我右手从其臂外侧由右向左后方搂拍防守;对方右直拳击我面部,我左手从其臂外侧由左向右后方搂拍防守。

(2)对方左或右手持刀直刺我腹部,我左手或右手由上向斜下方搂拍防守。

(3)对方以正蹬腿攻击我腹裆部,我两手交叉向下十字防腿。

2.避马

(1)上体左转,右脚经左脚前向左盖步,两腿屈膝半蹲,左脚跟掀起;同时右手内旋由左向右划弧,掌心朝前,掌指斜朝上;右手外旋由左向右划弧,掌心朝前,掌指斜朝上;目视两掌(见图2-8)。

图2-8

(2)左脚向左上步,左腿屈膝半蹲,右腿伸直,成左弓步;同时右掌向前下方插击;左掌置于右肩前,掌心向右,掌指向上;目视右掌(见图2-9)。

图2-9

要点:两手由左向右划弧为引进落空动作;插掌攻击对方裆部时手臂由松到紧,力从腰发。

(3)重心右移,右腿屈膝半蹲;左脚回收半步,以脚尖点地,微屈膝,成左虚步。左掌向右下方切击,力达掌外沿;右掌变拳收抱于右腰侧;目视左掌(见图2-10)。

图2-10

实战用法:

(1)对方右直拳击我面部,我两手(或左手)由左向右后方搂拍防拳,引进落空;随即左脚上步,右掌击其裆部。

(2)接上动作。对方抓我右手,我右手边外旋滚动边抽回,同时左掌沿右前臂向左下方切击。

3.猛虎下山

(1)右腿屈膝提起,左腿挺膝伸直独立;右拳变掌,两掌由上向右膝两侧切击;目视前方(见图2-11)。

图2-11

(2)上动不停。两手握拳分别从两侧向上、向前贯出,两拳眼斜向下,相距约一头宽,两臂成钳形;目视前方(见图2-12)。

图2-12

(3)右脚原地落地,右腿屈膝半蹲,左腿伸直,成右弓步;同时两拳变掌,由上向右膝两侧切击,目视前方(见图2-13)。

图2-13

实战用法:

对方两手抱我腿,我两手分别向下切击或折手,随即两拳分别从两侧向上、向前攻击其头部;同时右膝顶其裆部。

4.双分一脚

(1)身体左转,左脚后退半步,屈膝半蹲;右脚收至左脚内侧,脚尖点地,成右丁步。左掌由左向上、向右格挡至右肩前,掌心向右,掌指向上;右掌由右上方向左下方猛劈,停于右大腿内侧,掌心向左,掌指向下(见图2-14)。

图2-14

(2)右腿屈膝提起,脚面绷直,猛力向前弹出,高与腰平。目视前方(见图2-15)。

图2-15

实战用法:

若对方右直拳击我面部,我左掌由左向右格挡,随即右弹腿攻击其裆部。若对方右弹腿、蹬腿攻击我裆腹部,我右手由右上方向左下方猛劈其腿,随即右弹腿攻击其裆部。

5.双拳

右脚向前落步,右腿屈膝半蹲,左腿伸直,成右弓步;同时两掌变拳,经腰侧向前冲出,高与肩平,拳眼相对。目视两拳(见图2-16)。

图2-16

实战用法:

接上动:我弹腿后上前双冲拳击其胸腹部。

6.上步接手一拳

(1)左脚经右脚内侧向前上步,两腿屈膝半蹲,成半马步;左拳变掌,由右向左格挡(挑掌),肘微屈,掌心向前,掌指向上;右拳收抱于右腰侧,拳心向上。目视左手(见图2-17)。

图2-17

(2)右腿蹬直,左腿屈膝半蹲,成左弓步。右拳从右腰侧向身前平直冲出,拳心向下;左掌变拳,收抱于左腰侧,拳心向上。目视右拳(见图2-18)。

图2-18

实战用法:

对方左直拳击我面部,我左掌由右向左格挡,肘微屈,随即右直拳攻击其左肋。

7.带手一拷

(1)右脚向左脚内侧并步,两腿微屈;左拳变掌,从右前臂外侧向前格抓,肘微屈,掌心向前,掌指向上;同时右拳边外旋边沿左掌背腕侧抽回,收抱于右腰侧,拳心向上。目视左手(见图2-19)。

图2-19

(2)上动不停。左脚向左后方撤步,两腿屈膝半蹲,成马步;同时左掌继续向后带,变拳收抱于左腰侧,拳心向上;右臂屈肘,从右上方向左下方砸肘,前臂外旋,拳心向上。目视右拳(见图2-20)。

图2-20

实战用法:

对方左手抓握我右手腕,我左手从右前臂外侧向前格挡并拧抓其左腕,同时右拳边外旋边回抽。随即右臂屈肘从右上方向左下方砸其肘,力达前臂。

8.双倒肚

上体右转,右脚尖外展,右腿屈膝半蹲,成半马步;同时两拳变掌,从左下方向右上方托掌,置于右膝内侧,掌心向上,掌指向右,目视两掌(见图2-21)。

图2-21

实战用法:

(1)接上动:我带手一拷后,右脚上步别其左脚,随即两手插入其裆下猛力向前上方搬起,使其后翻。

(2)对方抱我上体(包括两臂),我随即重心下降防止被抱起,同时两手插入其裆下猛力向前上方搬起,上体前靠,使其后翻。

要点:两手上抬,身体前靠,如搬物体。

9.裹面双倒肚

(1)上体右转,右脚回收半步,成摆步;两掌随转身向左、向上划弧至体左侧,掌指均向左前方,目视两掌(见图2-22)。

图2-22

(2)左脚向前上步,两腿屈膝成马步;同时两掌向上、向右、向下、向左、向上划弧,两掌上托,置于腹前,掌心向上,掌指向左,目视两掌(见图2-23)。

图2-23

实战用法:

对方左脚上步,右直拳击我头部,我两掌由左向右格挡防拳,随即左脚上步,两手插入其裆下猛力向前上方搬起,使其后翻。

10.退落下锋一斫

左脚后撤一步,左腿伸直,右腿屈膝半蹲,成右弓步;上体右转,两掌由上向下砍击,置于右膝两侧,掌心相对,掌指向前。目视两掌(见图2-24)。

图2-24

实战用法:

对方两手准备抱我腰或右膝,我两掌由上向下折手砍击其两腕。

11.双刀红双撞

(1)身体左转,右脚尖内扣,右腿伸直,左腿屈膝半蹲,成左弓步;同时两掌变拳,分别从腰两侧向上、向前贯出,高与耳齐,两拳眼斜向下,相距约一头宽,两臂成钳形。目视前方(见图2-25)。

图2-25

(2)身体右转,左腿蹬直,右腿屈膝半蹲,成右弓步;两拳一起从左上方向右下方撞击,力达拳背,拳心向内,拳面向下。目视两拳(见图2-26)。

图2-26

实战用法:

(1)对方抱我右腿,我两拳从两侧向前贯出,攻击其头两侧;随即两拳下垂,以拳面领先向前撞击面部,使其防不胜防。

(2)若对方右直拳攻击我面部,我左脚上步,同时我两掌从其臂外侧由左向上、向右折手防拳;随即两拳下垂,以拳面领先向前撞击其腹裆部。若对方左直拳攻击我面部,我右脚上步,同时我两掌从其臂外侧由右向上、向左折手防拳;随即两拳下垂,以拳面领先向前撞击其腹裆部。

12.上步接手一拳

(1)左脚经右脚内侧向前上步,两腿屈膝半蹲,成半马步;左拳变掌,由右向左格挡,肘微屈,掌心向前,掌指向上;右拳收抱于右腰侧,拳心向上。目视左手(见图2-27)。

图2-27

(2)右腿蹬直,左腿屈膝半蹲,成左弓步。右拳从右腰侧向身前平直冲出,拳心向下;左掌变拳,收抱于左腰侧,拳心向上。目视右拳(见图2-28)。

图2-28

实战用法:

对方右直拳击我面部,我左掌从其臂内侧上挑格挡,力达腕背侧;随即右直拳击其面部。

13.左带手一拷

(1)右脚向左脚内侧并步,两腿微屈;左拳变掌,沿右前臂外侧向前格挡,肘微屈,掌心向前,掌指向上;同时右拳边外旋边沿左掌背腕侧抽回,收抱于右腰侧,拳心向上。目视左手(见图2-29)。

图2-29

(2)上动不停。左脚向左后方撤步,两腿屈膝半蹲,成马步。左掌继续向后带,变拳收抱于左腰侧,拳心向上;右臂屈肘,从上向下砸肘,前臂外旋,拳心向上。目视右拳(见图2-30)。

图2-30

实战用法:

对方左手抓握我右手腕,我左手沿右前臂外侧向前格挡并拧抓其左腕,同时右拳边外旋边回抽。随即右臂屈肘从右上方向左下方砸其肘。

14.右带手一拷

(1)上体右转,左脚向右脚并步;同时右拳变掌,由左向右格抓,肘微屈,掌心向前,掌指向上。目视右手(见图2-31)。

图2-31

(2)上动不停。右脚向右开步,两腿屈膝半蹲成马步;左臂屈肘,由上向下砸肘,力达前臂,拳心向上;右拳收抱于右腰侧。目视左拳(见图2-32)。

图2-32

实战用法:对方右直拳击我面部,我右手从其臂外侧抓拧其腕,随即左臂屈肘从左上方向右下方砸其肘。

15.坐步接手一拳

(1)上体微左转,左脚尖外展,成半马步;左拳变掌,由右向左格挡(挑掌),肘微屈,掌心向右,掌指向上。目视左手(见图2-33)。

图2-33

(2)右腿蹬直,左腿屈膝半蹲,成左弓步。右拳从右腰侧向身前平直冲出,拳心向下;左掌变拳,收抱于左腰侧,拳心向上。目视右拳(见图2-34)。

图2-34

实战用法:对方左直拳击我面部,我左掌从其臂外侧上挑格挡,力达腕背侧;随即右直拳击其左肋。

16.过场单掌

(1)右脚向前上一步,脚尖内扣,身体随之向左后转身180°,左脚尖点地,成左丁步;同时左拳变掌,从右前臂外侧向前挑掌,肘微屈,掌心向前,掌指向上;右拳边外旋边沿左掌背腕侧抽回,收抱于右腰侧,拳心向上。目视左手(见图2-35)。

图2-35

(2)左脚向前上步,左腿屈膝半蹲,右腿蹬直,成左弓步;右拳变掌,向前平直立掌推出,力达掌外沿;左掌变拳收抱于左腰侧,拳心向上。目视右掌(见图2-36)。

图2-36

实战用法:同上。

17.一提撩阴

(1)左脚蹬地,右脚经左脚内侧向前跨步,左脚提起;同时左拳向上横架,高与头平,拳眼向下;右掌变拳收抱于右腰侧。目视前方(见图2-37)。

图2-37

(2)左脚向前上步,左腿屈膝半蹲,右腿蹬直,成左弓步;右拳拳背领先从腰际向前弹击,拳面向下;左掌收附于右肩前,掌心向下,掌指向右。目视右拳(见图2-38)。

图2-38

实战用法:对方右直拳击我面部,我左拳向上横架防拳,随即右拳背领先向前弹击其裆部。

18.退落下锋单拳

(1)左脚向左后方撤步,右脚内扣,两腿屈膝半蹲,成半马步;身体随之左转,左掌向左后方折手,指尖向下,手心向内,力达腕部小指一侧。右拳收抱于右腰侧。目视左手(见图2-39)。

图2-39

(2)右腿蹬直,左腿前弓,成左弓步;右拳向前冲出,肘微屈,拳心向下。左掌变拳收抱于左腰侧。目视右拳(见图2-40)。

图2-40

实战用法:对方右弹腿攻击我裆部,我左手向下折手攻击其踝关节内侧,随即左脚上步,右直拳击其面部或裆腹部。

19.双辫

(1)左手手心向下抓握右腕(见图2-41)。

图2-41

(2)右手以腕为轴,右手小指一侧领先由左向右抓采;随即左臂屈肘由左上方向右下方靠压;右臂外旋,右手在左臂下侧。同时身体右转,右腿屈膝半蹲,左腿蹬直成右弓步。目视左肘(见图2-42)。

图2-42

实战用法:对方右手抓我右手腕,我左手按压其右手背,随即我右手掌由左向上、向右抓拧其腕,左肘前臂一侧靠压其肘,使其肘关节受制。

20.双躺

左脚向前上步,左腿屈膝半蹲,右腿蹬直,成左弓步,同时两掌向前立掌推出。目视两掌(见图2-43)。

图2-43

实战用法:接上动作,左脚上步别其右脚,两掌猛推其上体,使其摔倒。

21.上步斫手乌风拐

(1)身体左转,左脚回收半步,左脚尖外展,右脚跟掀起;同时右臂屈肘,右掌由右向左横向拍打,掌心向左,掌指向上;左掌变拳收抱于左腰侧。目视右掌(见图2-44)。

图2-44

(2)右脚向前上步,右腿屈膝半蹲,左腿蹬直成右弓步;右掌以掌背领先向前摔掌,掌心向内,掌指向上或向左。目视右掌(见图2-45)。

图2-45

要点:甩臂甩腕,放长击远,迅猛弹出,弹性回收,由松到紧,由紧到松,如同一根鞭子冷不防地抽打对方脸部。拳谚说:起手如闪电,电闪不及合眸;起手如迅雷,迅雷不及掩耳。

实战用法:

(1)对方左直拳击我面部,我右前臂由右向左从其臂外侧格挡防拳,随即右脚上步,右掌以掌背领先攻击其面部。

(2)对方左直拳击我面部,我左前臂由左向右从其臂内侧格挡防拳,随即左脚上步,左掌以掌背领先攻击其面部。

22.摞手撮脚

(1)下肢不动。左拳变掌前伸与右掌向上十字交叉,右掌在内,掌心皆向前,掌指斜向上,高与额平。目视前方(见图2-46)。

图2-46

(2)左脚向前上步在右脚后侧落地,两腿稍屈;同时两掌经两侧下降后向上划弧搂抱,于腹前十字交叉,掌心向上,掌指斜向前。目视前方(见图2-47)。

图2-47

实战用法:

对方左直拳击我面部,我两手交叉,向上十字手防拳,随即左脚上步,上体下潜,两手合抱其两腿下部,并以左肩靠击对方腰胯部将其摔倒;或抱其一腿后身体起立将其摔倒。

23.一脚平拳

(1)左腿伸直,右腿屈膝提起向前弹踢;两掌变拳,收于腰侧。目视右脚(见图2-48)。

图2-48

(2)右脚向前落地,两腿屈膝半蹲成马步;同时右拳向身体右侧平直冲出,拳心向下。目视右拳(见图2-49)。

图2-49

实战用法:

接上动作:我抱起其左腿后,顺势以左弹腿攻击其裆部;随即左直拳攻击面部或胸腹部。

24.吞手

(1)左脚向右脚内侧并步,两腿微屈,身体右转;右臂外旋、屈肘,拳心向上;左臂内旋、屈肘,左腕背贴于右腕下侧,拳心向下。目视两拳(见图2-50)。

图2-50

(2)右脚向右后方撤步,两腿屈膝半蹲成马步;右拳回抽收抱于右腰侧,拳心向上。左前臂上架,高与肩平,拳心向下。目视左拳(见图2-51)。

图2-51

实战用法:

对方左手抓住我右手腕,我左拳沿右前臂下侧向前、向上横格,同时右臂外旋抽回。

25.牵钻平拳

(1)上体左转,右腿蹬直,左腿半蹲,成左弓步;右拳从腰际向前直臂冲出,拳心向下;左拳收抱于左腰侧,拳心向上。目视右拳(见图2-52)。

图2-52

(2)上体右转,两腿屈膝半蹲成马步;左拳从腰际向左直臂冲出,拳心向下;右拳收抱于右腰侧,拳心向上。目视左拳(见图2-53)。

图2-53

实战用法:

接上动作:我右臂抽回后,快速以右、左拳击其腹肋。

26.背剑

(1)右脚向左脚内侧并步,两腿微屈,身体左转;左臂外旋、屈肘,拳心向上;右臂内旋、屈肘,右腕背贴于左腕背下侧,拳心向下。目视两拳(见图2-54)。

图2-54

(2)左脚向左开步,两腿屈膝半蹲成马步;同时右臂屈肘向上撞击,拳心向下;左拳经右肘上侧回抽收抱于左腰侧,拳心向上;目视右拳(见图2-55)。

图2-55

实战用法:

(1)双方左手互握,我突然左手内旋回抽,使其肘尖朝下;同时右臂屈肘向上撞击,使其肘受制。

(2)对方右手抓握我左手腕,我右臂屈肘,向上横架,同时左臂外旋抽回。

27.上裹下扫

(1)左脚从身前向右盖步,左脚尖外展,右脚跟掀起;同时左前臂内旋,左拳变掌,经腹前向右、向上、向左划弧,置于左额前,掌心向上,掌指向右;右拳收抱于右腰侧;目视左掌(见图2-56)。

图2-56

(2)右脚向右前方上步,两腿屈膝半蹲,成马步;右拳变掌,从左向下、向右搂抓,置于右膝外侧,掌心向外,掌指向下;左掌收于右肩前,掌心向右,掌指向上。目视右掌(见图2-57)。

图2-57

实战用法:

对方左脚上步,以右直拳攻击我头部,我左手由右向左后下方从其臂内侧抓采其肘或腕部;同时右脚上步,右腿前弓,右臂内旋,右手从其左腿内侧搂抱其膝部。随即我右手上提,左手下拉,腰向左拧,形成合力,将其摔倒。

要点:上体中正,以腰向左拧带动左手向左下方引进,右手向右上方牵动,形成旋转力。

28.退落下锋太阳

右腿伸直、右脚擦地向右后方弧线后扫;同时右掌变拳,向左前方平勾拳,拳心向下,拳眼向内;左掌由右向左下方划弧,变拳收抱于左腰侧。目视右拳(见图2-58)。

图2-58

实战用法:

对方右直拳攻击我头部,我左手从其臂内侧抓采其肘或腕,随即右腿伸直、右脚擦地向右后方弧线后扫,同时右手锁其咽喉,将其摔倒。

29.锁脚一闭

(1)两拳变掌,由左向右下方抓采,收于腹前,掌心斜向下,掌指斜向上。同时右脚脚尖内扣,由右向左前方直腿勾扫。目视两掌(见图2-59)。

图2-59

(2)两掌猛力向前推击;右腿屈膝前弓,左腿蹬直,成右弓步。目视两掌(见图2-60)。

图2-60

实战用法:

对方左脚上步,以右直拳攻击我头部,我两手从其臂外侧折手抓采并向右下方引进;同时右脚脚尖内扣,由右向左前方直腿勾扫,锁住其脚;随即两掌向前猛推,将其放出。

30.双分双刀红

(1)重心后移,两腿屈膝半蹲,成半马步;两掌向下切击,置于右膝两侧,力达掌根或掌外沿;目视两掌(见图2-61)。

图2-61

(2)左腿蹬直成右弓步。同时两掌变拳,分别从两侧向上、向前贯出,高与耳齐,两拳眼斜向下,相距约一头宽,两臂成钳形。目视前方(见图2-62)。

图2-62

实战用法:

对方两手准备抱我右膝部,我两手分别向下折手,击其两腕;随即两拳贯出,击其头部。

31.托手撮脚

左脚向前上步,两腿屈膝半蹲,成半马步;同时左手由左向右下方搂抱,置于左膝处,掌心向上,掌指向右;右臂内旋,右拳变掌,经腹前向左、向上、向右托抓,置于右额前,掌心向外,掌指向左。目视左手(见图2-63)。

图2-63

实战用法:

对方右脚上步,以右直拳击我面部;我右前臂内旋,右手从其臂外侧托抓其肘或前臂;同时左脚上步,左手从其右腿外侧搂抱其膝部。随即我上体前靠,将其摔倒;或右手接住其右腿,左手猛推其胸,使其后倒。

32.平拳

左掌继续向右上方提,随即变拳,经左腰侧向左冲出,拳心向下;右掌直臂向左下方划弧(搂抓)后变拳收抱于右腰侧。目视左拳(见图2-64)。

图2-64

实战用法:

接上动作,我右手从接过其右腿(或从其右腿内侧搂抱其腿)后,左拳攻击其脸或胸腹部。

33.转身一斫

上体右转,重心左移,左腿屈膝半蹲,右脚尖点地,成右虚步;同时两拳变掌,两臂胸前十字交叉,右掌在上,掌心向下,掌指向左前方;左掌在下,掌心向上,掌指向右前方;随即右掌沿左前臂向前下方切击,力达掌外沿;左掌变拳收抱于左腰侧。目视右掌(见图2-65)。

图2-65

实战用法:

对方抓采我左手腕,我右掌沿左前臂向前下方切击其腕,同时左臂外旋回抽。

34.耙手捞掌

(1)右脚摆步,脚尖外展,身体右转;同时两手由左向右后方格挡并向下折手,置于腹前,手心向内,手指向下。目视两手(见图2-66)。

图2-66

(2)左脚向前上一步,左腿微屈膝,脚尖点地;右腿屈膝半蹲,成左虚步。两掌向前下方摔出,掌心向内,掌指向下,力达手指背。目视两手(见图2-67)。

图2-67

摔掌要点:

(1)以掌背领先借助伸肘弹腕的力量,向前摔出,力达手指背,腕关节放松。

(2)甩臂甩腕,放长击远,迅猛弹出,弹性回收,由松到紧,由紧到松,如同一根鞭子冷不防地抽打对方阴部。拳谚说:起手如闪电,电闪不及合眸;起手如迅雷,迅雷不及掩耳。

实战用法:对方右直拳击我面部,我两手由左向右后方耙手,随即两掌向前下方摔出,左手击其腹,右手击其裆。

35.摆架收势

(1)左脚经右脚内侧后退一步,左腿屈膝半蹲;右脚脚尖点地,成右虚步。同时上体左转,左掌变拳收抱于左腰侧,拳心向上;右掌从右侧向左横格,力达掌根,掌指斜向上,掌心斜向上,目视右掌(见图2-68)。

图2-68

(2)右脚经左脚内侧后退一步,右腿屈膝半蹲;左脚脚尖点地,成左虚步。同时上体右转,右掌变拳收抱于右腰侧,拳心向上;左掌从左侧向右横格,力达掌根,掌指斜向上,掌心斜向上,目视右掌(见图2-69)。

图2-69

(3)下肢不变。左掌右拳胸前相抱并向前推出,高与胸齐,拳掌与胸之间距离为20~30厘米(见图2-70)。

图2-70

(4)上体右转,两手同时外旋并下沉,右拳变掌,成两手十字交叉,掌心向上,掌指斜向前;同时左脚向后退一步(见图2-71)。

图2-71

(5)右脚向后退一步,同时两臂伸直一齐向左右两侧分开上举(见图2-72)。

图2-72

(6)左脚退步与右脚靠拢并步,同时两掌从上向下按掌,两肘稍屈并向两侧撑引,掌心向下,目视前方(见图2-73)。

图2-73

(7)两掌直腕贴靠腿侧,成立正姿势站立。目视前方(见图2-74)。

图2-74