孕中期

——和胎宝宝一起成长

孕妈妈身体的变化

孕4月

孕4月的孕妈妈开始有了“孕味”，随着子宫的逐渐增大，孕妈妈的腹部开始隆起，这时以前的衣服开始穿不下，需要穿孕妇装了。

告别了早孕反应，孕妈妈从这个月开始胃口变得好了起来，体重也开始逐渐增加。此时，体内雌激素水平较高，盆腔及阴道充血，阴道分泌的白带增多；尿频的现象有所减少；孕妈妈的乳房明显增大，乳晕更为清晰，并且乳头发黑，有些孕妈妈的乳头可以挤出乳汁来，看上去就像刚分娩后分泌的初乳；皮肤偶尔会有瘙痒的症状出现，但是一般对身体没有什么伤害。

从第15周开始，有些孕妈妈能够感受到轻微的胎动了，有时还会有些触痛感。如果有怀孕史的孕妈妈，胎动可能会来得更早一些。孕妈妈要知道，怀孕期最有意思的时候就要来临了，一定要抓住这段时间多和宝宝进行交流，良好的母子关系从现在开始就要建立了。

孕5月

这个月，孕妈妈在外貌与体型上都出现了较大的变化：子宫的增大使下腹愈发隆起，子宫底的高度与肚脐平齐；乳房、臀部变得丰满，皮下脂肪增厚，体重增加，有些孕妈妈还能挤出透明、黏稠、颜色像水且微白的液体，既初乳；面部、乳晕、外阴部的色素继续沉淀。妊娠还会带来一些生理变化和不适：刷牙时牙龈易出血；因阴道局部充血，宫颈分泌功能旺盛，阴道分泌物继续增多；由于关节、韧带的松弛，还会感觉到腰背酸痛。

这个月孕妈妈的体重开始上升，最少会增加2千克。孕妈妈这时的子宫已经犹如婴儿的头大小，用手触摸肚脐和耻骨之间可感到有一团硬东西，即子宫的上部；宫底高度在耻骨联合上缘的15～18厘米处。等到胎宝宝19周以后，孕妈妈的子宫底每周会升高1厘米。

在这一阶段，有些孕妈妈常会有胃内积食的不消化感，这是由于增大的子宫挤压内脏的缘故。另外，还有些孕妈妈常常感到口干舌燥，甚至出现耳鸣，会误以为自己患了伤风，但其实这是妊娠引起的体内变化。

孕6月

很多孕妈妈发现，在这个月开始变得非常能吃，而且很多以前不喜欢的食物现在反倒成了最爱。与此同时，你的身体也越来越重，大约以每周增加250克的速度在迅速增长；腰部开始明显增粗；子宫进一步增大，子宫底已高达肚部，孕妈妈自己已能准确地判断出增大的子宫；乳房变大得更大，乳腺功能发达。此外，你还会发现自己脸上和腹部的妊娠斑更加明显并且增大，可能还会感觉眼睛发干、畏光等。

随着胎宝宝的慢慢发育，孕妈妈的腹部突出越来越明显，行动也渐渐开始变得笨拙，有时候走几步路就会累得气喘吁吁，以前非常简单的捡拾东西的动作现在也要先屈腿，然后再慢慢弯下腰才能完成。由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰，身体重心开始向前移，出现了孕妈妈特有的状态；增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔及下肢血管的血液淤积，压力增大，加上孕激素的作用，孕妈妈容易出现下肢水肿、静脉曲张有些孕妈妈对身体的这种变化还不习惯，所以很容易出现倾倒，腰部和背部也特别容易疲劳，在坐下或站起时开始感到有些吃力。

孕7月

由于胎盘的增大、胎宝宝的成长和羊水的增多，孕妈妈在这个月的体重会迅速增加，大约每周可以增加500克，月末宫底上升到脐上1～2横指，子宫高度为24～26厘米。此时，孕妈妈挺着大肚子，为了保持平衡，走路会呈现特有的姿态。

本月子宫肌肉对外界的刺激开始敏感，如用手稍微刺激腹部，可能会出现较微弱的宫缩。在28周左右，有的孕妈妈偶尔会觉得肚子一阵阵发硬发紧，持续几秒就会消失，这是假宫缩，不必紧张。这个时候大部分孕妈妈肚子上和乳房上会出现一些暗红色的妊娠纹，从肚脐到下腹部的竖向条纹也更加明显，其大小和范围也有明显的个体差异。

到了这个月，胎宝宝几乎占满了整个子宫，随着空间越来越小，胎动也在减弱，孕妈妈要注意记录下每一次有规律的胎动。有的时候，孕妈妈的腹部会出现阵发性的跳动，这种跳动不同于胎动，它表示胎宝宝在呃逆，每天1～5次不等。胎宝宝打嗝是正常现象，是他正在“练习”呼吸动作，所以不必担心。

马上就要进入孕晚期了，这时由于孕妈妈的身体变化明显，所以会很容易感到疲劳，经常会出现手脚酸痛的症状，还会出现脚肿、腿肿、痔疮、静脉曲张等问题，令孕妈妈感到不适，还有些孕妈妈开始感到一种前所未有的压力和紧张。建议孕妈妈从这时候开始学习一些分娩知识，放松心情，克服紧张焦虑的心情，为分娩做好准备。

孕中期的注意事项

孕妇进入孕中期（怀孕后13～37周），身体会发生一系列变化。一方面，孕妇的体重迅速增加，孕妇在怀孕期间体重将增加12～14千克，其中60%甚至更多的体重都是在孕中期增加的，孕妇体内皮下脂肪的储存量也在迅速增长。孕中期也是胎儿迅速发育的时期，除了体重迅速增长外，一些组织器官还在继续分化，已经分化的则要在形态增长的同时，完善自己的功能，特别是神经系统的发育。因此，孕中期胎儿仍然处于重要时期。孕中期，准妈妈应该注意以下要点。

孕中期的睡眠姿势

随着胎龄的增加，孕妈妈的子宫不断增大，到临产前的腹腔更是几乎被子宫全部占据，从而使其他组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系，这时孕妈妈的子宫会不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管由于这种状态也会受到牵拉，从而影响到胎儿的氧气供应。孕妈妈采用左侧卧位的话，能够减轻子宫的右旋，缓解子宫供血不足的状况。

此外，很多孕妈妈在妊娠后期都会出现不同程度的下肢水肿迹象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过血浆渗透压，致使体液渗出血管壁进入组织间隙所造成的。如果孕妈妈采取左侧卧位的话，就可以减少对下肢静脉的压力，从而有效减轻下肢水肿。

总之，孕妈妈睡眠时应采取侧卧位，尤以左侧卧位更符合孕妈妈的生理特点，特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯。

保证适量的有氧运动

对于孕妈妈来说，最舒服的运动，就是不会增加身体额外负担的运动。怀孕时，可以游泳与骑健身车，走路与低冲击力的有氧运动也是可以接受的。孕妈妈可以和妇产科医生咨询，以决定何种运动对母体与胎儿最好。

孕妈妈在运动时要做好安全措施，避免会增加跌倒或受伤风险的运动，例如肢体碰撞或激烈的运动。孕妈妈腹部即使轻微地受伤，也可能造成严重的后果。进入孕中期，最好避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响血液循环。同时，也最好避免长时间站立。天气炎热时，选择清晨或黄昏时运动，可以避免体温过高。如果在室内运动，请确保通风透气，并且可以使用电风扇帮助散热。即使不觉得口渴，孕妈妈也要补充大量的水分。而且要确保均衡的饮食，因为怀孕时即使不运动，每天也需要补充多种营养素。

哺喂靠乳房，提早护理好

从中期妊娠以后，还要注意乳房护理、乳头保养，为产后哺喂婴儿做准备。要穿合适的乳罩，这样既不会对乳房造成压迫，又能支托起乳房避免其下垂。乳罩要勤换洗，保持卫生。每日洗澡后，在乳头上涂橄榄油或营养霜，用拇指和示指轻轻按摩乳头及其周围皮肤。扁平或凹陷的乳头，小婴儿的嘴含接不住，是无法吸奶的。因此乳头扁平或内陷，应从怀孕17周左右开始，在医生的指导下进行矫正。在没有流产危险的情况下，进行乳头牵出练习，每日数次。若乳头牵出困难，可以先压迫乳晕周围部分，再慢慢牵出，也可以用乳头吸引器来吸引乳头。

孕妈妈不宜开着灯睡觉

有的孕妈妈一直有开着灯睡觉的习惯，觉得更有安全感，更易入睡，这样的习惯应该尽快戒掉，否则会影响孕妈妈的睡眠质量，使孕妈妈休息不够，从而影响到胎宝宝的成长和发育。尤其是当孕妈妈处在浅层睡眠中时，光线的照射很容易让孕妈妈醒来，中断的睡眠破坏了睡眠质量。此外，长时间的灯光照射还会使孕妈妈更容易生出可怕的妊娠斑。因此孕妈妈一定要尽早戒掉开着灯睡觉的习惯，可以用睡前播放泡脚、按摩等方式使自己尽快入睡。

使用空调和电扇应注意的问题

在夏季，由于怀孕而体热增加的孕妈妈更容易出汗和感到闷热，此时空调和电扇的使用频率很高。孕妈妈并不是不能使用这两样电器，但是吹风方式、温度和时间一定要控制好。使用电扇时一定不要对着孕妈妈直吹，这样很容易引起疲劳、肌肉和关节酸痛等症，如果对着面部直吹，还容易导致孕妈妈出现面瘫，对胎宝宝成长十分不利。使用空调时也要避免直吹，同时空调的温度要控制好，不宜太凉，以24～28℃为宜，否则很容易使孕妈妈着凉感冒，或者感到头晕和头痛。一旦孕妈妈感到凉爽下来，就应及时关掉电扇或空调，使用时间不能过长，否则很容易使孕妈妈患病或感到不适，而且吹空调的房间还要经常开窗通风。

怀孕给身体带来的好处

说到孕妇，一般给人们的印象，多数是身材臃肿、举止笨拙、反应强烈、小气好哭，对一切事物都不适适应。人们甚至把怀孕过程当作理所当然的“受磨难”，把这10个月当作幸福降临前一段不愉快的经历。

然而大多数孕妈妈并不知道或者没有注意到，难忘的妊娠40周还会给自身增添众多的收获，诸如可以在孕中期尽情享受性爱、养成全新的健康生活习惯、告别痛经等。具体讲，怀孕可以给身体带来以下好处。

养成健康新习惯

当自己开始孕育新生命的时候，为了宝宝的健康，女性都会强制自己培养正确的健康观念，或是改善原有的不良生活习惯（如吸烟或偏食）。在育儿阶段时，当新妈妈发现孩子相当容易受自己的行为影响时，为了给孩子树立正确的观念，做出言传身教的榜样，也会变得比较注意自己的行为举止是否合乎规范。

尽情享受孕中期性爱

在妊娠中期，更多的血液流向骨盆，在夫妻亲热时能增加器官敏感性，更容易达到性高潮。有很多人是在怀孕中期才尝到高潮的滋味，甚至多次高潮后而不用担心会伤到胎儿。

告别痛经和月经不调

生产后不久，月经会恢复。但是，这时却有一个可喜的变化：令人烦恼的痛经减少了，甚至消失了。因为生育消除了子宫中某些前列腺素受体点，前列腺素是一种具备多种功能的激素，功能之一是使子宫收缩，这是导致痛经的原因之一。

此外，有些女性长期月经不调，但经过十月怀胎的艰辛历程之后，会惊奇地发现，困扰自己多年的月经不调竟然不治而愈。

推迟更年期

有些女性害怕衰老而不愿生孩子，这种想法是错误的。女性体内具有一定数量的卵子，排出一个便减少一个，完全排完时也就意味着即将进入老年期。由于激素的作用，女性怀孕及哺乳期间，卵巢暂停排卵，这段时间可减少一二十个卵子的排出，所以生育过的女性更年期自然也就相应推迟了。

让女性股骨更强壮

美国有一项研究发现，女性每生育一次，就有助于降低9%的骨折风险。因为在怀孕过程中女性的骨骼发生自然改变，身体的施力点有了变化，影响到股骨支撑的力学结构，最终女性的股骨支撑得到强化，从而让妈妈们拥有了更加强壮的股骨。上了年纪之后在骨盆部位发生股骨骨折的风险，比未生育过的女性要低许多。

增强免疫力，降低多种妇科疾病的发生风险

有关研究资料表明，女性如果经历一次完整的孕育过程，能增加至少10年的免疫力。这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的，许多妇科疾病，如乳腺癌、子宫内膜异位症等都与女性的生育有关。未生育的女性易发生激素依赖性疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，且女性不生育就得不到孕激素及时有效的保护。

怀孕期间，女性卵巢会自动停止排卵，这段时间卵巢可以很好地放松和休息。怀孕还能让女性体内产生一种抵抗卵巢癌的抗体，有效预防卵巢癌的发生。如果女性一直不生育，卵巢就必须坚持排卵，患卵巢癌的风险也就更大。

怀孕能降低子宫肌瘤的发生率。虽然子宫肌瘤是比较常见的良性肿瘤，但生育过的女性患子宫肌瘤的概率要比没有生育过的女性低。适时怀孕和生育还是治疗子宫内膜异位最有效和产生副作用最少的方法，因为随着女性每月的周期性排卵的中止，这种疾病也会被控制。此外，怀孕还能降低子宫内膜癌的发生率，女性每次的月经期间，子宫内膜的上皮细胞都要经历“损伤-修复-再损伤-再修复”的过程，怀孕后排卵中止，子宫内膜也就暂停了周期性剥脱出血，发生癌变的机会也随之减少了。

还有流行病学研究表明，女性分娩后正确哺乳可以保持乳腺的通畅，对乳腺癌的发生有一定的预防作用。